Женское здоровье

Упражнения для живота без бега 💪 В видео показан домашний комплекс упражнений для мышц живота без бега и прыжков. Такие упражнения укрепляют мышцы пресса, но сами по себе не убирают жир именно с живота: локально «сжечь» жир в одной зоне нельзя. Попробуйте включить их в домашнюю тренировку и следите за самочувствием. Если есть вопросы по нагрузке или здоровью, посоветуйтесь с врачом. Женское здоровье

Три простых упражнения для подвижности и бодрости 💪 В ролике показаны три несложных упражнения для ежедневной разминки. Они выполняются стоя и включают приседания, движения руками и подъёмы колен. Такая комбинация помогает разогреть тело и поддерживать подвижность суставов. Начинайте в комфортном темпе и постепенно увеличивайте нагрузку. Если есть проблемы со здоровьем, перед новыми упражнениями посоветуйтесь с врачом. Женское здоровье

СОДА ликвидирует жир мгновенно Карина– врач-нутрициолог, рассказывает как с помощью обычной соды сжигать до 12кг в месяц! Результат просто поражает: – 12,5кг – 9 см на животе – 13 см в бедрах Эффективность и простота этого рецепта не может вас не удивить! Ингредиенты: 1 ч.ложка соды 230мл вод… читать дальше Гарантируем, так соду вы еще не использовали, через неделю не узнаете себя в зеркале! Подписывайтесь на канал, получайте множество рецептов для похудения, профессиональные советы о здоровье бесплатно👇 https://max.ru/join/UDxAhbC5nix34vc-OaI7AZGmISNUehi_4c2gk2dltVE

Зачем нужно обниматься? 🤗 Объятия с близким человеком помогают успокоиться и почувствовать себя защищённее. Они могут снижать уровень гормона стресса кортизола. Кроме того, при приятных прикосновениях выделяется окситоцин, который связывают с чувством доверия и безопасности. Обнимаясь, мы укрепляем эмоциональную связь, ощущаем поддержку и понимание. Обнимайтесь чаще, если вам и близким это приятно: это простой способ поддержать друг друга. Женское здоровье

Согревайте уязвимые места — не забывайте об этом! 🧦 В холод тело теряет тепло прежде всего там, где кожа открыта или одежда плохо защищает. Поэтому важно следить за участками, которые остывают быстрее всего. Шея — держите закрытой шарфом. Запястья и кисти — не оставляйте голыми, наденьте перчатки. Ступни — всегда сухие, носки лучше в два слоя. Голова — открытая голова тоже теряет тепло, так что даже лёгкая шапка не помешает. Женское здоровье

Держим мотор под контролем ❤️ После 45 лет сердцу нужно особое внимание: важно регулярно оценивать основные факторы риска. Анализы: липидограмма показывает «хороший» и «плохой» холестерин, глюкоза и гликированный гемоглобин отражают уровень сахара. С-реактивный белок и D-димер без симптомов и назначения врача сдавать не нужно. Обследования: ЭКГ входит в ежегодную диспансеризацию. ЭхоКГ и суточное мониторирование ЭКГ врач назначает при жалобах или изменениях на ЭКГ. Как часто их повторять, тоже решает врач. Женское здоровье

💪 Укрепляем спину с помощью простых упражнений Для этих упражнений понадобится обычная бутылка с водой. Движения выполняются в спокойном темпе: поднимаем бутылку, сводим лопатки и тянем плечи назад. Такие упражнения могут помочь укрепить мышцы спины и плечевого пояса, если выполнять их регулярно. Если во время движений появляется боль, лучше остановиться и посоветоваться с врачом. Женское здоровье

ВСТАЁТЕ В ТУАЛЕТ ПО 3–4 РАЗА ЗА НОЧЬ? ПОЧЕМУ ПОСЛЕ 50 ЭТО НЕ СТОИТ СПИСЫВАТЬ НА ВОЗРАСТ Посмотрите, с чем вам приходится сталкиваться каждый день: ✔️ Просыпаетесь каждые 2–3 часа, чтобы сходить в туалет, а утром чувствуют себя разбитыми. ✔️ Стараетесь меньше пить перед сном, но это не всегда помогает. ✔️ Постоянно ищите глазами туалет в общественных местах, боясь не успеть вовремя. ✔️ Боитесь лишний раз засмеяться или кашлянуть, чтобы снова не пришлось менять урологическую прокладку. И самое неприятное — постепенно многие привыкают к этому состоянию. Мол, возраст, ничего уже не поделаешь…

Основные полезные свойства отрубей ⠀ ✅улучшают пищеварение; ✅очищают организм от токсинов, шлаков, тяжелых металлов; ✅способствуют выведению холестерина; ✅понижают уровень сахара в крови; ✅способствуют быстрому насыщению, хорошо утоляют голод. ⠀ В очищенном организме процессы расщепления и усвоения веществ из пищи происходят намного быстрее. Вследствие освобождения кишечника, удаления из организма продуктов разложения улучшается состояние кожи, проходят прыщи на лице и на теле. ⠀ ⚡️ Отруби принимают в чистом виде, запивая водой, добавляют в каши и в выпечку. Но один из лучших способов – соедин…

Большая у вас тяга к сладкому? Как ее побороть? Многие сейчас вместо сахара добавляют различные сахарозаменители. Но уже стало известно, что все сахарозаменители негативно сказываются на состоянии внутренних органов. Если пьете чай с сахаром и теперь перешли на заменитель, то знайте, что это не панацея. Лучше попробуйте пить травяные чаи, понемногу уменьшать дозы сахара и со временем вы дойдете до того, что привычные 2-3 ложки в чае будут казаться вам очень противными и будут портить вкус напитка.