Кого упоминает канал

Морковный ПП тортик КБЖУ на всю порцию 562/32/14/64 Ингредиенты ⭕морковь свежая 200 гр. ⭕мука пшеничная 50 гр. ⭕мягкий творог 150 гр. ⭕яйцо 1 шт. ⭕молоко 1,8% 50 мл. ⭕разрыхлитель ⭕корица молотая ⭕сахарозаменитель по вкусу ⭕грецкий орех 10 гр. (часть в тесто и сверху тортика) Ещё… в MAX →

Вкуснейший крем из авокадо, насыщенный жирами и белком КБЖУ на 100 гр: 190/5.5/17/6 Ингредиенты: - авокадо - варёные яйца - растительное масло - травы - соль, перец - вода Ещё больше рецептов — в канале Домашние блюда в MAX →

Фреш-ролл 🤩 когда нужно быстро и вкусно набрать белок КБЖУ на всю порцию: 345/35/6/35 🥗 120 г индейки (это в сыром виде), но можно курицу, говядину, да всё, что угодно 🥗 3 листа рисовой бумаги 🥗 80 г салата айсберг 🥗 45 г томаты черри 🥗 30 г авокадо 🥗 50 г греческого йогур… в MAX →

🍰 Ягодно-творожное суфле с нежным вкусом Кто не мечтал о легком десерте, который растекается на языке? 📝 Ингредиенты: • Творог обезжиренный - 150 г • Йогурт натуральный - 150 г • Ягоды - 150 г (на видео черника и земляника) • Желатин - 2 ст.л. • Подсластитель - по вкусу • Вода… в MAX →

Жареная моцарелла 🧀 Вам понадобятся: • Моцарелла – 200 г • Яйцо – 1 шт. • Панировочные сухари – горсть • Соль – щепотка • Кукурузные хлопья не сладкие – 1 горсть КБЖУ на 100 гр - 221/19/8.8/16.3. Ещё больше рецептов — в канале Домашние блюда в MAX →

Высокобелковая творожно-сырная лепёшка с ветчиной ✅❤️ 🔸 На 100 г — 183 кКал 🔸 Б/Ж/У — 14/10/8 Ингредиенты: ▫️ Творог 5% — 100 г ▫️ Яйца С1 — 2 шт ▫️ Сыр твёрдый — 60 г ▫️ Пшеничная мука — 50 г ▫️ Ветчина — 60 г ▫️ Зелёный лук — по вкусу ▫️ Разрыхлитель — щепотка ▫️ Соль — по вк… в MAX →

Салат с фетой и свёклой - идеальное сочетание вкусов КБЖУ на 100 гр: 96.9/4.9/4.1/10 Ингредиенты: - свекла отварная 250 гр - апельсин 180 гр - сыр фета 100 гр - шпинат молодой 30 гр - кедровые орешки 20 гр - оливковое масло 2 ст.л - бальзамический уксус 1 ст.л - дижонская горчица… в MAX →

Идеальная летняя ягодная ПП шоколадка 🍫🍌🍓 На 100 грамм — 143 кКал Ж/У — 5.7 / 8.2 / 12.2 Ингредиенты (на 4 порции): ▫️ Шоколад (тёмный, 70%) — 70 г ▫️ Банан — 130 г ▫️ Малина — 50 г ▫️ Мягкий обезжиренный творог — 125 г ▫️ Сахзам — по вкусу Ещё больше рецептов — в канале Домаш… в MAX →

Ароматный сырный куриный суп всего за 20 минут КБЖУ на 100 гр: 49.9/2/3.1/3.2 Ингредиенты: - куриное филе 1 шт - лук 1 шт - морковь 1 шт - картофель 3 шт - вермишель 2 ст.л - соль, перец - паприка, итальянские травы - сушёный чеснок по вкусу - лавровый лист 3 шт - сыр плавленый 2… в MAX →

Кальций и похудение! 💚 Задумывались, как этот минерал может помочь вам в борьбе с лишними килограммами? 📝 Ингредиенты: • Молочные продукты — молоко, йогурт, сыр, творог • Зелёные овощи — шпинат, капуста, брокколи • Орехи — кунжут, миндаль, фундук • Рыба — сардины, лосось • Бобо… в MAX →

Блюдо, которое съедают быстрее, чем оно остывает Картофельные зразы с печенью🌟 Тот самый вкус из советского детства. Как приготовить зразы, чтобы они не развалились? Ингредиенты: 🥔 Картофель — 500 гр 🥩 Печень — 300 гр 🧅 Лук — 1 шт 🥬 Свежий лист салата — 1 шт… Ещё больше реце… в MAX →

😍 Сочный и вкусный куриный шницель 📌Ингредиенты: куриное филе мука - 3 ст. л панировочные сухари - 3 ст. л сыр - 2 ст. л петрушка/ укроп - 50 гр молоко - 50 мл яйца - 2 шт растительное масло - 150 мл Ещё больше рецептов — в канале Домашние блюда в MAX →

Нежнейшая рыбка в духовке 🐟 Вам понадобятся: • Рыба дорадо (или любая другая) – 1 шт • Соль, специи – по вкусу • Лимон – ½ шт • Укроп – пучок • Оливковое масло – 1 ст. л. • Розмарин – веточка КБЖУ на 100 гр - 123/18/5/0. Ещё больше рецептов — в канале Домашние блюда в MAX →

Супербелковые азиатские голубцы ⠀ КБЖУ 3 порции по 242/41/6,1/7,6 КБЖУ 4 порции по 182/30,9/4,6/5,7 Ингредиенты ⭕12 листов китайской капусты - около 500 г ⭕500 г фарша из куриной грудки ⭕1 яйцо ⭕150 г шампиньонов, порубленные ⭕100 г цуккини, натертый ⭕30 мл соевого соуса ⭕1 чл су… в MAX →

✅Брокколи с творожно - чесночным соусом 📌КБЖУ на 100 гр - 63/8,8/2,62/3,56 ✅Ингредиенты: 👉🏻 Брокколи 1 шт. (350 г) 👉🏻 Творог обезжиренный 200 г 👉🏻 Яйца 2 шт. 👉🏻 Чеснок 1 - 2 зубчика 👉🏻 Натуральный йогурт 4 ст. л. 👉🏻 Лимонный сок, соль, черный перец по вкусу Брокколи… в MAX →

Полезный хачапури💚 📝КБЖУ на всю порцию: 390/27/16/24 Ингредиенты: ▫️Кабачок, 100 г ▫️Сыр, 50 г ▫️Мука, 30 г ▫️Яйцо, 2 шт Ещё больше рецептов — в канале Домашние блюда в MAX →

Куриные ватрушки с грибочками 🧺 Вам понадобятся: • Куриное филе • Рисовая мука • Лук • Яйцо • Растительное масло • Соль по вкусу КБЖУ на 100 гр - 209/8/7/26. Ещё больше рецептов — в канале Домашние блюда в MAX →

Картошечка по-деревенски 🥔 Вам понадобятся: • Картошка – 1,5 кг • Подсолнечное масло – 5 ст. л. • Сладкая паприка – 2 ст. л. • Сухой чеснок – 2 ст. л. • Соль – 1 ст. л. • Перец чёрный молотый – 0,5 ч. л. КБЖУ на 100 гр - 146/2.8/6.2/19.8. Ещё больше рецептов — в канале Домашние… в MAX →

🥧 Заливной пирог с курицей, помидорами и сыром Неужели это пирог, который объединяет все ваши любимые продукты в одном блюде? 📝 Ингредиенты: • Яйца — 2 шт. • Молоко 1,5% — 150 мл. • Помидоры — 200 гр. • Куриная грудка — 225 гр. • Мука — 80 гр. • Разрыхлитель — 1 ч. л. • Лёгкий… в MAX →

+1 белковый рецепт на завтрак 🐟 Тунец выбираем в собственном соку, без масла: только рыба, вода и соль 2-3 баночки в запасе лежат всегда: уже готово, быстро, удобно, очень хэлси и точно не просядешь по белку Ещё больше рецептов — в канале Домашние блюда в MAX →

🥧 Сытный пирог с курочкой и грибами ⠀ КБЖУ на 100 гр: 152/ 12.3/ 6.4/ 10.9 ⠀ 📖 Ингредиенты: Для теста: ▫ рисовая мука, 240 г ▫ творог, 180 г пастообразный ▫ 1 яйцо, 1 белок ▫ 1 ст.л. масла (оливковое) ▫ соль ⠀ Начинка: ▫ 250 г. куриных бедрышек (без кости и кожи или грудка) ▫ 2… в MAX →

Куриные рулетики диетические ⏰ 20 минут 🌡️ 180 °C 📝 Ингредиенты: - Куриное филе - Соль, перец - Моцарелла - Морковь - Петрушка - Греческий йогурт Ещё больше рецептов — в канале Домашние блюда в MAX →

🥙 Белковые конвертики для завтрака Как насчет вкусного старта дня с нежными конвертиками, которые наполнят вас энергией? 📝 Ингредиенты: • Творог обезжиренный 400 гр • Яйца 2 шт • Сыр твердый легкий 140 гр • Зелень (укроп, петрушка, лук) • Лаваш 2 шт • Специи 2 шт 🔥 Приготовлен… в MAX →

Яичница со шпинатом ⏰ 15 минут 🌡️ 180 °C 📝 Ингредиенты: - Яйца - Шпинат - Лук - Помидор - Универсальные специи - Паприка - Сыр Ещё больше рецептов — в канале Домашние блюда в MAX →

Салат с тунцом и авокадо 🥗 Когда свежесть и сытность встречаются в одной тарелке, готовьтесь к настоящему гастрономическому удовольствию! 📝 Ингредиенты: • Тунец консервированный в собственном соку – по вкусу • Авокадо – по вкусу • Зелень – по вкусу • Отварная консервированная ф… в MAX →

Запеканка из индейки с брокколи 🥦 Вам понадобятся: • филе курицы или индейки – 500 гр • яйца – 2 шт • натуральный йогурт – 4 ст. л. • лёгкий сыр – 50 гр • помидоры – 2 шт • брокколи – 300 гр • соль, специи для курицы КБЖУ на 100 гр - 221/12.5/5.1/2.3. Ещё больше рецептов — в кан… в MAX →

🤩 Поджарка из говядины с овощами 📝 Ингредиенты: Говядина - 200 гр Пекинская капуста - 4 листа Перец сладкий красный Перец сладкий зелёный Сельдерей Лук Соль Сушёный чеснок Копчёная паприка Томатная паста - 1,5 ст.л Имбирь (свежий) Кипяток - 400 мл Ещё больше рецептов — в канале… в MAX →

🍞 Хлеб с хрустящей корочкой Как приятно, когда в доме пахнет свежевыпеченным хлебом! 📝 Ингредиенты: • миндальная мука 220 гр • псиллиум шелуха 10 гр (1 ст.л с горкой + 1 ч.л) • яйца 3 шт • вода горячая 100 мл • сода 1/3 ч.л или разрыхлитель 1/2 ч.л • соль Если будете печь на со… в MAX →

🍽️ Паштет из курицы и шампиньонов Какой замечательный способ начать день с легкости и аромата! Нежный паштет, который подарит заряд энергии и настроения. 📝 Ингредиенты: • Куриная грудка — 300 г • Шампиньоны — 200 г • Лук — 1 небольшая головка (70 г) • Натуральный йогурт 2% — 50… в MAX →

Нежнейшее мясо под шубой для сытного обеда 🥰 📌Ингредиенты: свиная шея/ окорок - 1,3 кг шампиньоны - 400 гр сыр - 300 гр лук - 1 шт майонез - 3 ст. л сметана - 2 ст. л соль - 1 ч. л перец, специи - по вкусу Запекаем при 180° 45 минут Ещё больше рецептов — в канале Домашние блюда в MAX →

Салат из тыквы КБЖУ на порцию 180/5/14/9 Ингредиенты ⭕Тыква - 200 грамм ⭕Шпинат - 60 грамм ⭕Сыр для греческого салата - 60 грамм ⭕Тыквенные семечки/грецкий орех/кедровые орехи - 15 грамм Ещё больше рецептов — в канале Домашние блюда в MAX →

Кабачковые «сырники» 🫠 более 20 грамм белка на порцию😱 КБЖУ на одну вафлю: 86/8,2/2,7/7,5 КБЖУ на оладушку: 38/3,6/1,2/3,3 🥗 Кабачок ~ 400 грамм (в натертом виде) 🥗 Яйцо - 2 штуки 🥗 Творог - 180 грамм 🥗 Мука (я брала цельнозерновую пшеничную от Увелки) - 60 грамм 🥗 Сыр лег… в MAX →

Запечённые яблочки с нежной творожной начинкой 🍎✨ КБЖУ на 100 гр: 73/3,1/2,8/10 🥗 яблоки Для начинки: 🥗 150 г творога 🥗 40 г сметаны 20% 🥗 ½ ч.л. корицы 🥗 ванилин на кончике ножа 🥗 заменитель сахара по вкусу 🥗 3 ч.л. кокосовой стружки Ещё больше рецептов — в канале Домашн… в MAX →

Фаршированные грибы с сыром ⠀ ⏰ 15 минут 🌡 180 °C ⠀ 📝Ингредиенты: - Шампиньоны - Зеленый лук - Сливочный сыр - Масло оливковое - Соль, перец - Чесночный порошок - Моцарелла Ещё больше рецептов — в канале Домашние блюда в MAX →

Обалденный тыквенный салатик Ингредиенты - четверть средней тыквы - отварной нут 200 гр - зелень 200 гр - оливковое масло - паприка - прованские травы - сухой чеснок - твёрдый сыр Заправка - оливковое масло 3 ст.л - зернистая горчица 3 ч.л - мёд 2 ч.л Ещё больше рецептов — в кана… в MAX →

🤩 ДАЖЕ НЕ ДУМАЛА, ЧТО ИЗ КАРТОШКИ МОЖНО СДЕЛАТЬ ТАКУЮ ВКУСНОТУ! Перестала лепить пирожки после того, как попробовала этот рецепт. Теперь готовлю только так — быстро, просто и съедается до последнего кусочка. Нужно всего лишь смешать 1 картофель и 3 яйца, а дальше... 😍 Рецепт по… в MAX →

🍝 Сливочная паста с бурратой Как насчет нежнейшего сочетания сливок и томатов, которое растопит ваше сердце? 📝 Ингредиенты: • Лук репчатый — 0,5 шт. • Пармезан — 50 г • Буррата — 1 шт. • Паста — 200 г • Томатная паста — 1,5–2 ст. л. • Сливки 20% — 200–250 мл • Оливковое масло —… в MAX →

Пломбирные корзинки 🥥 КБЖУ на 100г:176/6.2/12/11 Ингредиенты: ✔️65г темного шоколада ( Россия щедрая душа 70%, но можете взять без сахара, главное чтобы хорошо растапливался) ✔️1 яйцо ✔️240мл молока ✔️20г кукурузного крахмала ✔️100г творожного легкого сыра ✔️сахзам , кокосовый в… в MAX →

Творожные ПП булочки-бейглы для вашей стройности КБЖУ на 100 гр: 223/16.6/9.6/16.9 Ингредиенты: - творог 180 гр - яйцо 2 шт - рисовая мука 100 гр - разрыхлитель 1 ст.л - соль - кунжут и семечки по желанию Ещё больше рецептов — в канале Домашние блюда в MAX →

🍗 Нежная домашняя ветчина из индейки Кто сказал, что здоровое питание должно быть скучным? Эта ветчина порадует вас насыщенным вкусом и идеальной текстурой! 📝 Ингредиенты: Мясная основа: • Филе индейки (грудка или бедро) — 1 шт. Специи: • Соль — по вкусу • Черный перец — по вку… в MAX →

🍗 Нежнейшие ПП тефтели с сыром ⠀ КБЖУ на 100 гр: 110.4/ 8/ 3.4/ 11.6 ⠀ 📖 Ингредиенты: 🔹 филе грудки или фарш 600 гр 🔹 яйцо 1 шт 🔹 лёгкий сыр 200 гр 🔹 сливки 350 мл 🔹 соль, перец Ещё больше рецептов — в канале Домашние блюда в MAX →

Рецепт белковой запеканки с брокколи КБЖУ на всю порцию: 871/113.28/27.28/57.63 🩷Ингредиенты: Лаваш Цельнозерновой 120гр Филе индейки 350гр Брокколи 100гр Помидоры черри 50гр Сыр твердый 40% 40гр Для заливки: Греческий йогурт 140гр Яйцо 1шт Специи по вкусу: Сухой чеснок, соль, п… в MAX →

Этот ПП завтрак насытит надолго КБЖУ на 100 гр: 179.1/8.1/16.4/1.1 Ингредиенты: - яйца 2 шт - грибы 5-7 шт - молоко 10 мл - моцарелла 3 шарика - натуральный йогурт 1 ч.л - сливочное масло 5 гр - соль/перец по вкусу Ещё больше рецептов — в канале Домашние блюда в MAX →

Шпинатный блин с тунцом на завтрак 💚 КБЖУ 278.76/23.41/19.87/23.07 🥗 Яйцо 2 шт 🥗 Горсть шпината 🥗 1 ст л овсяной муки или перемолотые овсяные хлопья долгой варки (30 гр) 🥗 Масло для сковороды у меня горчичное(можно без) Для начинки 🥗 Творожный сыр 20 гр 🥗 Тунец в собственн… в MAX →

ПП Сникерс👇 КБЖУ на всю порцию: 550/41/28/31 🥗 половинка большого банана 🥗яйцо 🥗 какао-порошок 2 ст.л 🥗 разрыхлитель 1 ч.л без горки (подсластитель по вкусу) Крем: 🥗 мягкий творог 150-170 Гр. 🥗 арахисовая паста 30-45 гр. Ещё больше рецептов — в канале Домашние блюда в MAX →

Куриные кармашки ⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ✅Ингредиенты: - куриное филе 2 шт - болгарский перец 60 гр - брокколи 80 гр - лёгкий сыр 45 гр - сыр творожный 50 гр - соль, перец - чеснок - паприка по вкусу Ещё больше рецептов — в канале Домашние блюда в MAX →

🍝 Курица с пастой в томатно-йогуртовом соусе Как быстро превратить обычный обед в кулинарный шедевр? Этот рецепт — именно то, что вам нужно! Калорийность: ≈ 440 ккал за порцию 📝 Ингредиенты: • Куриное филе — 130 г • Паста из твёрдых сортов пшеницы — 60 г в сухом виде • Томаты —… в MAX →