Кого упоминает канал

🦋 Красота, созданная вручную! Валяная обувь, изделия из козьего пуха, шубы, куртки, кардиганы, платки, пледы и многое другое. Натуральные материалы и эксклюзивные модели ✨ 👉 Присоединяйтесь к нашему каналу: https://max.ru/join/-sJr1R8xdE9OZQwf28KBOVdqwxQByxrkVuZVuU0YhH4 💌 Зака… в MAX →

Валеная обувь ручной работы,шубы куртки,кардиганы итд Изделия из козьего пуха: платья, пальто, пледы, платки, шарфы, перчатки, паутиночки и многое другое! 🦋Такой красоты нет нигде🦋 ДЕВОЧКИ ПРИСОЕДИНЯЙТЕСЬ К НАМ Наш канал в MAX: https://max.ru/join/-sJr1R8xdE9OZQwf28KBOVdqwxQByx… в MAX →

🎁 РОЗЫГРЫШ 7 000 ₽! Хочешь забрать денежный приз? Участвуй — всё максимально просто 🔥 Чтобы принять участие: — подпишись на канал — поставь реакцию на этот пост ❤️ — жди результатов! 🏆 Победителя выберем случайным образом. Всем удачи! 🍀 Для участия подписывайтесь на: 👉 🔥 РЕ… в MAX →

🎁 РОЗЫГРЫШ 7 000 ₽! Хочешь забрать денежный приз? Участвуй — всё максимально просто 🔥 Чтобы принять участие: — подпишись на канал — поставь реакцию на этот пост ❤️ — жди результатов! 🏆 Победителя выберем случайным образом. Всем удачи! 🍀 Для участия подписывайтесь на: 👉 🔥 РЕ… в MAX →

🎁 РОЗЫГРЫШ 7 000 ₽! Хочешь забрать денежный приз? Участвуй — всё максимально просто 🔥 Чтобы принять участие: — подпишись на канал — поставь реакцию на этот пост ❤️ — жди результатов! 🏆 Победителя выберем случайным образом. Всем удачи! 🍀 Для участия подписывайтесь на: 👉 🔥 РЕ… в MAX →

🎁 РОЗЫГРЫШ 7 000 ₽! Хочешь забрать денежный приз? Участвуй — всё максимально просто 🔥 Чтобы принять участие: — подпишись на канал — поставь реакцию на этот пост ❤️ — жди результатов! 🏆 Победителя выберем случайным образом. Всем удачи! 🍀 Для участия подписывайтесь на: 👉 🔥 РЕ… в MAX →

🎧 РАЗЫГРЫВАЕМ ТЕХНИКУ! Сразу три победителя получат полезные подарки для дома, отдыха и хорошего настроения: 🥇 1 место — Яндекс Станция Лайт 2 🥈 2 место — умные часы Redmi Watch 5 Lite 🥉 3 место — беспроводные наушники Redmi Buds 6 Lite Условия максимально простые: ✅ Подпишит… в MAX →

🎧 РАЗЫГРЫВАЕМ ТЕХНИКУ! Сразу три победителя получат полезные подарки для дома, отдыха и хорошего настроения: 🥇 1 место — Яндекс Станция Лайт 2 🥈 2 место — умные часы Redmi Watch 5 Lite 🥉 3 место — беспроводные наушники Redmi Buds 6 Lite Условия максимально простые: ✅ Подпишит… в MAX →

🎧 РАЗЫГРЫВАЕМ ТЕХНИКУ! Сразу три победителя получат полезные подарки для дома, отдыха и хорошего настроения: 🥇 1 место — Яндекс Станция Лайт 2 🥈 2 место — умные часы Redmi Watch 5 Lite 🥉 3 место — беспроводные наушники Redmi Buds 6 Lite Условия максимально простые: ✅ Подпишит… в MAX →

Где найти островок душевного покоя в ежедневной суете? 🕊Мы часто тратим часы на пролистывание бесполезной информации, забывая о том, что действительно важно для нашей души. Пора сделать свое инфополе источником блага и напомнить сердцу о вечном.Добро пожаловать на информационный… в MAX →

Где найти островок душевного покоя в ежедневной суете? 🕊Мы часто тратим часы на пролистывание бесполезной информации, забывая о том, что действительно важно для нашей души. Пора сделать свое инфополе источником блага и напомнить сердцу о вечном.Добро пожаловать на информационный… в MAX →

Футболка за 136₽! 😍 Хочешь больше таких находок? 💜Все скидки OZON тут: 👇 https://max.ru/channel_ozon90_skidkamam в MAX →

🔥 ГИПЕРЭКСТЕНЗИЯ — УКРЕПЛЯЕМ СПИНУ Это упражнение отлично укрепляет поясницу, ягодицы и заднюю поверхность бедра. 🏋️ Опускай корпус плавно, держи спину ровной и поднимайся без рывков. В верхней точке не переразгибай поясницу. 📊 3–4 подхода × 12–15 повторений. Вес здесь не глав… в MAX →

🔥 РЕКЛАМА В СЕТКЕ КАНАЛОВ MAX Хотите быстро привлечь новых подписчиков и рассказать о своём канале большой аудитории? 🚀 📢 Размещаем рекламу сразу в активных каналах с аудиторией 10 000+ подписчиков! 💰 Стоимость размещения: • 📌 В любом одном канале — всего 100₽ • ⚡️ В любых п… в MAX →

🔥 РЕКЛАМА В СЕТКЕ КАНАЛОВ MAX Хотите быстро привлечь новых подписчиков и рассказать о своём канале большой аудитории? 🚀 📢 Размещаем рекламу сразу в активных каналах с аудиторией 10 000+ подписчиков! 💰 Стоимость размещения: • 📌 В любом одном канале — всего 100₽ • ⚡️ В любых п… в MAX →

🔥 РЕКЛАМА В СЕТКЕ КАНАЛОВ MAX Хотите быстро привлечь новых подписчиков и рассказать о своём канале большой аудитории? 🚀 📢 Размещаем рекламу сразу в активных каналах с аудиторией 10 000+ подписчиков! 💰 Стоимость размещения: • 📌 В любом одном канале — всего 100₽ • ⚡️ В любых п… в MAX →

🔥 РЕКЛАМА В СЕТКЕ КАНАЛОВ MAX Хотите быстро привлечь новых подписчиков и рассказать о своём канале большой аудитории? 🚀 📢 Размещаем рекламу сразу в активных каналах с аудиторией 10 000+ подписчиков! 💰 Стоимость размещения: • 📌 В любом одном канале — всего 100₽ • ⚡️ В любых п… в MAX →

🔥 РЕКЛАМА В СЕТКЕ КАНАЛОВ MAX Хотите быстро привлечь новых подписчиков и рассказать о своём канале большой аудитории? 🚀 📢 Размещаем рекламу сразу в активных каналах с аудиторией 10 000+ подписчиков! 💰 Стоимость размещения: • 📌 В любом одном канале — всего 100₽ • ⚡️ В любых п… в MAX →

🔥 РЕКЛАМА В СЕТКЕ КАНАЛОВ MAX Хотите быстро привлечь новых подписчиков и рассказать о своём канале большой аудитории? 🚀 📢 Размещаем рекламу сразу в активных каналах с аудиторией 10 000+ подписчиков! 💰 Стоимость размещения: • 📌 В любом одном канале — всего 100₽ • ⚡️ В любых п… в MAX →

🔥 РЕКЛАМА В СЕТКЕ КАНАЛОВ MAX Хотите быстро привлечь новых подписчиков и рассказать о своём канале большой аудитории? 🚀 📢 Размещаем рекламу сразу в активных каналах с аудиторией 10 000+ подписчиков! 💰 Стоимость размещения: • 📌 В любом одном канале — всего 100₽ • ⚡️ В любых п… в MAX →

🔥 РЕКЛАМА В СЕТКЕ КАНАЛОВ MAX Хотите быстро привлечь новых подписчиков и рассказать о своём канале большой аудитории? 🚀 📢 Размещаем рекламу сразу в активных каналах с аудиторией 10 000+ подписчиков! 💰 Стоимость размещения: • 📌 В любом одном канале — всего 100₽ • ⚡️ В любых п… в MAX →

🔥 РЕКЛАМА В СЕТКЕ КАНАЛОВ MAX Хотите быстро привлечь новых подписчиков и рассказать о своём канале большой аудитории? 🚀 📢 Размещаем рекламу сразу в активных каналах с аудиторией 10 000+ подписчиков! 💰 Стоимость размещения: • 📌 В любом одном канале — всего 100₽ • ⚡️ В любых п… в MAX →

🔥 РЕКЛАМА В СЕТКЕ КАНАЛОВ MAX Хотите быстро привлечь новых подписчиков и рассказать о своём канале большой аудитории? 🚀 📢 Размещаем рекламу сразу в активных каналах с аудиторией 10 000+ подписчиков! 💰 Стоимость размещения: • 📌 В любом одном канале — всего 100₽ • ⚡️ В любых п… в MAX →

🔥 РЕКЛАМА В СЕТКЕ КАНАЛОВ MAX Хотите быстро привлечь новых подписчиков и рассказать о своём канале большой аудитории? 🚀 📢 Размещаем рекламу сразу в активных каналах с аудиторией 10 000+ подписчиков! 💰 Стоимость размещения: • 📌 В любом одном канале — всего 100₽ • ⚡️ В любых п… в MAX →

🔥 СГИБАНИЕ НОГ В ТРЕНАЖЁРЕ Хочешь сильные и развитые ноги — не забывай про заднюю поверхность бедра. 💪 Основная нагрузка идёт на бицепс бедра, дополнительно включаются ягодицы. 🏋️ Сгибай ноги плавно, в верхней точке задержись и медленно возвращай вес. Без рывков и раскачки. 📊… в MAX →

🔥 ЖИМ ГАНТЕЛЕЙ ЛЁЖА Хочешь мощную грудь? Придётся жать, а не мечтать. 💪 Грудь, трицепс и передние дельты. 📊 3–4 подхода × 8–12 повторений. Опускай вес подконтрольно. Никаких рывков. 🔥 Каждый тяжёлый повтор делает тебя сильнее. 🔥 РЕЖИМ | Тренировки и дисциплина в MAX →

Привет! Я Ксюша) ❤️ Обожаю книги, учусь шить, распаковываю и тестирую бьюти-банки и не только 📖✨ ❤️ О декрете — легко и позитивно ☀️ ❤️ Заглядывай в гости 👇 https://max.ru/channel_dailyboks в MAX →

🔥 ТЯГА ВЕРХНЕГО БЛОКА Хочешь широкую спину? Тяни, а не ищи отговорки. 💪 Широчайшие, бицепс и задние дельты. 📊 3–4 подхода × 8–12 повторений. Тяни гриф к верхней части груди, своди лопатки и не раскачивай корпус. 🔥 Сегодня усилие — завтра результат. 🔥 РЕЖИМ | Тренировки и дис… в MAX →

💙 РОЗЫГРЫШ 10 000 ₽ НА OZON! 🎁 Дарим одному из подписчиков сертификат Ozon на 10 000 ₽ 🔥 Потратить его можно на покупки, которые захочешь сам! Условия простые: ✅ Подпишись на канал 🎟 Нажми кнопку «Участвовать» ⏳ Дождись результатов 🏆 1 победитель — сертификат на 10 000 ₽ Уча… в MAX →

💙 РОЗЫГРЫШ 10 000 ₽ НА OZON! 🎁 Дарим одному из подписчиков сертификат Ozon на 10 000 ₽ 🔥 Потратить его можно на покупки, которые захочешь сам! Условия простые: ✅ Подпишись на канал 🎟 Нажми кнопку «Участвовать» ⏳ Дождись результатов 🏆 1 победитель — сертификат на 10 000 ₽ Уча… в MAX →

💙 РОЗЫГРЫШ 10 000 ₽ НА OZON! 🎁 Дарим одному из подписчиков сертификат Ozon на 10 000 ₽ 🔥 Потратить его можно на покупки, которые захочешь сам! Условия простые: ✅ Подпишись на канал 🎟 Нажми кнопку «Участвовать» ⏳ Дождись результатов 🏆 1 победитель — сертификат на 10 000 ₽ Уча… в MAX →

🔥 ЖИМ НОГАМИ В ТРЕНАЖЁРЕ Хочешь мощные ноги? Придётся работать тяжело. 💪 Квадрицепсы, ягодицы и задняя поверхность бедра. 📊 3–4 подхода × 8–12 повторений. Не выпрямляй колени до блокировки и держи поясницу прижатой. 🔥 Ноги горят — характер растёт. Не останавливайся. 🔥 РЕЖИМ… в MAX →

🔥 ПРИСЕДАНИЯ СО ШТАНГОЙ Сильное тело начинается с сильных ног. 💪 Квадрицепсы, ягодицы и кор. 📊 3–4 подхода × 6–10 повторений. Вес не впечатляет. Правильная техника — впечатляет. 🔥 Не пропускай тяжёлую работу. Именно она тебя меняет. 🔥 РЕЖИМ | Тренировки и дисциплина в MAX →

🔥 ОТЖИМАНИЯ НА БРУСЬЯХ Хочешь мощную грудь и сильный трицепс? Работай на брусьях. 💪 Грудь, трицепс, передние дельты. 📊 3–4 подхода × 6–12 повторений. Без раскачки. Без читинга. Только чистая работа. 🔥 Тяжело — значит, есть куда расти. 🔥 РЕЖИМ | Тренировки и дисциплина в MAX →

🔥 ОТЖИМАНИЯ — ТВОЯ СИЛА В ТВОИХ РУКАХ Нет времени? Отжимайся. Нет настроения? Отжимайся. Хочешь стать сильнее? Работай. 💪 Грудь, трицепс, плечи и кор. 📊 3–4 подхода по 10–20 повторений. Не ищи идеальный момент. Сделай себя сам. 🔥 РЕЖИМ | Тренировки и дисциплина в MAX →

🔥 ТЯГА ГАНТЕЛИ В НАКЛОНЕ Хочешь мощную спину? Тогда хватит искать лёгкие упражнения — работай. 💪 Широчайшие, трапеции, задние дельты и бицепс. 🏋️ Тяни к поясу. Своди лопатку. Контролируй каждый повтор. 📊 3–4 подхода × 8–12 повторений. Тяжело? Отлично. Именно здесь начинается… в MAX →

🔥 ПОДТЯГИВАНИЯ ШИРОКИМ ХВАТОМ Отличное упражнение для развития широкой и сильной спины. 💪 Работают: широчайшие, бицепс, предплечья и задние дельты. 🏋️ Техника: сведи лопатки, подтянись без раскачки и медленно опустись. 📊 Начни с 3 подходов по 5–8 повторений. ❌ Качество важнее… в MAX →

🔥 ПЛАНКА — ПРОКАЧАЙ КОР Простое упражнение, которое укрепляет пресс, поясницу и мышцы корпуса. 🏋️ Техника: держи тело ровной линией, напряги пресс и ягодицы. ⏱ Начни с 3 подходов по 30–60 секунд. ❌ Не прогибай поясницу и не поднимай таз слишком высоко. 📌 Сохрани для следующей… в MAX →

🔥 РОЗЫГРЫШ 5 КРУТЫХ ПРИЗОВ! 🔥 Хочешь испытать удачу? 👀 Участвуй в розыгрыше и получи шанс забрать свой приз! 🎁 📲 Жми «УЧАСТВОВАТЬ» и не забудь поделиться с друзьями! 🍀 Удачи каждому! Для участия подписывайтесь на: 👉 🌷 Открытки на каждый день | Доброе утро 👉 🔥 РЕЖИМ | Тр… в MAX →

🔥 РОЗЫГРЫШ 5 КРУТЫХ ПРИЗОВ! 🔥 Хочешь испытать удачу? 👀 Участвуй в розыгрыше и получи шанс забрать свой приз! 🎁 📲 Жми «УЧАСТВОВАТЬ» и не забудь поделиться с друзьями! 🍀 Удачи каждому! Для участия подписывайтесь на: 👉 🌷 Открытки на каждый день | Доброе утро 👉 🔥 РЕЖИМ | Тр… в MAX →

🔥 РОЗЫГРЫШ 5 КРУТЫХ ПРИЗОВ! 🔥 Хочешь испытать удачу? 👀 Участвуй в розыгрыше и получи шанс забрать свой приз! 🎁 📲 Жми «УЧАСТВОВАТЬ» и не забудь поделиться с друзьями! 🍀 Удачи каждому! Для участия подписывайтесь на: 👉 🌷 Открытки на каждый день | Доброе утро 👉 🔥 РЕЖИМ | Тр… в MAX →

🔥 РОЗЫГРЫШ 5 КРУТЫХ ПРИЗОВ! 🔥 Хочешь испытать удачу? 👀 Участвуй в розыгрыше и получи шанс забрать свой приз! 🎁 📲 Жми «УЧАСТВОВАТЬ» и не забудь поделиться с друзьями! 🍀 Удачи каждому! Для участия подписывайтесь на: 👉 🌷 Открытки на каждый день | Доброе утро 👉 🔥 РЕЖИМ | Тр… в MAX →

🔥 ПРИСЕДАНИЯ СО ШТАНГОЙ — БАЗА ДЛЯ МОЩНЫХ НОГ Приседания — одно из главных базовых упражнений для развития силы и мышечной массы нижней части тела. 💪 Что работает: • квадрицепсы • ягодичные мышцы • задняя поверхность бедра • мышцы корпуса 🏋️ Техника: Поставь ноги примерно на ш… в MAX →

🔥 ПОДТЯГИВАНИЯ ОБРАТНЫМ ХВАТОМ — СПИНА + БИЦЕПС Хочешь одновременно прокачивать спину и сильнее задействовать бицепс? Попробуй подтягивания обратным хватом. 💪 Что работает: • широчайшие мышцы спины • бицепс • предплечья • задние дельты 🏋️ Как выполнять: Возьмись за перекладину… в MAX →

🔥 ЖИМ ГАНТЕЛЕЙ НА НАКЛОННОЙ СКАМЬЕ — КАЧАЕМ ВЕРХ ГРУДИ Хочешь сделать грудь визуально объёмнее? Добавь это упражнение в тренировку. 💪 Что работает: • верхняя часть грудных мышц • передние дельты • трицепсы • мышцы-стабилизаторы 🏋️ Как выполнять: Поставь спинку скамьи примерно… в MAX →

🔥 ОТЖИМАНИЯ — БАЗА ДЛЯ СИЛЬНОГО ВЕРХА Кажется простым упражнением, но при правильной технике отжимания отлично нагружают сразу несколько мышечных групп. 💪 Что работает: • грудные мышцы • трицепс • передние дельты • мышцы корпуса 🏋️ Техника: Поставь руки немного шире плеч. Держ… в MAX →

🔥 ПОДТЯГИВАНИЯ — БАЗА ДЛЯ СИЛЬНОЙ СПИНЫ Подтягивания — одно из лучших упражнений с собственным весом. Для него нужен только турник. 💪 Какие мышцы работают: • широчайшие мышцы спины • бицепс • предплечья и хват • задние дельты • мышцы корпуса 🏋️ Как выполнять: Возьмись за перек… в MAX →

🔥 ДИСЦИПЛИНА — ВЫБОР КАЖДЫЙ ДЕНЬ Мотивация непостоянна. Сегодня ты заряжен, а завтра хочется всё бросить. Именно поэтому нужен режим. 🏋️ Не хочется тренироваться — сделай хотя бы минимум. ⏰ Тяжело вставать — встань и начни день. 📱 Хочется отложить дело — убери телефон и сделай… в MAX →

💪 ТРЕНИРОВКА №2 — СПИНА И РУКИ Сегодня работаем над силой верхней части тела. 🔥 Выполни: 1️⃣ Подтягивания — 4 подхода на максимум 2️⃣ Тяга в наклоне — 4×10–12 3️⃣ Узкие отжимания — 4×12–15 4️⃣ Подъёмы на бицепс — 3×12–15 5️⃣ Планка — 3×60 секунд ⏱ Отдых между подходами — 60–90… в MAX →