Кого упоминает канал

Творожная булочка с курицей и соусом 🥯🍗 На 100 грамм — 122 кКал Б/Ж/У — 11/4/9 Ингредиенты: ▫️ Творог 5% — 360 г ▫️ Яйца — 2 шт. (1 желток оставить для смазывания) ▫️ Рисовая мука — 90 г ▫️ Разрыхлитель — 2 ч.л. ▫️ Сметана — 2 ст.л. ▫️ Сладкая красная паприка — по вкусу ▫️ Соль… в MAX →

Потрясающе полезное печенье 🍪🥰 КБЖУ одного печенья: 90/5,8/2,4/11,2 Ингредиенты: ▪ 170гр мягкого творога 0% ▪ рисовая мука 60гр ▪ яйцо ▪ 10 гр кокосовой стружки Приготовление: 🍽 Всё показано на видео. Приятного аппетита! Ещё больше рецептов — в канале Домашние блюда в MAX →

Пицца, которую нужно есть на ужин 🍕💪 На 100 грамм – 121 кКал Б/Ж/У – 13/5/4 Ингредиенты: ▫️ Куриный фарш – 120 г ▫️ Яичный белок – 1 шт ▫️ Соль, сухой чеснок – по вкусу Соус: ▫️ Рикотта или сметана – 15 г ▫️ Кетчуп – 1 ч. л. Начинка: ▫️ Грибы – 2 шт ▫️ Кукуруза – 1 ст. л ▫️ Пом… в MAX →

🍗 Хрустящий салат с курицей и тестом фило Когда хрустящее тесто встречается с нежной начинкой, это истинное кулинарное волшебство! 📝 Ингредиенты: • Тесто фило — по вкусу • Цыплёнок в собственном соку — 100 г • Корнишоны — 3 шт. • Зелень — по вкусу • Соль — по вкусу • Специи — п… в MAX →

🥗 МЕНЮ НА ДЕНЬ 🍳 ЗАВТРАК — запечённый омлет с творогом и сыром Яйца, творог, тортилья, помидор, сыр и зелень. Порция — 300 г. ≈ 400 ккал · Б 30 г · Ж 20 г · У 25 г 🍯 ПЕРВЫЙ ПЕРЕКУС — домашняя гранола Овсяные хлопья, банан, кокосовая стружка, тыквенные семечки, миндаль, изюм и… в MAX →

ПП хачапури диетический КБЖУ на весь 378/33/14/31 Ингредиенты ⭕Творог в брикете (у меня был обезжиренныи‌) 100 гр ⭕Мука рисовая 35 гр ⭕Яи‌цо ⭕Сыр до 45% 30 гр ⭕Разрыхлитель 1/3 ч л ⭕Соль по вкусу Ещё больше рецептов — в канале Домашние блюда в MAX →

Лёгкий ПП-десерт 🍏 На 100 грамм — 55 кКал Б/Ж/У — 5/0/7 Ингредиенты: ▫️ Яичный белок — 200 г ▫️ Яблоки — 200 г ▫️ Сахарозаменитель — по вкусу ▫️ Греческий йогурт — 200 г ▫️ Лимонный сок — 1 ч.л ▫️ Соль — 1 щепотка Ещё больше рецептов — в канале Домашние блюда в MAX →

🥘 «Оджахури» 👉 КБЖУ на 100 гр: 178/4.5/14.4/8.1 Ещё больше рецептов — в канале Домашние блюда в MAX →

🐟Полезная запеканка с рыбным белком❤️ КБЖУ на 100 грамм: 137/14/7/5 📋Ингредиенты: -Картофель среднего размера - 2 шт -Яйца - 4 шт -Творог 5% - 180 г -Тунец консервированный - 120 г -Сыр твердый - 60 г -Сыр пармезан - 30 г -Оливковое масло - 3 г -Соль, черный перец - по вкусу -Ш… в MAX →

Изумительные ПП конфетки Ингредиенты - банан 1 шт - арахисовая паста 30 гр - горький шоколад не менее 70% 40 гр - орехи 5 гр - кокосовое масло 5 гр Ещё больше рецептов — в канале Домашние блюда в MAX →

Идеальный ужин для похудения ⠀ КБЖУ 115/13/6/1 Ингредиенты ⠀ ⭕Яйцо - 2 шт ⭕Фарш из куриного филе - 100 г ⭕Соль, специи - по вкусу Для начинки ⭕Огурец - 1 шт ⭕Сыр творожный- 20 г Ещё больше рецептов — в канале Домашние блюда в MAX →

Очень вкусная запеканка с индейкой и зелёным горошком 🥘🦃🌱 На 100 грамм — 137 кКал Б/Ж/У — 14/6/6 Ингредиенты (на 4 порции): ▫️ Филе индейки — 500 г ▫️ Йогурт греческий — 120 г ▫️ Яйца — 2 шт ▫️ Зелёный горошек (свежемороженый) — 150 г ▫️ Петрушка — 10 г ▫️ Чеснок — 1–2 зубчика… в MAX →

Ароматный сырный куриный суп всего за 20 минут КБЖУ на 100 гр: 49.9/2/3.1/3.2 Ингредиенты: - куриное филе 1 шт - лук 1 шт - морковь 1 шт - картофель 3 шт - вермишель 2 ст.л - соль, перец - паприка, итальянские травы - сушёный чеснок по вкусу - лавровый лист 3 шт - сыр плавленый 2… в MAX →

ПП Брауни с вишней и шоколадом 🍫🍒 На 100 грамм — 165 кКал Б/Ж/У — 5/7/20 Ингредиенты: ▫️ Банан — 2 шт (средние, спелые) ▫️ Яйцо — 2 шт ▫️ Масло (можно кокосовое или сливочное) — 30 г ▫️ Мука (овсяная или рисовая) — 30 г ▫️ Какао-порошок — 35 г ▫️ Вишня (свежая или замороженная,… в MAX →

Изумительные конфетки без сахара Ингредиенты - финики 14 шт - банка консервированной белой фасоли без сахара (200г фасоли) - какао 2 ст.л Ещё больше рецептов — в канале Домашние блюда в MAX →

Сливочная паста Орзо с курицей и шпинатом 🍲🌿 На 100 грамм - 130 кКал Б/Ж/У - 10,0/4,5/12,0 Ингредиенты: ▫️ Куриное филе — 400 г ▫️ Паста Орзо — 250 г ▫️ Вода — 500 мл ▫️ Сливки 15% — 200 мл ▫️ Помидоры черри — 100 г ▫️ Репчатый лук — 100 г ▫️ Шпинат — 50 г ▫️ Пармезан — 50 г ▫️… в MAX →

Самые протеиновые пененьки💚 📝КБЖУ порции из 3 печенек: 98/24,7/0,3/2,8 Приготовление: ⚪️Сывороточный протеин - 30 г. У меня ванильный и шоколадный изолят. ⚪️Вода - 20-25 г, зависит от качества вашего протеина. Ещё больше рецептов — в канале Домашние блюда в MAX →

🦓 Леопардовые блины Как вам такое утреннее лакомство с оригинальным дизайном? 📝 Ингредиенты: • Мука — 300 гр. • Сахарная пудра — 3 ст. л. • Яйца — 3 шт. • Соль — щепотка. • Сливочное масло — 50 гр. • Растительное масло — 2 ст. л. • Молоко — 600 мл. • Какао — 4 ч. л. 🔥 Приготов… в MAX →

Идеальный клубничный десерт КБЖУ на 100 гр 49/5/0/6 Ингредиенты - молоко 200 мл - желатин 15 гр - мягкий творог 200 гр - клубника 350 гр - подсластитель по вкусу Ещё больше рецептов — в канале Домашние блюда в MAX →

ПП Цезарь с курицей — вкусно и полезно! 🥗🍗 Представьте себе, как кусочек сочной курочки танцует на хрустящих листьях салата, а нежный соус заставляет ваше сердце биться быстрее! 📝 Ингредиенты (на 1–2 порции): • Куриная грудка — 1 шт (150 г) • Специя BBQ — по вкусу • Айсберг —… в MAX →

ПП хот-дог, от которого не поправишься 👉🏻КБЖУ на 100 гр: 98/59/19,5/45 Ингредиенты для булочки: - творог 180 гр - яйцо 1 шт + желток для смазывания - рисовая мука 45 гр - соль по вкусу - семечки по желанию Ингредиенты для соуса: - греческий йогурт 3 ч.л - горчица 1 ч.л - соль,… в MAX →

Низкокалорийная запеканка с курицей и капустой 🍽️ Завтракаешь ли ты с удовольствием? Эта запеканка станет идеальным выбором для начала дня или легкого ужина! 📝 Ингредиенты: • филе бедра курицы 600 гр • капуста 500 гр • морковь 60 гр • репчатый лук 100 гр • специи, соль Ингредие… в MAX →

Идеальные куриные кексики Ингредиенты - куриное филе 500 гр - яйца 2 шт - молоко 200 мл - сыр 100 гр - мука 3-4 ст.л - сметана 3 ст.л - зелень 1 пучок - соль и перец по вкусу Ещё больше рецептов — в канале Домашние блюда в MAX →

Причины,по которым твой вес не уходит Ещё больше рецептов — в канале Домашние блюда в MAX →

🥓 Рулетики с беконом ⠀ 10 минут 200 °C ⠀ 📝 Ингредиенты: - Пшеничные лепешки - Томатный соус - Ломтики сыра - Бекон - Орегано Ещё больше рецептов — в канале Домашние блюда в MAX →

🍗 Лепешка роти с курицей и рукколой Кто сказал, что быстрая еда не может быть вкусной и сытной? 📝 Ингредиенты: • Лепешка роти — 1 шт. • Куриная грудка су-вид — 100 г • Руккола — по вкусу • Греческий йогурт — 2 ст. л. • Специи — по вкусу • Огурец — 1 шт. 🔥 Приготовление: 1. Обж… в MAX →

Вкусно, сытно, сбалансированно❤️🥰 КБЖУ на всё: 294/34/11/18 Ингредиенты: ▪ болгарский перец - 4 шт (большие); ▪ любой нежирный фарш (у меня индейки) - 500 грамм; ▪ лук - 1 шт; ▪ помидоры - 2-3 шт; ▪ сметана 10% - 100 грамм; ▪ сыр (сулугуни/моцарелла) - 80 грамм; ▪ соль, специи -… в MAX →

Необычная белковая пицца КБЖУ на 100 гр 175/21/7/6 КБЖУ во всей пицце 482/59/19/17 Ингредиенты ⭕ куриное филе 200 гр ⭕ яйцо 1 шт ⭕ мука 20 гр ⭕ шампиньоны 30 гр ⭕ моцарелла 30 гр ⭕ кетчуп 10 гр ⭕ майонез легкий calve 5 гр ⭕ помидоры, укроп на глаз ⭕ соль по вкусу Ещё больше рецеп… в MAX →

Меню на день 1600 калорий 1. Пшено(40г сухого), молоко 1,5%(100г + вода), банан(120г), сыр легкий(30г). 366 ккал 2. Рис(50г сухого), баклажан и перец на гриле без масла(160г), куриные голени(180г мяса), соус соевый(40г). 603 ккал 3. Руккола, сыр рикота(30г), клубника, заправка: м… в MAX →

🐟 Минтай с булгуром в аэрогриле — идеальный ужин для всей семьи! Как насчет сочетания нежной рыбы и ароматного гарнира, который идеально впитывает соки и специи? ⏱️ Время: 30 минут 🌡️ Температура: 170°C + 150°C 📝 Ингредиенты: • Булгур — 200 г • Вода — 50 мл • Минтай — 4 кусочк… в MAX →

Сытный белковый завтрак за 5 минут КБЖУ на 100 гр: 132/9/8/8 Ингредиенты: - лаваш 120 гр - творог 5% 200 гр - яйцо 1 шт - сливочное масло 30 гр - зелень (у меня лук и укроп) - соль - растительное масло Ещё больше рецептов — в канале Домашние блюда в MAX →

Варианты ПП тостов на любой вкус Ещё больше рецептов — в канале Домашние блюда в MAX →

Завтрак за пять минут🌿 📌 Ингредиенты: 🔸 Лепешка роти 🔸 Яйца — 2 шт. 🔸 Сыр моцарелла 🔸 Помидоры 🔸 Топленое масло Ещё больше рецептов — в канале Домашние блюда в MAX →

Куриные котлеты с брокколи с пользой для организма КБЖУ на 100 гр: 112.4/17.8/2.3/5 Ингредиенты: - фарш куриный 500 гр - брокколи 150 гр - морковь 50 гр - сыр 50 гр - яйцо 1 шт - специи (перец, паприка, сушёный чеснок, кориандр) - соль - масло для жарки 3 гр Ещё больше рецептов —… в MAX →

Ароматные яблочные слойки Ингредиенты - упаковка слоёного дрожжевого теста - яблоко (среднее) 2 шт - белый сахар 4 ст.л - ванильный сахар 1 ст.л - корица 1 ст.л - сухой имбирь 1 ч.л - кусочек сливочного масла Ещё больше рецептов — в канале Домашние блюда в MAX →

Трендовый рецепт сендвича из кабачков и сыра! КБЖУ на порцию: Ингредиенты: ⭕ Кабачок - 100 г ⭕ Сыр (пармезан) - 50 г ⭕ Ветчина - 30 г ⭕ Шампиньоны - 50 г ⭕ Руккола - 10 г ⭕ Майонез - 2 ст. л. ⭕ Чеснок - 1 зубчик Ещё больше рецептов — в канале Домашние блюда в MAX →

Вишневый пирог с творожным тестом 🍒 Кто не любит сочетание кисло-сладкой вишни и нежного творога? Этот пирог — настоящая находка для любителей выпечки! 📝 Ингредиенты: Тесто: • 180 гр творога • 60 гр рисовой муки • 1 яйцо • 1 желток • Сахарозаменитель Начинка: • 250 гр вишни • 1… в MAX →

Очень вкусный ПП рецептик ⠀ КБЖУ на 1 порцию 132/14/5,7/6,1 Ингредиенты ⭕230 гр греческий йогурт ⭕10 гр кокосовая стружка ⭕сахзам по вкусу ⭕10 гр желатин ⭕ягоды для украшения Ещё больше рецептов — в канале Домашние блюда в MAX →

Блюда с высоким содержанием белка Ещё больше рецептов — в канале Домашние блюда в MAX →

🍏 Хрустящие пирожки с яблоками Кто не любит аромат свежей выпечки, наполняющей дом уютом и теплом? 📝 Ингредиенты: • Тесто фило — 100 г • Яблоки — 200 г • Сливки 10% — 80 г • Желток — 1 шт • Сахарозаменитель — 5 г • Корица — по вкусу 🔥 Приготовление: 1. Очистите яблоки и нарежь… в MAX →

Идеальный завтрак в субботнее или воскресное утро Ингредиенты - овсянка 40 гр (от 15 мин варка) - яйцо 1 шт - куркума - соль по вкусу Начинка - красная рыба 150 гр на двоих (лосось, форель, кета, горбуша) - авокадо (чуть больше половины) - зелень любая - натуральный йогурт - сыр… в MAX →

Дружеское напоминание о клетчатке Ещё больше рецептов — в канале Домашние блюда в MAX →

Нежное и сочное мясо в горшочках КБЖУ на 100 гр: 128.6/8.3/7.3/7.1 Ингредиенты: - свинина 400 гр - соевый соус 3 ст.л - сметана 10% 3 ст.л - зелёное яблоко 1 шт - болгарский перец 1 шт - картофель 2 шт - лук 1/2 шт - соль, перец по вкусу - зелень Ещё больше рецептов — в канале До… в MAX →

Завтрак с идеальным БЖУ, на каждый день Ингредиенты ▫️Яйца (4-5шт) ▫️Молоко (100-150 мл.) ▫️Хлеб/батон ▫️Авокадо 1 шт. ▫️Рыба слабосолёная ▫️Помидоры Черри ▫️Зелень ▫️Свежевыжатый сок Ещё больше рецептов — в канале Домашние блюда в MAX →

Пломбирные корзинки 🥥 КБЖУ на 100г:176/6.2/12/11 Ингредиенты: ✔️65г темного шоколада ( Россия щедрая душа 70%, но можете взять без сахара, главное чтобы хорошо растапливался) ✔️1 яйцо ✔️240мл молока ✔️20г кукурузного крахмала ✔️100г творожного легкого сыра ✔️сахзам , кокосовый в… в MAX →

Вкусный сытный завтрак🌯 Ингредиенты: ✅Филе куриное ✅Красный лук ✅Зелень ✅Помидоры ✅Соус (сметана, зелень, чеснок) ✅Лепешка ✅Специи (для курицы, соль, перец, сладкая копченая паприка) Ещё больше рецептов — в канале Домашние блюда в MAX →

Это настоящая высокобелковая любовь КБЖУ 161/15.2/6.2/11.6 Ингредиенты ⭕творог 2 % 200 г ⭕яйцо 2 шт ⭕сыр легкий 80 г ⭕индейка запеченная 100 г ⭕хлеб цельнозерновой 160 г (у меня получается 6-7 кусочков) ⭕соль и специи Ещё больше рецептов — в канале Домашние блюда в MAX →

Пельмени в рисовой бумаге с курицей 🥟 Хрустящий внешний слой скрывает невероятно сочную начинку! 📝 Ингредиенты: Начинка: • 500 г куриного фарша • 2 пера зеленого лука • 1 яйцо • 1 ч. л. сушеного чеснока • 1 ч. л. паприки • 1 ст. л. соевого соуса • соль и черный перец по вкусу •… в MAX →

Этот нежный десерт - мой фаворит среди ПП десертов КБЖУ на 100 гр: 84.8/6/3.4/8.5 Ингредиенты: - ряженка 450 мл - какао 30 гр - мёд/подсластитель 40 гр - желатин 10 гр - вода 50 мл - шоколад для украшения Ещё больше рецептов — в канале Домашние блюда в MAX →

ПП шоколадный блинный тортик с заварным шоколадным кремом🍫🍰 🔺КБЖУ на 100г: 154/12,56/6,21/11,14 Вес: 382г Ингредиенты ↓ Для блинов: • яйцо - 3 шт • мука - 25г • протеин шоколадный - 20г • молоко - 100 мл • вода - 100 мл • подсластитель - 2г - все сухие ингредиенты смешать отде… в MAX →