Кого упоминает канал

🍗 Белковый салат с курицей и шампиньонами Вечером так хочется чего-то легкого и сытного! Как насчет вкусного белкового салата? 📝 Ингредиенты: • Филе курицы – 250 гр. • Шампиньоны – 200 гр. • Фасоль красная – 100 гр. • Салат айсберг – 150 гр. • Помидоры – 200 гр. • Лук репчатый… в MAX →

ПОТРЯСАЮЩИЕ КЕКСЫ ИЗ ОВСЯНКИ С БАНАНОМ 💥💥💥💥💥💥💥💥💥 КБЖУ на 100 гр: 157/5.4/4.8/22.7 💥💥💥💥💥💥💥💥💥 Ингредиенты: 🌶️ геркулес долгой варки 60 гр 🌶️ банан 1 шт 🌶️ яйцо 1 шт 🌶️ молоко 80 гр 🌶️ шоколад без сахара 20 гр 🌶️ разрыхлитель 0.5 ч.л 🌶️ подсластитель по жела… в MAX →

Киноа с курицей и запечёнными овощами 🍗 Вам понадобятся: Для курицы и киноа: • Куриное филе – 300 г • Киноа – 120 г • Соль • Сушёный чеснок • Чёрный перец • Итальянские травы Для овощей: • Цукини – 1 шт. • Кукуруза – 100 г • Соль • Сушёный чеснок • Чёрный перец • Оливковое масло… в MAX →

🧆 Тефтели в духовке 👉 КБЖУ на 100 гр: 85.6/10.3/2.5/4.6 - Фарш 500г. - Булгур 125г. - Морковь 1шт. - Лук 1шт. - Соль, перец по вкусу Для заливки: - Помидоры в собственном соку 200г. - Вода 250мл. - Мука 2 ст ложки - Сметана 2 ст ложки - Соль перец по вкусу Ещё больше рецептов —… в MAX →

Сырно-грибные шарики 🧀 Нежные и ароматные, эти шарики станут вашим любимым перекусом! 📝 Ингредиенты: • Желток – 1 шт (19 г) • Творог 0% (в брикете) – 220 г • Мука рисовая – 40 г • Сыр лёгкий 9% – 20 г • Соль, зелень – по вкусу Для поджарки: • Лук – 113 г • Шампиньоны – 172 г •… в MAX →

Полезная «сгущёнка» 🥛 Вам понадобятся: • Творог 5% – 200 г • Сливки 10% – 100 мл • Сода – ½ ч. л. • Сахарозаменитель «ФитПарад» – по вкусу • Ванилин – щепотка КБЖУ на 100 гр - 111/6.7/6.8/4.4. Ещё больше рецептов — в канале Домашние блюда в MAX →

ПП продукты, которые насыщают надолго Ещё больше рецептов — в канале Домашние блюда в MAX →

Конвертики из питы с куриной грудкой 🌯 Как насчет легкого и сытного перекуса, который поднимет настроение? 📝 Ингредиенты: • Пита или лаваш – 1 шт • Куриное филе – 1 шт • Базилик сушёный – по вкусу • Петрушка сушёная – по вкусу • Паприка копчёная – по вкусу • Соль – по вкусу • Ш… в MAX →

ПП-чебуреки, от которых не поправишься На 100 грамм - 176 кКал Б/Ж/У - 15,2/7,4/11,3 Ингредиенты: ▫️ Фарш — 400 г ▫️ Лаваш бездрожжевой — 130 г ▫️ Сметана — 1 ст. л. ▫️ Чеснок — 1 зубчик ▫️ Лук — 20 г ▫️ Соль, специи — по вкусу ▫️ Яичные желтки — 2 шт. (для смазывания) ▫️ Кунжут… в MAX →

Перловка с овощами и шампиньонами 🍄 Вам понадобятся: • Лук • Морковь • Шампиньоны • Перловка – 1 стакан • Вода – 2 стакана • Соль, специи КБЖУ на 100 гр - 112.7/2.9/6.2/11.3. Ещё больше рецептов — в канале Домашние блюда в MAX →

Подборка завтраков на 300 калорий Ещё больше рецептов — в канале Домашние блюда в MAX →

Высокобелковые лодочки КБЖУ на 100 гр: 173.2/14.7/6.2/13.8 Ингредиенты: - творог 200 гр - яйцо 1 шт - лёгкий сыр 20 гр + для начинки 30 гр - мука 25 гр - соль по вкусу - ветчина - помидорки Ещё больше рецептов — в канале Домашние блюда в MAX →

Цезарь-ролл 🌯🥗 Как же приятно наслаждаться свежестью и вкусом в каждом укусе! 📝 Ингредиенты: • Пшеничная лепёшка / тортилья • Куриное филе (готовое любым способом) • Салат Айсберг • Томат Заправка (расчёт на 2 порции): • Сметана 15% — 2–3 ст. л. • Горчица французская — 1 ч. л.… в MAX →

Авокадо-тост со скрэмблом 🥑 Вам понадобятся: • хлеб • яйца – 2 шт. • творожный сыр • руккола / шпинат • помидор • авокадо • сыр КБЖУ на 100 гр - 189/8.6/12.4/10.3. Ещё больше рецептов — в канале Домашние блюда в MAX →

Лёгкий ужин с курицей и капустой КБЖУ на 100 гр: 57.9/7.2/1.4/4.4 Ингредиенты: - куриное бедро - лук - чеснок - куркума - морковь - молодая капуста - томатная паста Ещё больше рецептов — в канале Домашние блюда в MAX →

Это просто капля масла... 🤔 Ещё больше рецептов — в канале Домашние блюда в MAX →

Рагу с кабачками 🥒 Вам понадобятся: • Кабачки – 900 г • Морковь • Лук • Чеснок – 3 зубчика • Острый перец • Фарш – 400 г • Соль • Чёрный перец • Томатная паста – 1 ст. л. • Соевый соус – 3 ст. л. • Вода – 100 мл КБЖУ на 100 гр - 48,1/2,3/1/5,8. Ещё больше рецептов — в канале Дом… в MAX →

Обалденный морковный кексик за 5 минут КБЖУ на 100 гр: 145/7/4/21 Ингредиенты: - морковь 1/2 - куриное яйцо 1 шт - кукурузная мука 1.5 ст.л - разрыхлитель теста 1/4 ч.л Ещё больше рецептов — в канале Домашние блюда в MAX →

Сливочная паста птитим с хрустящей курочкой 🍝 Вы когда-нибудь пробовали сочетание нежной сливочной пасты и хрустящей курочки? Это просто взрыв вкусов! 📝 Ингредиенты: • Куриные бёдра (филе) – 600 гр. • Яйца – 2 шт. • Панировочные сухари • Мука (для панировки) • Смесь перцев и со… в MAX →

Полезный ужин КБЖУ на 100 гр: 145.8/17.3/7.2/2.3 Ингредиенты: - куриная грудка 700 гр - масло - специи и соль по вкусу - яйца 2 шт - сметана 3 ст.л - чеснок 2 зубчика - сыр - помидор Запекать 40 мин при 180С Ещё больше рецептов — в канале Домашние блюда в MAX →

Овсяный пирог с яблоками и чёрной смородиной без лишних калорий КБЖУ на 100 гр: 129/5.4/3.8/19.7 Ингредиенты: - овсянка долгой варки 200 гр - молоко тёплое 400 мл - яйца 2 шт - разрыхлитель 10 гр - соль щепотка - сахарозаменитель по вкусу - яблоко 1 шт - чёрная смородина 50 гр Ещ… в MAX →

ПП-чебуреки 🥟 Вам понадобятся: • Фарш индейки – 300 г • Лук – 50 г • Укроп, петрушка – 10 г • Вода – 50 мл • Лаваш – 4 кружочка КБЖУ на 100 гр - 155,5/17,9/4,8/11,3. Ещё больше рецептов — в канале Домашние блюда в MAX →

Сэндвич с творогом и сыром 🥪 На 100 грамм - 147 кКал Б/Ж/У - 11/4/16 Ингредиенты: ▫️ Чиабатта или любой ЦЗ-хлеб - 60 г ▫️ Творог 2% - 70 г ▫️ Яичный белок - 1 шт ▫️ Сыр лёгкий - 25 г ▫️ Кукуруза - 15 г Ещё больше рецептов — в канале Домашние блюда в MAX →

Вкуснейшая гречка с курицей в духовке без лишних калорий 🍗✨ На 100 г — 137.6 кКал Б/Ж/У — 11.4/4.7/11.8 Ингредиенты: ▫️ Куриные ножки — 6–7 шт ▫️ Соль, перец ▫️ Специи для курицы — 1 ч.л ▫️ Копчёная паприка — 1 ч.л ▫️ Гречка — 1 стакан ▫️ Лук — 1 шт ▫️ Чеснок — 2 зубчика ▫️ Соль… в MAX →

Просто попробуйте эти обалденные яичные конвертики КБЖУ на 100 гр: 187.9/12.9/14.5/1.6 Ингредиенты: - яйца 2 шт - масло по желанию - специи и соль по вкусу - зелень - лёгкий сыр Ещё больше рецептов — в канале Домашние блюда в MAX →

Оладушки из куриной печени 🍽️ Вам понадобятся: • Яйцо – 2 шт + 1 белок • Печень куриная – 350 г • Лук – 106 г • Морковь – 120 г • Соль – по вкусу • Перец – по вкусу • Чеснок гранулированный – по вкусу • Масло оливковое – 4 мл КБЖУ на 100 гр - 55/5.7/3/1.5. Ещё больше рецептов —… в MAX →

Ужин на скорую руку для тех, кто худеет КБЖУ на 100 гр: 126.8/9.1/5.3/10.6 Ингредиенты: - цветная капуста 200 гр - творог до 5% 180 гр - яйцо 1 шт - зелень - низкожирный сыр до 30% 40-50 гр - соль/специи по вкусу - немного разрыхлителя Ещё больше рецептов — в канале Домашние блюд… в MAX →

Тыквенный пирог с курицей и сыром 🎃 Вам понадобятся: • молоко – 75 мл • яйцо – 1 шт • мука рисовая – 50 г • разрыхлитель – 1 ч. л. • тыква – 200 г • отварное куриное филе – 100 г • лёгкий сыр – 30 г • соль и специи – по вкусу КБЖУ на 100 гр - 170.2/10.6/8/13.7. Ещё больше рецепт… в MAX →

Просто попробуйте эти обалденные котлетки из тунца КБЖУ на 100 гр: 156.6/12.7/6/5/11.8 Ингредиенты: - тунец консервированный натуральный 140 гр - белок 1 шт - сыр лёгкий 35% 100 гр - масло 2 гр Выпекать при 185 С 15-20 мин Ещё больше рецептов — в канале Домашние блюда в MAX →

Сытный салат без лишних хлопот КБЖУ на 100 гр: 201/17.1/15.1/1 Ингредиенты: - кальмар 150 гр - огурец 120 гр - яйцо 2 - зелёный лук по вкусу - греческий йогурт 50 гр - горчица 10 гр Ещё больше рецептов — в канале Домашние блюда в MAX →

Бабушкины пышки на кефире Беру стакан кефира и 10 минут! Они такие вкусные, что я готовлю их каждый день... Ингредиенты 🥧мука - 600 гр 🥛кефир - 300 мл 🧂соль... Рецепт полностью Ещё больше рецептов — в канале Домашние блюда в MAX →

Курица с капустой 🍗 Вам понадобятся: • Куриное бедро – 300 г • Капуста молодая – 200 г • Морковь – 1 шт. • Лук репчатый – 1 шт. • Чеснок – 2 зубчика • Томатная паста – 1 ст. л. • Куркума – 0.5 ч. л. КБЖУ на 100 гр - 57.9/7.2/1.4/4.4. Ещё больше рецептов — в канале Домашние блюда в MAX →

ТО, ЧТО НУЖНО ДЛЯ СТРОЙНОЙ ТАЛИИ 🔥 Белковые бургеры 70 гр белка в порции Забирай рецепт 📎 КБЖУ на 1 бургер: 318 ккал бжу 35/11/21 Для булочек: 180 гр творога обезжиренного 40 гр муки 1 яйцо Семечки/кунжут по желанию Смешиваем все ингредиенты, формируем булочки и смазываем желтк… в MAX →

Зелёный смузи «Витаминный заряд» 🥝🍏 На 100 грамм - 37 кКал Б/Ж/У - 0,7/0,2/8,2 Ингредиенты: ▫️ Зелёные яблоки — 2 шт. (~300 г) ▫️ Киви — 2 шт. (~150 г) ▫️ Банан — 1 шт. (~120 г) ▫️ Вода — 250 мл ▫️ Свежий шпинат — 30 г Ещё больше рецептов — в канале Домашние блюда в MAX →

ПП-вафли с сыром 🧇 Вам понадобятся: • Перемолотые овсяные хлопья – 40 г • Мягкий творог – 120 г • Яйцо – 1 шт. • Сыр – 30 г • Разрыхлитель – ⅓ ч. л. • Соль – щепотка КБЖУ на 100 гр - 135/4,5/7,1/5,9. Ещё больше рецептов — в канале Домашние блюда в MAX →

Обалденный ПП чизкейк КБЖУ на порцию: 365/23.9/22.4/23.3 Ингредиенты: - рикотта 200 гр - яйцо 1 шт - рисовая мука 2 ст.л - сах. зам - ягоды Ещё больше рецептов — в канале Домашние блюда в MAX →

Обалденный белковый омлет с грибами КБЖУ на 100 гр: 338/33/19/2 Ингредиенты: - шампиньоны 150 гр - яйца 2 шт - лёгкий сыр 60 гр - молоко 20 мл - кокосовое масло 5 гр - соль, перец - зелёный лук - укроп Ещё больше рецептов — в канале Домашние блюда в MAX →

Тортилья, которая насытит надолго КБЖУ на 100 гр: 129.5/11.5/4.3/10.6 Ингредиенты: - рикотта 120 гр - тунец в собственном соку 50 гр - яйца варёные 2 шт - соль, специи Ещё больше рецептов — в канале Домашние блюда в MAX →

Жареный рис с курицей и овощами 🍚 Вам понадобятся: • куриное филе – 300 гр. • рис – 200 гр. • лук – 1 шт. • морковь – 1 шт. • чеснок – 2 зубчика • цуккини – 1 шт. • болгарский перец – 1 шт. • соевый соус – 2 ст. л. • соус терияки – 1 ст. л. • зелень КБЖУ на 100 гр - 138/9.6/3.2/… в MAX →

Салат с фасолью, грибами и маринованным огурцом 🍄 Вам понадобятся: • Лук – 100 г • Морковь – 250 г • Шампиньоны – 400 г • Маринованный огурец – 200 г • Консервированная фасоль – 190 г • Чеснок – 2 зубчика КБЖУ на 100 гр - 78/3/2/11. Ещё больше рецептов — в канале Домашние блюда в MAX →

Просто попробуйте этот потрясающий рецепт из кабачков КБЖУ на 100 гр: 115.3/5.8/8.5/3.4 Ингредиенты: - кабачки 1 средний - морковь средняя - лук большой - чеснок 1 зуб - острый перец - фарш 400 гр - соль - чёрный перец - томатная паста 1 ст.л - соевый соус 2 ст.л - вода 100 гр Ещ… в MAX →

🥩 Сочное мясо с перловкой и запечёнными овощами! Вечер, а на столе — не просто ужин, а настоящая симфония вкуса! ⏱ Время: 50–60 минут 🍽 Порции: 2 📝 ИНГРЕДИЕНТЫ: • нежирная говядина — 300 г • перловка сухая — 80 г • кабачок — 150 г • болгарский перец — 150 г • морковь — 100 г •… в MAX →

Очень простой и очень вкусный баклажан «барбекю» в духовке КБЖУ на 100 гр: 142.8/4.8/11.6/4.5 Ингредиенты: - оливковое масло 1 ст.л - мёд 2 ч.л - томатная паста 1 ч.л - соевый соус 1 ст.л - лимонный сок 1 ст.л - сметана 10% 1 ст.л - вода 1/2 ст.л - укроп - сухой чеснок и соль - п… в MAX →

Подборка ПП обедов 😍 👉Используйте конструктор рациона для снижения веса -120 пп рецептов Понравился контент? Подпишись на наш второй канал MAXимально вкусно! в MAX →

Лепёшки с мясом и сыром а-ля тако 🌮🧀 Мягкие, ароматные и наполненные сочным фаршем — эти лепёшки идеально подойдут для уютного ужина! 📝 Ингредиенты: • Говяжий фарш — 400 г • Репчатый лук — 1 шт. • Сладкий болгарский перец — 1 шт. • Помидор — 1 шт. • Лёгкий сыр — 150 г • Тортил… в MAX →

Полезный десерт на завтрак КБЖУ на 100 гр: 170/7/5/25 Ингредиенты: - овсянка без глютена 100 гр - бананы 2 шт - какао без сахара 2 ст.л - семена чиа 4 ст.л - греческий йогурт 300 гр - молоко безлактозное 50 гр Понравился контент? Подпишись на наш второй канал MAXимально вкусно! в MAX →

Низкокалорийный салатик на ужин КБЖУ на 100 гр: 66.6/5.8/3.9/2 Ингредиенты: - помидоры - яйца - куриное филе - салат айсберг - лёгкий сыр - греческий йогурт - горчица - соль, перец - сухой чеснок Понравился контент? Подпишись на наш второй канал MAXимально вкусно! в MAX →

Белковый сэндвич на мясных вафлях 🥪🔥 На 100 грамм - 108 кКал Б/Ж/У - 13,4/4,5/2,3 Ингредиенты для основы (на 2 вафли): ▫️ Фарш из филе индейки или куриной грудки — 90 г ▫️ Мягкий творог 0,1% — 90 г ▫️ Куриное яйцо — 1 шт. ▫️ Лёгкий тёртый сыр — 20 г ▫️ Соль и специи — по вкусу… в MAX →

Низкокалорийная кабачковая запеканка КБЖУ на 100 гр: 81/5.6/3.7/6 Ингредиенты: - кабачок 1 шт - филе индейки 500 гр - помидор 1 шт - греческий йогурт 30 гр - пармезан 60 гр Выпекать 40 мин при 180С Понравился контент? Подпишись на наш второй канал MAXимально вкусно! в MAX →

Вкуснейшие вафли для тех, кто следит за питанием КБЖУ на 100 гр: 155/6/4/25 Ингредиенты: - яйцо 1 шт - банан 1 шт - овсяные хлопья 40 гр - какао 10 гр - молоко 50 гр - разрыхлитель 1/2 ч.л Понравился контент? Подпишись на наш второй канал MAXимально вкусно! в MAX →