Кого упоминает канал

Супер эффективный комплекс антисутулость! Благодаря которому у вас: - Улучшиться осанка - Раскроется грудной отдел - Уменьшится холка - Уйдет отечность Больше тренировок для дома — в канале Мир фитнеса в MAX →

Углубляем Баддха Конасану Если есть дискомфорт в коленях при выполнении Баддха Конасаны («Бабочки»), попробуй отодвинуть стопы чуть дальше от таза Если спина округляется, сядь на возвышенность. Не игнорируй разминку! 🔥 Чем лучше ты разогреешься, тем эффективнее будет растяжка. Б… в MAX →

Салат с куриной грудкой и кукурузой Калорийность: 67.6 ккал/100 г. Белки/Жиры/Углеводы: 9.62 / 0.86 / 4.92. Ингредиенты: - 2 куриных филе (по 250 г каждое) - 1 средний огурец - 1 крупный стебель сельдерея - 150 г консервированной кукурузы (можно использовать свежую) - 1 кочан лис… в MAX →

Бережный путь к шпагату и подвижным суставам 👌 Представление о шпагате часто связано с гимнастическим прошлым или экстремальной гибкостью, но на деле это одна из лучших целей для бережной заботы о собственном теле. Больше тренировок для дома — в канале Мир фитнеса в MAX →

Твоё тело стареет не от возраста — а от неподвижности. Недостаток движения со временем приводит к скованности, снижению гибкости и ухудшению подвижности суставов. Всего 1 минута в каждой позе помогает: • поддерживать эластичность мышц и фасций • улучшать подвижность суставов • ум… в MAX →

Давайте узнаем друг друга поближе! Друзья, мне хочется, чтобы «Похудение для реалистов» было не просто каналом с советами, а местом, где мы можем делиться опытом, рассказывать о своих успехах и поддерживать друг друга. Поэтому сегодня хочу познакомиться с вами поближе и задать дв… в MAX →

Это простое упражнение укрепит руки и улучшит осанку одновременно Больше тренировок для дома — в канале Мир фитнеса в MAX →

Продолжаем лениться и заменяем часовую тренировку на сет из 10 максимально эффективных упражнений Сегодня тренируем кор и пресс🔥 ➡️ Кор - это целая цепочка мышц: поперечная, косые, стабилизаторы позвоночника. ➡️ Добавляем ротацию - включаются косые. ➡️ Работаем на стабильность,… в MAX →

Салат из капусты и грудки Калорийность: 76.61 ккал на 100 г. Белки/жиры/углеводы: 11.21 / 0.71 / 6.44. Ингредиенты: - лук - 20 г - зелень - 15 г - капуста - 120 г - зеленый горошек - 40 г - соевый соус - 1 ст. л. - хлебцы - 1 шт. - отварная грудка - 100 г - уксус столовый 6% - че… в MAX →

Вкуснейший салат для вашей стройности 🥗 КБЖУ на 100 гр: 166.9/4.5/15.1/3.2 Ингредиенты: - капуста - огурцы - авокадо 2 шт - сок лимона - петрушка пучок - орешки любые 1 ст.л - соль - оливковое масло Больше тренировок для дома — в канале Мир фитнеса в MAX →

Включение из Калининграда. Больше тренировок для дома — в канале Мир фитнеса в MAX →

Менять сахар на мёд в рационе бесполезно 🍯 Да, мёд содержит небольшое количество витаминов, минералов и антиоксидантов. Но есть нюанс. По калорийности он почти не отличается от обычного сахара. А значит, тоже повышает уровень глюкозы в крови и при избытке может способствовать ст… в MAX →

🔙 Как накачать широчайшие мышцы спины Широчайшие — самая крупная мышца спины, формирующая её характерный V-силуэт. Раскачивать корпус — не больше 10°, рабочий объём за тренировку — 13-25 подходов. Программа: 🔹 Подтягивания — 5 × до отказа 🔹 Тяга штанги в наклоне — 4×8 🔹 Гориз… в MAX →

4 упражнения для стройных ног! Начинай уже сегодня — и скоро заметишь, как ноги становятся более подтянутыми и стройными! Больше тренировок для дома — в канале Мир фитнеса в MAX →

Больше тренировок для дома — в канале Мир фитнеса в MAX →

Запеканка рисовая с грибами 119.34 ккал/100 г Б/Ж/У: 7.13 / 4.13 / 13.31 Ингредиенты: - 350 г грибов (например, смесь лесных и несколько шампиньонов) - 0,5 ст. риса (например, смесь бурого и дикого) - 1 маленькая луковица - 1 зубчик чеснока - 50 г сыра моцарелла - 30 г полутвердо… в MAX →

Аппетитная и сытная творожная галета 🧇🍐 КБЖУ на 100 гр: 101.8/9/4.2/8.3 Ингредиенты: - творог 5% 180 гр - яйцо 1шт - разрыхлитель 5 гр - щепотка соли - сахзам по вкусу - рисовая мука 80 гр - груша или любые другие фрукты/ягоды Больше тренировок для дома — в канале Мир фитнеса в MAX →

Энергия без стимуляторов: запускаем естественные процессы в организме 👌 Лимфа — это прозрачная жидкость, которая отвечает за чистоту нашего организма. Больше тренировок для дома — в канале Мир фитнеса в MAX →

Больше тренировок для дома — в канале Мир фитнеса в MAX →

Упражнение для раскрытия грудного отдела и красивой осанки. Сутулость часто связана с малоподвижностью грудного отдела и ограниченной работой лопаток. Это упражнение помогает раскрыть грудную клетку улучшить подвижность плеч и вернуть плечам более естественное положение. Выполняй… в MAX →

Крик души физрука. (Есть обсценная лексика, но смешно)! Больше тренировок для дома — в канале Мир фитнеса в MAX →

Вкуснейшая ПП запеканка без вреда для фигуры 🥮 КБЖУ на 100 гр: 133.8/21.1/4.5/2 Ингредиенты: - кабачки 300 гр - куриное филе 250 гр - шампиньоны 200 гр - сыр легкий 100 гр - сметана 10% 100 гр - яйцо куриное 2 шт - морковь 1 шт - лук репчатый 50 гр - специи: хмели сунели, чёрный… в MAX →

Упражнения икроножные мышцы. Больше тренировок для дома — в канале Мир фитнеса в MAX →

Сегодня решил сделать яишницу и не много добавил красоты и вкуса😊 Больше тренировок для дома — в канале Мир фитнеса в MAX →

Как сохранить подвижность и легкость движений после 35 лет 🦴 Суставы ежедневно испытывают нагрузку, поэтому им особенно важна поддержка изнутри. Чтобы сохранить хрящи и связки крепкими, добавьте в рацион эти 5 продуктов: • 🥛 Греческий йогурт — белок и кальций для прочности кост… в MAX →

Самые сочные ПП-котлеты из 3-х ингредиентов без муки и масла КБЖУ на 100 гр: 201.3/15.5/10.7/4.6 Ингредиенты: - фарш 500 гр - картофель 250 гр - лук 100 гр - соль 1 ч.л - сухой чеснок, укроп, паприка Больше тренировок для дома — в канале Мир фитнеса в MAX →

Рулет из куриной печени 124.06 ккал/100 г. Б/Ж/У: 14.26 / 5.18 / 2.83 Ингредиенты: - печень куриная – 700 г - лук репчатый – 1 шт - морковь – 1 шт - сыр фета-лайт – 150 г - коньяк – 2 ст. л. - соль, перец, мускатный орех Приготовление: Печень необходимо промыть и очистить от жило… в MAX →

Куриные рулетики с летней начинкой из печеных овощей и сыра 69 ккал/100 г. Б/Ж/У: 9 / 2.3 / 3 Ингредиенты на 12 небольших рулетиков: - 3 куриные грудки - 1 кабачок - 1 болгарский перец - 2 помидора - 100 г твердого нежирного сыра + немного тертого сыра для посыпки - приправы, спе… в MAX →

Быстрый завтрак насытит силами и энергией надолго 🍳🧀 КБЖУ на 100 гр: 217.4/17.7/15.6/1.8 Ингредиенты: - сыр сулугуни - яйца 2 шт Больше тренировок для дома — в канале Мир фитнеса в MAX →

Тихая радость: что происходит с телом после хатха-йоги🧘 Вы расстилаете коврик, а через полтора часа сворачиваете его другим человеком. Что именно изменилось? Вот главные сигналы, которые подаёт тело после качественной практики: 🍃Невесомость в позвоночнике. То самое чувство, буд… в MAX →

Ягодицы в домашних условиях 🔥 С возрастом мышцы без движения теряют тонус, и тело начинает это компенсировать: появляются напряжение в пояснице, тянущие боли в ногах и ощущение скованности. Больше тренировок для дома — в канале Мир фитнеса в MAX →

Эффективный комплекс упражнений при сколиозе 👌 Только плавные, физиологичные движения, которые можно выполнять даже на ковре в гостиной. Больше тренировок для дома — в канале Мир фитнеса в MAX →

Больше тренировок для дома — в канале Мир фитнеса в MAX →

Привет дорогие🤗 Наткнулась на видео 📹 и подумала.. А почему я ни разу не давала на классах такую технику.... Ведь у неё масса показаний! Надо бы поразмышлять на эту тему.. Как считаете?😁 Больше тренировок для дома — в канале Мир фитнеса в MAX →

Кофе: стоит ли отказываться от любимого напитка. Кофе часто обвиняют в негативном влиянии на сердечно-сосудистую систему. Однако многое зависит от количества. Для большинства здоровых людей умеренное употребление кофе считается безопасным. Проблемы чаще возникают при регулярном п… в MAX →

Больше тренировок для дома — в канале Мир фитнеса в MAX →

Главный ритуал для ваших ног после долгого дня 🤩 Этот простой комплекс — настоящая находка для тех, кто хочет вернуть ногам легкость и забыть о вечерней тяжести. Больше тренировок для дома — в канале Мир фитнеса в MAX →

Огненный комплекс для начинающих🔥20 повторений по 4 круга - это примерно 50-70 каллорий за 7 минут. Больше тренировок для дома — в канале Мир фитнеса в MAX →

Подборка для всех, кто худеет, очень хочется вредного 😋 Спокойно можно вписать в дни на дефиците калорий! Больше тренировок для дома — в канале Мир фитнеса в MAX →

Комплекс на осанку 🔥 Главный секрет легкой осанки — это не военная выправка и не закинутая назад голова. Это расслабленные, опущенные плечи и свободное дыхание. Больше тренировок для дома — в канале Мир фитнеса в MAX →

🌙 А теперь честно: от какого продукта вы не готовы отказаться даже во время похудения? Давайте сегодня поговорим не о калориях, правильных продуктах и строгих ограничениях. А о том, что мы просто любим. ❤️ Кто-то не представляет жизнь без кусочка свежего хлеба. Кто-то обожает ка… в MAX →

Йога на все тело 👌 Забудьте о сложных позах из журналов и необходимости «завязываться в узел». Настоящая йога для тех, кто ценит свое тело, выглядит совсем иначе. Больше тренировок для дома — в канале Мир фитнеса в MAX →

Хотите красивые бедра? Тренировка на 5 мин в день🔥🔥🔥 Больше тренировок для дома — в канале Мир фитнеса в MAX →

Как начать утро, чтобы чувствовать прилив сил, а не разбитость 🌿 Часто просыпаетесь с ощущением тяжести или нехваткой энергии? Попробуйте добавить в утреннюю рутину полезную привычку — один из этих напитков натощак: 🍋 Лимонная вода — освежает и мягко запускает иммунитет. 🌱 Чиа… в MAX →

Оливье в полезной версии КБЖУ на 100 гр: 109.9/7.9/5.9/6.9 Ингредиенты: - авокадо - слабосолёная красная рыба - огурец - отварное яйцо - икра Ингредиенты для соуса: - греческий йогурт 1 ст.л - французская горчица 1 ч.л - мёд 1 ч.л - сок лайма/лимона 1/2 ч.л - соль по вкусу Больше… в MAX →

Упражнения для предплечий. Понравился контент? Подпишись на наш второй канал MAXимально вкусно! в MAX →

Жизнь — это возможность, возможность осознать себя. Ты можешь упустить эту возможность — многие её упустили, и лишь немногим удалось её реализовать. Те, кто реализовал её, проникли в свой внутренний мир. Непрестанно думать о деньгах, власти и престиже — значит бессмысленно терять… в MAX →

Вместо визита к остеопату: домашняя разминка для ровной спины ✌️ Дело не в возрасте, а в гравитации, гаджетах и сидячем образе жизни. Понравился контент? Подпишись на наш второй канал MAXимально вкусно! в MAX →

Ароматная запеканка без лишних калорий КБЖУ на 100 гр: 145.2/12.4/7.4/7.5 Ингредиенты: - куриное филе 400 гр - картофель 3-4 шт - паприка - чеснок - чёрный перец - заливка - яйца 2 шт - лёгкий сыр 100 гр + посыпать 50 гр - натуральный йогурт 3 ст.л - помидор 1 шт Выпекать при 180… в MAX →

Королевская осанка в любом возрасте ✅ Плечи сами расправляются, подбородок чуть задирается вверх, а шаг становится летящим. Кажется, что с плеч сняли невидимый рюкзак. Понравился контент? Подпишись на наш второй канал MAXимально вкусно! в MAX →