Кого упоминает канал

💜 МАРАФОН ПО ДИЕТЕ ДЮКАН НАЧИНАЕТСЯ НЕ 2 НОЯБРЯ. ДЛЯ МЕНЯ ОН УЖЕ НАЧАЛСЯ Для участниц новый марафон начнётся 2 ноября. А моя работа начинается намного раньше. Перед стартом я ещё раз проверяю меню на каждый день: ✅ соответствуют ли блюда правилам ДД; ✅ правильно ли указаны грамм… в MAX →

💜 СТАРТ МАРАФОНА — 5 ОКТЯБРЯ «ЕСЛИ НЕ СЕЙЧАС — ТО КОГДА?» Давай честно. Ты давно думаешь о том, что хочешь снизить вес. И не первый месяц. Но каждый раз: ✅ не сейчас; ✅ не до этого; ✅ потом. И проходит ещё один месяц, а вес остаётся прежним. Уже через 2 дня стартует 30-дневный м… в MAX →

💜 МАРАФОН ПРОЙДЁТ В ЗАКРЫТОЙ ГРУППЕ MAX Девочки, новый 30-дневный марафон по Диете Дюкан будет проходить в закрытой группе MAX. Все необходимые материалы будут собраны в одном месте: ✅ готовое меню на каждый день; ✅ подробные рецепты; ✅ отдельный список продуктов; ✅ объяснение э… в MAX →

💜 ДО СТАРТА МАРАФОНА ОСТАЛОСЬ 8 ДНЕЙ Девочки, напоминаю: запись на новый 30-дневный марафон по Диете Дюкан открыта! Если вы хотите пройти этот путь не в одиночку, а с готовым планом питания и моей поддержкой, присоединяйтесь 💜 Вас ждут: ✅ готовое меню на каждый день; ✅ подробны… в MAX →

‼️ ОТКРЫТА ЗАПИСЬ НА 30-ДНЕВНЫЙ МАРАФОН ПО ДИЕТЕ ДЮКАН 📅 Старт — 5 октября 2026 года Девочки, открываю набор в новый поток 💜 Количество мест ограничено, потому что я лично сопровождаю участниц, проверяю отчёты и отвечаю на вопросы. НЕМНОГО ОБО МНЕ Меня зовут Ирина Романова. 🌸… в MAX →

‼️ ОТКРЫТА ЗАПИСЬ НА 30-ДНЕВНЫЙ МАРАФОН ПО ДИЕТЕ ДЮКАН 📅 Старт — 5 октября 2026 года Девочки, открываю набор в новый поток 💜 Количество мест ограничено, потому что я лично сопровождаю участниц, проверяю отчёты и отвечаю на вопросы. НЕМНОГО ОБО МНЕ Меня зовут Ирина Романова. 🌸… в MAX →

💜 «Я НИКОГДА НЕ ПРОБОВАЛА ДИЕТУ ДЮКАН. Я РАЗБЕРУСЬ?» Девочки, такой вопрос я получаю довольно часто. Кажется, что перед началом нужно уже знать все этапы, разбираться в ЧБ- и БО-днях, помнить разрешённые продукты и уметь считать ДОПы. Но приходить на марафон со знанием всех прав… в MAX →

💜 ВОПРОСЫ ПОЯВЛЯЮТСЯ НЕ ДО СТАРТА, А УЖЕ НА КУХНЕ Девочки, правила Диеты Дюкан можно прочитать заранее. Но настоящие вопросы обычно появляются, когда начинаешь готовить и составлять свой день: — чем заменить продукт, которого нет в магазине? — подходит ли конкретный творог, йогу… в MAX →

💜 ПОЧЕМУ Я НЕ ОБЕЩАЮ ВСЕМ ОДИНАКОВЫЙ РЕЗУЛЬТАТ Девочки, когда-то мой вес был 96 кг. Мне удалось снизить вес на 36 кг, и я удерживаю результат уже более 10 лет. За это время я поняла: устойчивые изменения начинаются не с жёстких обещаний и не с попытки всё сделать идеально. Гораз… в MAX →

💜 КАК НЕ ГОТОВИТЬ ДВА РАЗНЫХ УЖИНА? Девочки, одна из частых бытовых сложностей на ДД — кажется, что придётся готовить отдельно себе и отдельно всей семье. Но во многих случаях основу блюда можно оставить общей: запечённая курица, индейка, рыба, домашние котлеты или запеканка. Дл… в MAX →

📌 СОХРАНИЛА ДЕСЯТКИ РЕЦЕПТОВ — А ЧТО ЕСТЬ ЗАВТРА, ТАК И НЕ РЕШИЛА? Девочки, знакомая ситуация? 😊 В телефоне целая папка с рецептами по ДД. Всё выглядит вкусно, хочется приготовить — но когда приходит время составлять день, снова появляются вопросы: — подходит ли это блюдо для А… в MAX →

💜 ОКТЯБРЬ НАЧНЁМ С ПОНЯТНОГО ПЛАНА 💜 Когда каждый день приходится самостоятельно решать, что приготовить, считать овсяные отруби и ДОПы, сверять ЧБ- и БО-дни — даже самая сильная мотивация может быстро закончиться. Поэтому я открываю набор на новый 30-дневный марафон по Диете Д… в MAX →

ДО СТАРТА ОСТАЛОСЬ 3 ДНЯ: ПРОВЕРЬТЕ, ВСЁ ЛИ ВАМ ПОДХОДИТ Перед участием важно оценить не только меню и стоимость, но и сам формат работы. Проверьте пять пунктов: 1️⃣ У вас установлен MAX Марафон проходит в закрытой группе. Там будут размещаться меню, объяснения и рекомендации. 2️… в MAX →

КТО БУДЕТ РЯДОМ С ВАМИ ЭТИ 30 ДНЕЙ? При выборе марафона важно не только посмотреть меню и список разрешённых продуктов. Важно понимать, кто будет отвечать на ваши вопросы, разбирать питание и поддерживать в сложные моменты. Меня зовут Ирина Романова. Мне 55 лет. Когда-то мой вес… в MAX →

ВЕС СТОИТ? НЕ СПЕШИТЕ СДАВАТЬСЯ Вы соблюдаете питание, стараетесь не отступать от плана и каждое утро с надеждой встаёте на весы. Но цифра не меняется. День, второй, третий… И появляются мысли: «У меня опять ничего не получится». «Наверное, эта система мне не подходит». «Зачем пр… в MAX →

ОДИНАКОВОЕ МЕНЮ — РАЗНЫЕ РЕЗУЛЬТАТЫ. ПОЧЕМУ? Представьте: две женщины начинают менять питание в один день и придерживаются одного плана. Но у одной вес снижается быстрее, а у другой — медленнее. И это нормально. Мы приходим с разными исходными данными. На результат влияют возраст… в MAX →

ПОЧЕМУ МАРАФОН ДЛИТСЯ ИМЕННО 30 ДНЕЙ? Список продуктов и несколько рецептов можно получить за один день. Но основные вопросы появляются уже на практике: когда нужно разобраться в этапах, собрать питание на день, учесть ЧБ и БО или понять, почему что-то идёт не по плану. Именно по… в MAX →

Когда начинается? 31 августа. Марафон продлится до 29 сентября. Сколько длится? 30 дней. Где проходит? В закрытой группе в MAX. Что входит? — готовое меню для группы; — ежедневная поддержка и контроль; — объяснение этапов диеты Дюкана; — разбор питания и ошибок; — рекомендации по… в MAX →

После неудачной попытки легко подумать: «Наверное, я просто не смогу». Но одна неудачная попытка ещё не означает, что у вас ничего не получится. Иногда дело не в силе воли, а в отсутствии понятного плана и поддержки. Возможно, тогда: — вы запутались в этапах; — не понимали, что и… в MAX →

ОЛАДЬИ 🥞 😋 #ДДЧередованиеАтакаЧББО #ПП #ЗОЖ Ингредиенты: 🌸Изолят соевого белка -1 ст.л (15 грамм) 🌸Яичный порошок -1 ст.л (15 грамм) 🌸Пшеничная/бамбуковая клетчатка -1 ст.л(10 грамм у меня пшеничная) 🌸Яйцо крупное у меня ВС - 1 шт. 🌸Разрыхлитель - 1/2 ч.л (5 грамм у меня,… в MAX →

ВКУСНОЕ ПИТАНИЕ ТОЖЕ МОЖЕТ БЫТЬ ЧАСТЬЮ СИСТЕМЫ 🍕 Вчера приготовила такую пиццу на завтрак. Получилось быстро, сытно и очень вкусно. Никакого ощущения, что ешь скучную диетическую еду. Сегодня поделилась с вами рецептом и рекомендую обязательно попробовать 💜 Многие думают, что в… в MAX →

Пицца на творожном тесте 🍕😋 #ДДЧередованиеБО #ПП #ЗОЖ Ингредиенты для теста: 🌸200 -220 г творога 🌸3 ст. л.(60г)Ц/З муки На ДД 1ДОП=20 г в БО дни 🌸 2 яйца 🌸100 г. греческого йогурта На ДД жирность до 0.5% 🌸 ½ ч. л. разрыхлителя Для начинки: ✅Любая на ваш вкус: томатный соус… в MAX →

КАК ПРОХОДИТ ОДИН ДЕНЬ НА МОЁМ МАРАФОНЕ? Марафон — это не просто список рецептов, который вы получили и остались с ним один на один. В течение дня участницы: — ориентируются на готовое меню для группы; — понимают, какие блюда можно приготовить; — получают рекомендации по активнос… в MAX →

🥗 ДИЕТА ДЮКАНА — ЭТО НЕ ТОЛЬКО КУРИЦА И ТВОРОГ Один из частых страхов перед началом диеты: «Придётся каждый день есть одно и то же». Но питание может быть разнообразным, если знать, как сочетать разрешённые продукты и учитывать этап диеты. На фотографиях — примеры разных завтрак… в MAX →

ПОЧЕМУ ТАК СЛОЖНО ПРОДЕРЖАТЬСЯ ДОЛЬШЕ НЕСКОЛЬКИХ ДНЕЙ? Сначала появляется решимость: «Всё, начинаю!» Мы покупаем продукты, сохраняем рецепты и обещаем себе не отступать. Но затем наступает обычная жизнь: работа, домашние дела, усталость. Вес может несколько дней не меняться, появ… в MAX →

НА ОБОИХ ФОТО — Я Слева мой вес — 96 кг. Справа — 60 кг. Между этими фотографиями не только минус 36 кг. Между ними — большой путь, изменения в питании и работа над привычками. Но самым важным результатом для меня стало другое: вес 60 кг я удерживаю уже более 10 лет. Похудеть оди… в MAX →

🟣 РЕЦЕПТОВ МНОГО. ПОЧЕМУ ВЕС ВСЁ РАВНО СТОИТ? В моём канале много рецептов. Но давайте честно: одного знания, что приготовить, недостаточно, чтобы снизить вес и удержать результат. Можно сохранить десятки блюд, купить подходящие продукты и всё равно продолжать начинать похудение… в MAX →

‼️ СТАРТ МАРАФОНА ПО ДИЕТЕ ДЮКАН 📅 31 АВГУСТА 2026 ❗️ ОТКРЫТ НАБОР В НОВЫЙ ПОТОК Количество мест ограничено — чтобы сохранить качество сопровождения. Меня зовут Ирина Романова — практикующий нутрициолог — сертифицированный диетолог — обучение по питанию беременных и детей — прод… в MAX →

Ты уже «Всё пробовала» ⏺️Устала от качелей веса ⏺️Боишься навредить здоровью ⏺️Замечаем: вес растёт после родов / с возрастом ⏺️Есть ИР, преддиабет, отёки, усталость ⏺️Хочешь не худеть любой ценой, а нормализовать состояние «Почему после 35 лет и родов вес больше не уходит» «Если… в MAX →

Ты уже «Всё пробовала» ⏺️Устала от качелей веса ⏺️Боишься навредить здоровью ⏺️Замечаем: вес растёт после родов / с возрастом ⏺️Есть ИР, преддиабет, отёки, усталость ⏺️Хочешь не худеть любой ценой, а нормализовать состояние «Почему после 35 лет и родов вес больше не уходит» «Если… в MAX →

‼️ СТАРТ МАРАФОНА ПО ДИЕТЕ ДЮКАН 📅 31 АВГУСТА 2026 ❗️ ОТКРЫТ НАБОР В НОВЫЙ ПОТОК Количество мест ограничено — чтобы сохранить качество сопровождения. Меня зовут Ирина Романова — практикующий нутрициолог — сертифицированный диетолог — обучение по питанию беременных и детей — прод… в MAX →

‼️ СТАРТ МАРАФОНА ПО ДИЕТЕ ДЮКАН 📅 31 АВГУСТА 2026 ❗️ ОТКРЫТ НАБОР В НОВЫЙ ПОТОК Количество мест ограничено — чтобы сохранить качество сопровождения. Меня зовут Ирина Романова — практикующий нутрициолог — сертифицированный диетолог — обучение по питанию беременных и детей — прод… в MAX →

ЗАВТРА МЫ НАЧИНАЕМ Просто напомню. Спокойно, без давления и без уговоров. Завтра, 03.08.26, стартует новый поток марафона по диете Дюкан. И сегодня — последний день, когда к нему можно присоединиться. Я знаю, как обычно выглядит этот момент. Сомнения. Мысли «а вдруг не получится»… в MAX →

Старт марафона: 📆03.08.26 по диета Дюкан «ЕСЛИ НЕ СЕЙЧАС — ТО КОГДА?» Давай честно. Ты уже знаешь, что тебе нужно худеть. Ты это понимаешь не первый месяц. Но каждый раз: ➖не сейчас ➖не до этого ➖потом И проходит ещё один месяц. А вес остаётся. Через 2 дня стартует марафон по ди… в MAX →

Старт марафона: 📆03.08.26 по диета Дюкан «ЕСЛИ НЕ СЕЙЧАС — ТО КОГДА?» Давай честно. Ты уже знаешь, что тебе нужно худеть. Ты это понимаешь не первый месяц. Но каждый раз: ➖не сейчас ➖не до этого ➖потом И проходит ещё один месяц. А вес остаётся. Через 2 дня стартует марафон по ди… в MAX →

Почему я веду этот марафон Сегодня — честно и по-настоящему. Потому что этот марафон появился не из воздуха. Моя точка А 10 лет назад я весила 96 кг. И тогда это была не просто цифра. Это было: — постоянное чувство усталости — тяжесть в теле — жизнь «через усилие» Я думала, что т… в MAX →

Почему я веду этот марафон Сегодня — честно и по-настоящему. Потому что этот марафон появился не из воздуха. Моя точка А 10 лет назад я весила 96 кг. И тогда это была не просто цифра. Это было: — постоянное чувство усталости — тяжесть в теле — жизнь «через усилие» Я думала, что т… в MAX →

Уже «Всё пробовала» ⏺️Устала от качелей веса ⏺️Боишься навредить здоровью ⏺️Замечаем: вес растёт после родов / с возрастом ⏺️Есть ИР, преддиабет, отёки, усталость ⏺️Хочешь не худеть любой ценой, а нормализовать состояние «Почему после 35 лет и родов вес больше не уходит» «Если по… в MAX →

Уже «Всё пробовала» ⏺️Устала от качелей веса ⏺️Боишься навредить здоровью ⏺️Замечаем: вес растёт после родов / с возрастом ⏺️Есть ИР, преддиабет, отёки, усталость ⏺️Хочешь не худеть любой ценой, а нормализовать состояние «Почему после 35 лет и родов вес больше не уходит» «Если по… в MAX →

‼️ СТАРТ МАРАФОНА ПО ДИЕТЕ ДЮКАН 📅 03 АВГУСТА 2026 ❗️ ОТКРЫТ НАБОР В НОВЫЙ ПОТОК Количество мест ограничено — чтобы сохранить качество сопровождения. Меня зовут Ирина Романова — практикующий нутрициолог — сертифицированный диетолог — обучение по питанию беременных и детей — прод… в MAX →

Почему я веду этот марафон Сегодня — честно и по-настоящему. Потому что этот марафон появился не из воздуха. Моя точка А 10 лет назад я весила 96 кг. И тогда это была не просто цифра. Это было: — постоянное чувство усталости — тяжесть в теле — жизнь «через усилие» Я думала, что т… в MAX →

Уже «Всё пробовала» ⏺️Устала от качелей веса ⏺️Боишься навредить здоровью ⏺️Замечаем: вес растёт после родов / с возрастом ⏺️Есть ИР, преддиабет, отёки, усталость ⏺️Хочешь не худеть любой ценой, а нормализовать состояние «Почему после 35 лет и родов вес больше не уходит» «Если по… в MAX →

Уже «Всё пробовала» ⏺️Устала от качелей веса ⏺️Боишься навредить здоровью ⏺️Замечаем: вес растёт после родов / с возрастом ⏺️Есть ИР, преддиабет, отёки, усталость ⏺️Хочешь не худеть любой ценой, а нормализовать состояние «Почему после 35 лет и родов вес больше не уходит» «Если по… в MAX →

Уже «Всё пробовала» ⏺️Устала от качелей веса ⏺️Боишься навредить здоровью ⏺️Замечаем: вес растёт после родов / с возрастом ⏺️Есть ИР, преддиабет, отёки, усталость ⏺️Хочешь не худеть любой ценой, а нормализовать состояние «Почему после 35 лет и родов вес больше не уходит» «Если по… в MAX →

Почему я веду этот марафон Сегодня — честно и по-настоящему. Потому что этот марафон появился не из воздуха. Моя точка А 10 лет назад я весила 96 кг. И тогда это была не просто цифра. Это было: — постоянное чувство усталости — тяжесть в теле — жизнь «через усилие» Я думала, что т… в MAX →

‼️ СТАРТ МАРАФОНА ПО ДИЕТЕ ДЮКАН 📅 03 АВГУСТА 2026 ❗️ ОТКРЫТ НАБОР В НОВЫЙ ПОТОК Количество мест ограничено — чтобы сохранить качество сопровождения. Меня зовут Ирина Романова — практикующий нутрициолог — сертифицированный диетолог — обучение по питанию беременных и детей — прод… в MAX →

‼️ СТАРТ МАРАФОНА ПО ДИЕТЕ ДЮКАН 📅 03 АВГУСТА 2026 ❗️ ОТКРЫТ НАБОР В НОВЫЙ ПОТОК Количество мест ограничено — чтобы сохранить качество сопровождения. Меня зовут Ирина Романова — практикующий нутрициолог — сертифицированный диетолог — обучение по питанию беременных и детей — прод… в MAX →

‼️ СТАРТ МАРАФОНА ПО ДИЕТЕ ДЮКАН 📅 03 АВГУСТА 2026 ❗️ ОТКРЫТ НАБОР В НОВЫЙ ПОТОК Количество мест ограничено — чтобы сохранить качество сопровождения. Меня зовут Ирина Романова — практикующий нутрициолог — сертифицированный диетолог — обучение по питанию беременных и детей — прод… в MAX →

Сочный люля кебаб в духовке😋 #ДДЧередованиеЧББО #ПП #ЗОЖ Ингредиенты: 🌸Говядина/курица/свинина вырезка - 1 кг 🌸Лук - 2шт 🌸Зелень 🌸Сванская соль 🌸Приправа для фарша 🌸Помидоры 🌸Перец 🌸Соль 🌸Прованские травы ✅Фарш нужно хорошо отбить Запечь 25 мин при 200⁰С ЛАВАШ ДД В ЧБ д… в MAX →

Запеканка идеальный завтрак/перекус😋 #ДДЧередованиеБО #ПП #ЗОЖ Ингредиенты для запеканки: 🌸Мягкий творог 0,1% - 240 г 🌸Яйцо - 1 шт. 🌸Кукурузный крахмал - 10 г На ДД 1ДОП=20г в БО дни 🌸Подсластитель - по вкусу Для крема: 🌸Греческий йогурт/мягкий творог - 70 г На ДД жирность… в MAX →