Кого упоминает канал

ЙОГУРТОВЫЙ ПИРОГ-СУФЛЕ: нежность, которая тает во рту 🤤🍮🥮 Ищете рецепт лёгкого и воздушного десерта? Йогуртовый пирог-суфле покоряет своей нежностью и мягким вкусом. Он готовится из простых и доступных ингредиентов, не содержит муки и желатина, а процесс приготовления настольк… в MAX →

ЙОГУРТОВЫЙ ПИРОГ-СУФЛЕ: нежность, которая тает во рту 🤤🍮🥮 Ищете рецепт лёгкого и воздушного десерта? Йогуртовый пирог-суфле покоряет своей нежностью и мягким вкусом. Он готовится из простых и доступных ингредиентов, не содержит муки и желатина, а процесс приготовления настольк… в MAX →

ЙОГУРТОВЫЙ ПИРОГ-СУФЛЕ: нежность, которая тает во рту 🤤🍮🥮 Ищете рецепт лёгкого и воздушного десерта? Йогуртовый пирог-суфле покоряет своей нежностью и мягким вкусом. Он готовится из простых и доступных ингредиентов, не содержит муки и желатина, а процесс приготовления настольк… в MAX →

ПРИГЛАШАЮ ВСЕХ ДЕВУШЕК В БЕСПЛАТНЫЙ ЧАТ ПРАВИЛЬНОГО ПИТАНИЯ 🔥НЕ ХВАТАЕТ МОТИВАЦИИ? 🔥ПОСТОЯННЫЕ СРЫВЫ? 🔥НЕТ СИЛЫ ВОЛИ? 🙊🙈ТОГДА ВАМ К НАМ🙋‍♀ 🌺У НАС ЖИВОЕ ОБЩЕНИЕ, 🌺СОВЕТЫ ПП, 🌺РЕЦЕПТЫ, 🌺 МАРАФОНЫ СТРОЙНОСТИ🔥💥🤘 В СВОЕМ ЧАТЕ Я НАУЧУ ВАС ПРАВИЛЬНО ПИТАТЬСЯ, ОБЕЩАЮ ПОДДЕРЖ… в MAX →

Приглашаю в закрытую БЕСПЛАТНУЮ женскую группу по снижению веса ⭕️Каждый день для вас: 🥑 меню на день 🥑 рецепты ПП 🥑 тренировки 🥑 рекомендации 🥑 живое общение 🥑 разбор тарелок 🔥МАРАФОНЫ СТРОЙНОСТИ ‼️ Тем кто настроен не только наблюдать, а действовать, гарантирую результат… в MAX →

Хватит худеть в одиночку! 🍃 Девочки, признавайтесь, знакомо? ❌ Срываешься на пиццу в 11 вечера и потом винишь себя? ❌ Начинаешь новую жизнь с понедельника, но забываешь про это к среде? ❌ Ненавидишь спортзалы, но хочешь иметь подтянутое тело? Давай знакомиться! Чат Стройняшек —… в MAX →

🍫 ШОКОЛАДНЫЙ СОЧНИК С ТВОРОГОМ И СТЕВИЕЙ 🍫 ИНГРЕДИЕНТЫ: Для теста: 🌾 Мука овсяная (или цельнозерновая) — 120 г 🍫 Какао-порошок — 15 г 🧈 Масло кокосовое — 30 г 🥛 Кефир 1% — 80 мл 🥚 Яйцо — 1 шт. 🍬 Стевия — по вкусу (эквивалент 30 г сахара) 🧂 Разрыхлитель — 1 ч.л. 🧂 Соль —… в MAX →

🍰 ЯПОНСКИЙ ХЛОПКОВЫЙ ЧИЗКЕЙК 🍰 ИНГРЕДИЕНТЫ: 🧀 Сливочный сыр (Филадельфия/Альметте) — 300 г 🧈 Масло сливочное 10% — 30 г 🥛 Молоко 1,5% — 100 мл 🥚 Яйца — 4 шт. (белки и желтки отдельно) 🍚 Мука кукурузная — 30 г 🍚 Мука рисовая — 10 г 🍯 Мёд или сахарозаменитель — 50 г (по вк… в MAX →

🥟 ХИНКАЛИ С ГОВЯДИНОЙ И КИНЗОЙ — ГРУЗИНСКАЯ КЛАССИКА В ПП-ФОРМАТЕ! ✨🇬🇪 🥟 ИНГРЕДИЕНТЫ: Для теста: 🌾 Мука цельнозерновая — 250 г 💧 Вода тёплая — 150 мл 🧂 Соль — щепотка 🫒 Масло оливковое — 5 г Для начинки: 🥩 Говядина (постная) — 400 г 🧅 Лук репчатый — 1 шт. (100 г) 🧄 Чес… в MAX →

🍌 БАНАНОВЫЙ ХЛЕБ БЕЗ САХАРА — ВКУС ДЕТСТВА, ТЕПЕРЬ ПОЛЕЗНЫЙ! ✨🍞 🍌 ИНГРЕДИЕНТЫ: 🍌 Бананы (очень спелые) — 3 шт. (≈350 г) 🥚 Яйца — 2 шт. 🌾 Мука цельнозерновая — 150 г 🌾 Мука миндальная — 40 г 🥛 Молоко или йогурт — 60 мл 🫒 Масло кокосовое (или оливковое) — 30 г 🍯 Мёд — 20… в MAX →

🍽 РАЦИОН ГУРМАНА НА 1400 ККАЛ ✨🔥 🌅 ЗАВТРАК (08:00): Рикотта с инжиром и мёдом Ингредиенты: 🧀 рикотта 5% 150 г, 🍐 инжир свежий 100 г, 🍯 мёд 10 г, 🌿 мята КБЖУ: 🔥 260 ккал / 💪 12 г Б / 🧈 10 г Ж / 🍞 30 г У Приготовление: Выложите рикотту в тарелку, сверху — нарезанный инжи… в MAX →

🥗 САЛАТ «РИВЬЕРА» С МИДИЯМИ И ПОМИДОРАМИ ✨🌊 🥗 ИНГРЕДИЕНТЫ: 🦪 Мидии (вареные или консервированные в собственном соку) — 200 г 🍅 Помидоры черри — 250 г 🧅 Лук красный — 1/2 шт. (50 г) 🫒 Оливки без косточек — 50 г 🌿 Базилик свежий — 10 г 🫒 Масло оливковое — 15 мл 🍋 Сок лимо… в MAX →

🌿 ПРОДУКТЫ ДЛЯ ЗДОРОВЬЯ КИШЕЧНИКА — ТВОЯ ВНУТРЕННЯЯ СИЛА! ✨💚 Здоровье кишечника — это основа всего: иммунитета, настроения, кожи и даже фигуры? 😍 Кишечник — это второй мозг. И когда он в порядке, вы чувствуете лёгкость, энергию и сияние изнутри! Вот список продуктов, которые п… в MAX →

🍰 ТОРТ «ПТИЧЬЕ МОЛОКО» НА АГАР-АГАРЕ И ТВОРОГЕ 🍮 🍰 ИНГРЕДИЕНТЫ: Для основы: 🧀 Творог 5% — 400 г 🥛 Йогурт греческий 2% — 100 г 🍯 Мёд — 50 г 🍋 Сок лимона — 10 мл 🌿 Ванилин — 1 ч.л. 🌿 Агар-агар — 6 г 💧 Вода — 100 мл Для шоколадной глазури: 🍫 Какао-порошок — 30 г 🍯 Мёд —… в MAX →

Фруктовые рекордсмены по содержанию полезных веществ. Природа создала фрукты с совершенно разным составом. Одни выделяются высоким содержанием витамина С, другие богаты клетчаткой, антиоксидантами, полезными жирами или минералами. Добавьте в рацион больше разнообразных фруктов, ч… в MAX →

🍲 ЖАРКОЕ «ДОМАШНЕЕ» С КУКУРУЗОЙ И СТРУЧКОВОЙ ФАСОЛЬЮ🌽 🍲 ИНГРЕДИЕНТЫ: 🍗 Куриное филе — 400 г 🧅 Лук репчатый — 1 шт. (100 г) 🥕 Морковь — 1 шт. (100 г) 🌽 Кукуруза (консервированная) — 150 г 🥬 Фасоль стручковая (свежая или замороженная) — 200 г 🧄 Чеснок — 2 зубчика 🫒 Масло… в MAX →

🧠 КАК ОБМАНУТЬ МОЗГ И НАЕСТЬСЯ МАЛЕНЬКОЙ ПОРЦИЕЙ? ✨🍽️ Друзья, вы замечали: иногда съедаешь тарелку салата, а голод остаётся. А иногда — маленький кусочек шоколада, и всё, сытость накрывает. 😮 Всё дело в том, что насыщение на 50% зависит от мозга. И его можно обучить новым прав… в MAX →

🍽 РАЦИОН ГУРМАНА НА 1400 ККАЛ 🌅 ЗАВТРАК (08:00): Гречка с молоком и ягодами Ингредиенты: 🌾 гречка сухая 55 г, 🥛 молоко 1,5% 150 мл, 🍓 ягоды (черника/малина) 100 г, 🍯 мёд 5 г КБЖУ: 🔥 332 ккал / 💪 14 г Б / 🧈 4 г Ж / 🍞 58 г У Приготовление: Гречку отварите в подсоленной во… в MAX →

🍄 КРЕМ-СУП ИЗ БЕЛЫХ ГРИБОВ С РОЗМАРИНОМ — ЛЕСНОЙ АРОМАТ В КАЖДОЙ ЛОЖКЕ! ✨🌲 🍄 ИНГРЕДИЕНТЫ: 🍄 Белые грибы (свежие или замороженные) — 400 г 🧅 Лук репчатый — 1 шт. (100 г) 🧄 Чеснок — 2 зубчика 🥔 Картофель — 2 шт. (250 г) 🥛 Сливки 10% — 100 мл 🧈 Масло сливочное — 10 г 🫒 Мас… в MAX →

Стопы - это наш фундамент! И с ними необходимо также работать каждый день 🥺 Сохраняй простые движения и уже сегодня внедряй в свой тренировочный процесс ХУДЕЕМ БЕЗ СРЫВОВ в MAX →

КАРТОФЕЛЬНО-ОВОЩНЫЕ ДРАНИКИ С ЯЙЦОМ — ХРУСТЯЩИЕ, СОЧНЫЕ И ПОЛЕЗНЫЕ! ✨🍳 🥔 ИНГРЕДИЕНТЫ: 🥔 Картофель — 2 шт. (250 г) 🥒 Кабачок — 1/2 шт. (150 г) 🥕 Морковь — 1 шт. (100 г) 🧅 Лук — 1/2 шт. 🧄 Чеснок — 2 зубчика 🥚 Яйца — 3 шт. 🌾 Мука цельнозерновая — 40 г 🧂 Соль, перец, паприк… в MAX →

⚠️ АЛКОГОЛЬ БЛОКИРУЕТ ЖИРОСЖИГАНИЕ НА 24–48 ЧАСОВ! ДАЖЕ В ДЕФИЦИТЕ 🍷🚫 Вы соблюдаете дефицит калорий, тренируетесь, пьёте воду, а вес стоит? 🤔 Возможно, дело в том бокале вина или бутылке пива, которые вы позволили себе в пятницу вечером. 😬 Алкоголь — это не просто «пустые кал… в MAX →

🍮 ПАННА-КОТТА ИЗ КЕШЬЮ С КИЗИЛОВЫМ СОУСОМ✨🥜 🍮 ИНГРЕДИЕНТЫ: Для панна-котты: 🥜 Кешью (сырые) — 150 г 💧 Вода — 200 мл 🍯 Мёд (или сироп топинамбура) — 40 г 🍋 Сок лимона — 10 мл 🌿 Ванилин — 1 ч.л. 🌿 Агар-агар — 4 г (или желатин 10 г) 🧂 Соль — щепотка Для кизилового соуса: �… в MAX →

✨ КАК ПОХУДЕТЬ БЕЗ ДРЯБЛОЙ КОЖИ? СЕКРЕТ В КОЛЛАГЕНЕ! ✨🔬 Друзья, давайте честно: мы все хотим стройную фигуру, но никто не хочет обвисшую кожу. 😱 Особенно если теряем 5+ кг. Жир уходит, а кожа не успевает подтянуться, и появляется та самая «дряблость». 😞 НО! Есть способ избежат… в MAX →

🍽 РАЦИОН ГУРМАНА НА 1300 ККАЛ 🌅 ЗАВТРАК (08:00): Фруктово-йогуртовое суфле Ингредиенты: 🥛 йогурт греческий 2% 150 г, 🍓 ягоды 100 г, 🥚 белок 1 шт, 🍯 мёд 10 г, 🍋 сок лимона 5 мл КБЖУ: 🔥 160 ккал / 💪 10 г Б / 🧈 3 г Ж / 🍞 22 г У Приготовление: Взбейте белок с мёдом до усто… в MAX →

Доброе утро!♥️ Жиросжигающие упражнения: путь к стройности и энергии!🔥 Специальные жиросжигающие упражнения помогут не только похудеть, но и укрепить мышцы, улучшить выносливость и поднять настроение. ХУДЕЕМ БЕЗ СРЫВОВ в MAX →

🍋 ЛИМОННЫЕ КОНФЕТЫ С КОКОСОВОЙ ОБСЫПКОЙ — СОЛНЕЧНЫЕ ШАРИКИ ДЛЯ ПОДНЯТИЯ НАСТРОЕНИЯ! ✨🌞 🍋 ИНГРЕДИЕНТЫ: 🍋 Лимон (цедра + сок) — 1 шт. 🌰 Миндальная мука — 80 г 🥥 Кокосовая стружка — 50 г 🍯 Мёд — 30 г 🌿 Куркума — 1/2 ч.л. (по желанию, для цвета) 🥥 Кокосовая стружка — для обс… в MAX →

🍆 ИКРА ИЗ БАКЛАЖАНА С КРЕВЕТКАМИ И КЕДРОВЫМ ОРЕХОМ✨🦐 🍆 ИНГРЕДИЕНТЫ: Для основы: 🍆 Баклажаны — 2 шт. (500 г) 🦐 Креветки (очищенные) — 150 г 🌰 Кедровые орехи — 30 г 🧅 Лук репчатый — 1 шт. (80 г) 🧄 Чеснок — 2 зубчика 🫒 Масло оливковое — 10 мл 🍋 Сок лимона — 15 мл 🧂 Соль,… в MAX →

🍣 СУШИ С СЫРОМ МАСКИРУЮТ ТОННЫ КАЛОРИЙ ИЗ РИСА И СОУСА! 😱🍣 Мы привыкли думать, что суши — это лёгкая, полезная еда. 😇 Рыба, рис, водоросли — ну что тут может быть вредного? А вот что! 🧐 Особенно, если в роллы добавляют сливочный сыр, а сверху поливают соусом и посыпают темпу… в MAX →

4 самых эффективных упражнения для быстрого похудения! — Талия станет стройнее; — Увеличится частота сердечных сокращений; — Руки станут стройнее. ХУДЕЕМ БЕЗ СРЫВОВ в MAX →

🍓 КЛУБНИЧНАЯ ПАСТИЛА ИЗ ДВУХ ИНГРЕДИЕНТОВ✨ 🍓 ИНГРЕДИЕНТЫ: 🍓 Клубника свежая — 500 г 🍏 Яблоко — 1 шт. 📊 КБЖУ НА 100 Г ГОТОВОЙ ПАСТИЛЫ: 🔥 140 ккал / 💪 1 г Б / 🧈 0,5 г Ж / 🍞 32 г У КБЖУ НА 1 ЛИСТ (ВЕС ~50 Г): 🔥 70 ккал / 💪 0,5 г Б / 🧈 0 г Ж / 🍞 16 г У 👩‍🍳 ПРИГОТОВЛЕНИ… в MAX →

🔥 ОСТРЫЙ СОУС «КИМЧИ-МАЙОНЕЗ» НА АКВАФАБЕ✨🌶️ 🥣 ИНГРЕДИЕНТЫ (на 1 баночку): 🫘 Аквафаба (жидкость из-под нута) — 60 мл 🌶 Паста кимчи — 40 г 🍋 Сок лимона — 10 мл 🫒 Масло оливковое — 10 мл 🧂 Соль — щепотка 🧄 Чеснок — 1 зубчик (по желанию) 📊 КБЖУ НА 1 ПОРЦИЮ (из 6): 🔥 40 кк… в MAX →

🍒ТОРТ «ПЬЯНАЯ ВИШНЯ» НА ВИШНЁВОМ СОКЕ✨🍒 🍒 ИНГРЕДИЕНТЫ: Для бисквита: 🥚 Яйца — 3 шт. 🌾 Мука миндальная — 60 г 🌾 Мука цельнозерновая — 40 г 🍯 Мёд — 40 г 🍒 Вишнёвый сок (без сахара) — 50 мл 🍫 Какао-порошок — 15 г 🍶 Разрыхлитель — 1 ч.л. 🧂 Соль — щепотка Для пропитки: 🍒 В… в MAX →

ЗАМЕНИ МАЙОНЕЗ НА АВОКАДО — И ЭКОНОМЬ 200 ККАЛ ЗА ОДИН БУТЕРБРОД! ✨🥑🔥 Друзья, вы когда-нибудь задумывались, сколько лишних калорий вы съедаете просто с соусами? 😱 Майонез, сливочное масло — они незаметно добавляют по 100–200 ккал на каждый бутерброд! А теперь — лайфхак, которы… в MAX →

🍚 РИСОВАЯ КАША С КОКОСОВЫМ МОЛОКОМ И ЖАРЕНЫМИ БАНАНАМИ — ТРОПИЧЕСКИЙ ЗАВТРАК ДЛЯ СТРОЙНОСТИ! ✨🥥🍌 🍚 ИНГРЕДИЕНТЫ (на 2 порции): 🌾 Рис круглозёрный (бурый или белый) — 100 г 🥥 Молоко кокосовое (консервированное) — 250 мл 🥥 Молоко кокосовое (или вода) — 100 мл для варки 🍌 Бан… в MAX →

🍽 ГОТОВЫЙ РАЦИОН НА 1200 ККАЛ 🌅 ЗАВТРАК (08:00): Маскарпоне с ягодами и мятой Ингредиенты: 🧀 маскарпоне 5% — 80 г, 🍓 ягоды (малина/клубника/черника) — 100 г, 🌿 мята свежая — 5 г, 🍯 мёд — 5 г КБЖУ: 🔥 240 ккал / 💪 6 г Б / 🧈 16 г Ж / 🍞 18 г У Приготовление: Маскарпоне выло… в MAX →

🥒 ДОБАВЬТЕ В ВОДУ ЛОМТИК ОГУРЦА — И ЗАБУДЬТЕ О ГОЛОДЕ! 💚💧 Друзья, ищете лёгкий способ обуздать аппетит без усилий? 🤔 Я нашла для вас простой, вкусный и полезный лайфхак! ✨ 💧 КАК ЭТО РАБОТАЕТ? 1. Вода сама по себе снижает аппетит — она заполняет желудок и посылает сигнал насы… в MAX →

🍞 ПП-ПАРАТА С ТВОРОГОМ И ИЗЮМОМ — ИНДИЙСКАЯ КЛАССИКА В ПОЛЕЗНОМ ФОРМАТЕ! ✨ 🍞 ИНГРЕДИЕНТЫ: Для теста: 🌾 Мука цельнозерновая — 150 г 💧 Вода тёплая — 80–100 мл 🥚 Яйцо — 1 шт. 🧂 Соль — щепотка 🫒 Масло оливковое — 5 г (для смазки) Для начинки: 🧀 Творог 5% — 200 г 🍇 Изюм — 30… в MAX →

🍲 МИНЕСТРОНЕ С ПАСТОЙ ШИРАТАКИ И ОВОЩАМИ 🍲 ИНГРЕДИЕНТЫ: 🧅 Лук репчатый — 80 г 🥕 Морковь — 80 г 🧄 Чеснок — 2 зубчика 🥒 Кабачок — 120 г 🫑 Перец болгарский — 100 г 🍅 Помидоры в соку — 300 г 🥔 Картофель — 120 г 🫘 Фасоль консервированная — 100 г 🥬 Паста ширатаки — 150 г 🌿… в MAX →

🥐 ХРУСТЯЩИЕ ПП-СЛОЙКИ ЗА 30 МИНУТ 🥐 ИНГРЕДИЕНТЫ: Для теста: 🌾 Мука цельнозерновая — 150 г 🌾 Мука овсяная (или миндальная) — 50 г 🥛 Кефир 1% — 100 мл 🥚 Яйцо — 1 шт. 🧂 Соль — щепотка 🍶 Разрыхлитель — 1 ч.л. Для начинки: 🥚 Яйца — 3 шт. (варёные) 🌿 Лук зелёный — 30 г 🧀 Тво… в MAX →

🧀 ПЛАВЛЕНЫЙ СЫР ПП ИЗ ТВОРОГА С ГРИБАМИ — НЕЖНОСТЬ, КОТОРАЯ ТАЕТ ВО РТУ! ✨🍄 🧀 ИНГРЕДИЕНТЫ: 🧀 Творог 5% — 400 г 🍄 Шампиньоны — 200 г 🧅 Лук репчатый — 80 г 🧈 Масло сливочное — 20 г 🥛 Сливки 10% — 50 мл 🧂 Соль — по вкусу 🌿 Паприка — 1/2 ч.л. 🌿 Сушёный чеснок — 1/2 ч.л. 🌿… в MAX →

Домашняя тренировка на ноги 🦵 ХУДЕЕМ БЕЗ СРЫВОВ в MAX →

🍏 ЗАМЕНА ВРЕДНЫХ ПРОДУКТОВ — ШПАРГАЛКА ДЛЯ ЗДОРОВОГО ПИТАНИЯ! ✨📋 Друзья, как часто вы хотите съесть что-то вкусное, но понимаете, что это вредно? 😅 Я подготовила для вас удобную шпаргалку, которая поможет заменить вредные продукты на полезные без потери вкуса! 🔥 Сохраняйте и… в MAX →

🍄 ПАШТЕТ ИЗ ШАМПИНЬОНОВ С ГРЕЦКИМ ОРЕХОМ И ТИМЬЯНОМ 🍄 ИНГРЕДИЕНТЫ: 🍄 Шампиньоны — 400 г 🧅 Лук репчатый — 100 г 🧄 Чеснок — 2 зубчика 🌰 Грецкие орехи — 50 г 🧈 Масло сливочное (или оливковое) — 20 г 🌿 Тимьян свежий — 3–4 веточки 🌿 Розмарин — 1 веточка (по желанию) 🧂 Соль,… в MAX →

🍝 ПП-ПАСТА КАРБОНАРА — ИТАЛЬЯНСКАЯ КЛАССИКА ДЛЯ ТОНКОЙ ТАЛИИ✨🇮🇹 🍝 ИНГРЕДИЕНТЫ: 🍝 Паста цельнозерновая (или из твёрдых сортов) — 150 г 🥓 Бекон из индейки (или куриный) — 80 г 🥚 Желтки — 2 шт. 🧀 Пармезан (или сыр твёрдый 10%) — 30 г 🧀 Рикотта (или творожный сыр) — 40 г 🧂… в MAX →

🍦 МОРОЖЕНОЕ ИЗ КИВИ И ШПИНАТА С КОКОСОВЫМ МОЛОКОМ 🍦 ИНГРЕДИЕНТЫ: 🥝 Киви (спелый) — 4 шт. (300 г) 🌿 Шпинат свежий — 40 г 🥥 Молоко кокосовое (жирное) — 200 мл 🍯 Мёд (или сироп топинамбура) — 40 г 🍋 Сок лимона — 10 мл (по желанию) Для украшения: 🥝 Киви — 1 шт. 🌿 Мята свежая… в MAX →

💦 МИФ: «ЧЕМ БОЛЬШЕ ПОТЕЮ, ТЕМ БОЛЬШЕ ЖИРА УХОДИТ» ❌🔥 Друзья, давайте развенчаем этот популярный миф раз и навсегда! 🧐 Сколько раз вы слышали: «Я сегодня так вспотела на тренировке — значит, жир уходит!»? 😅 А теперь давайте разберёмся, что такое пот на самом деле. 👇 💧 ПОТ —… в MAX →

🧅 ПП-ТАРТ «ЭЛЬЗАС» С ЛУКОМ, БЕКОНОМ ИЗ ИНДЕЙКИ И СЫРОМ 🧅 ИНГРЕДИЕНТЫ: Для основы: 🌾 Мука цельнозерновая — 150 г 🌾 Мука миндальная — 50 г 🧈 Масло сливочное 10% — 50 г 🥛 Вода — 60 мл 🧂 Соль — щепотка Для начинки: 🧅 Лук репчатый — 500 г 🥓 Бекон из индейки — 100 г 🧀 Сыр твё… в MAX →

🍏 ЖЕЛЕЙНЫЙ ТОРТ «ИЗУМРУД» С КИВИ И ЯБЛОКОМ 🍏 ИНГРЕДИЕНТЫ: Для основы: 🍪 Печенье овсяное (без сахара) — 150 г 🧈 Масло кокосовое — 40 г 🍯 Мёд — 20 г Для желе: 🍏 Киви — 6 шт. (600 г) 🍏 Яблоко зелёное — 2 шт. (400 г) 🍋 Сок лимона — 20 мл 🍯 Мёд — 40 г 🌿 Агар-агар — 8 г (или… в MAX →

🌯 ЛАВАШ С ВЕТЧИНОЙ ИЗ ИНДЕЙКИ И СЛИВОЧНЫМ СЫРОМ 🌯 ИНГРЕДИЕНТЫ: 🍞 Лаваш тонкий цельнозерновой — 1 шт. (70 г) 🍗 Ветчина из индейки — 80 г 🧀 Сливочный сыр (рикотта/творожный/сливочный 5%) — 50 г 🥒 Огурец свежий — 50 г 🍅 Помидор — 50 г 🥗 Листья салата — 20 г 🌿 Зелень (укроп/… в MAX →