Кого упоминает канал

🤔 «ОТКУДА ВЗЯЛАСЬ КЕТО-ДИЕТА? ДИЕТА — ИЛИ ПРОТОКОЛ ЗДОРОВЬЯ?» ▶️ ЧАСТЬ 3. Кето помогает не только при диабете 2 типа Это, пожалуй, самое недооценённое. Диабет 2 типа — очевидный и самый известный кейс, но на нём список не заканчивается. Смотрите, что подтверждается в исследовани… в MAX →

🤔 «ОТКУДА ВЗЯЛАСЬ КЕТО-ДИЕТА? ДИЕТА — ИЛИ ПРОТОКОЛ ЗДОРОВЬЯ?» ▶️ ЧАСТЬ 2. Когда кето стало инструментом снижения веса Кето «подхватили» тогда, когда изменился сам мир еды. Мы стали есть непрерывно: завтрак, перекус, обед, перекус, ужин, перекус… плюс рафинированные углеводы. И к… в MAX →

🤔 «ОТКУДА ВЗЯЛАСЬ КЕТО-ДИЕТА? ДИЕТА — ИЛИ ПРОТОКОЛ ЗДОРОВЬЯ?» ▶️ ЧАСТЬ 2. Когда кето стало инструментом снижения веса Кето «подхватили» тогда, когда изменился сам мир еды. Мы стали есть непрерывно: завтрак, перекус, обед, перекус, ужин, перекус… плюс рафинированные углеводы. И к… в MAX →

🤔 «ОТКУДА ВЗЯЛАСЬ КЕТО-ДИЕТА? ДИЕТА — ИЛИ ПРОТОКОЛ ЗДОРОВЬЯ?» Кето-семья | разбор. Пост будет состоять из трёх частей. Это первая часть. Давайте честно: большинство людей думают, что кето — это «мода для похудения» из интернета. На самом деле у кето-диеты за спиной больше века к… в MAX →

🤔 «ОТКУДА ВЗЯЛАСЬ КЕТО-ДИЕТА? ДИЕТА — ИЛИ ПРОТОКОЛ ЗДОРОВЬЯ?» Кето-семья | разбор. Пост будет состоять из трёх частей. Это первая часть. Давайте честно: большинство людей думают, что кето — это «мода для похудения» из интернета. На самом деле у кето-диеты за спиной больше века к… в MAX →

🔎 «Ноль углеводов» на этикетке — а внутри сахар «Низкие углеводы» на упаковке — это ещё не вся правда. Давайте разберём самые частые пакости в составах 👇 🔹 Декстроза (dextrose) Это чистый синтетический сахар. На этикетках его часто маскируют под «крахмал». Гликемический индекс… в MAX →

🔎 «Ноль углеводов» на этикетке — а внутри сахар «Низкие углеводы» на упаковке — это ещё не вся правда. Давайте разберём самые частые пакости в составах 👇 🔹 Декстроза (dextrose) Это чистый синтетический сахар. На этикетках его часто маскируют под «крахмал». Гликемический индекс… в MAX →

🍓 «Углеводы: сколько можно и что такое "чистые"» Знакомая картина: убираете хлеб, макароны, сахар — а прогресс всё равно стоит. А всё потому, что считать нужно не общие углеводы, а усваиваемые. Давайте разберёмся раз и навсегда. ☝🏼Что такое усваиваемые (или «чистые») углеводы?… в MAX →

🍓 «Углеводы: сколько можно и что такое "чистые"» Знакомая картина: убираете хлеб, макароны, сахар — а прогресс всё равно стоит. А всё потому, что считать нужно не общие углеводы, а усваиваемые. Давайте разберёмся раз и навсегда. ☝🏼Что такое усваиваемые (или «чистые») углеводы?… в MAX →

Пост канала в MAX →

✈️ КЕТО + ИГ В САМОЛЁТЕ: наш опыт свежих перелётов 😱 Раньше — тошнота, газы, вздутие, «о боже, что с животом». А сейчас — ровно, спокойно, легко. Хотим поделиться, как это работает 👇 1️⃣ День перелёта — не день идеального режима Если ваше окно питания попадает на самолёт — ниче… в MAX →

✈️ КЕТО + ИГ В САМОЛЁТЕ: наш опыт свежих перелётов 😱 Раньше — тошнота, газы, вздутие, «о боже, что с животом». А сейчас — ровно, спокойно, легко. Хотим поделиться, как это работает 👇 1️⃣ День перелёта — не день идеального режима Если ваше окно питания попадает на самолёт — ниче… в MAX →

🍓 КЕТО-ВАРЕНЬЕ ЗА 5 МИНУТ В Турции пришлось искать варианты "вкусняшек" на скорую руку. Никита сказал: "Как хорошо, что уже похудел, а то можно было бы забуксовать с твоими сладостями" Теперь это хит-десерт с творогом у него 😂 1️⃣ Берём любую ягоду, моем, нарезаем, закидываем в… в MAX →

🍓 КЕТО-ВАРЕНЬЕ ЗА 5 МИНУТ В Турции пришлось искать варианты "вкусняшек" на скорую руку. Никита сказал: "Как хорошо, что уже похудел, а то можно было бы забуксовать с твоими сладостями" Теперь это хит-десерт с творогом у него 😂 1️⃣ Берём любую ягоду, моем, нарезаем, закидываем в… в MAX →

🩱⚖️ Достигли нужного веса? Как питаться дальше? 🎯 Вы дошли до нужного веса. Это огромный шаг, поздравляем! И вот тут начинается самое интересное — и самое опасное место. ❓ Потому что главный вопрос не «как похудеть», а «как больше не набрать». И здесь статистика безжалостна: бо… в MAX →

🧺 Сегодня делимся небольшим обзором с рынка Раз в неделю в нашем районе на крытой парковке проходят свадебные танцы💃 под барабаны, а по вторникам эта парковка превращается в рынок 🍱 Одежда 👗 , хозяйственные товары 🧼 , даже продукция Amway 🙈, но самое главное - это всё - так… в MAX →

Часть 2. "10 способов усилить свою кето-диету" 🔟 Проверьте жиры — количество и качество 🥑 Тут две крайности: 1️⃣ Количество. Если вы адаптировались, прогресс встал — возможно, жиров в рационе слишком много. Тогда их снижают до 75 г общего жира в день — но не ниже. И уберите 🙅�… в MAX →

🍽️ КЕТО В ГОСТЯХ И РЕСТОРАНЕ: 7 ПРАВИЛ ВЫЖИВАНИЯ День рождения. Корпоратив. Ужин с друзьями. Шведский стол. И ты сидишь, смотришь на всё это великолепие и думаешь: «Ну ладно, один разок можно…» Стоп🖐🏼 Один разок — это ровно то, с чего начинается выход из кетоза. И самое обидно… в MAX →

Скрытые провокаторы воспаления. часть 3 📌 Что сделать уже сегодня 1️⃣ Загляните в свой майонез и заправки — если там соевое/рапсовое масло, в мусор. 2️⃣ Замените масло для готовки на гхи, кокосовое или авокадо. 3️⃣ Найдите кокосовые аминосы вместо соевого соуса. 4️⃣ Ешьте больше… в MAX →

🔥 СКРЫТЫЕ ПРОВОКАТОРЫ ВОСПАЛЕНИЯ: соя, рапс, омега-6 Если взять список всех хронических болезней современности — почти у каждой есть одна общая черта. Это воспаление. Артрит. Болезни сердца. Инсулинорезистентность. Жировая печень. Диабет 2 типа. Аутоиммунные заболевания. Онколог… в MAX →

💡 Постоянно тянет на сладкое, к вечеру нет сил, вес стоит на месте — а вы «вроде всё делаете правильно»? Чаще всего дело не в силе воли. Дело в метаболизме: ⛔ инсулин, ⛔ дефициты, ⛔ гормоны цикла, ⛔ скрытые «стоп-продукты», которые тормозят результат. Канал «Кето-Семья» — про то… в MAX →

💡 Постоянно тянет на сладкое, к вечеру нет сил, вес стоит на месте — а вы «вроде всё делаете правильно»? Чаще всего дело не в силе воли. Дело в метаболизме: ⛔ инсулин, ⛔ дефициты, ⛔ гормоны цикла, ⛔ скрытые «стоп-продукты», которые тормозят результат. Канал «Кето-Семья» — про то… в MAX →

Мы сейчас в Турции 🇹🇷 В первые дни уже разобрались, что такое kuzu и dana 😄 Живём по принципу «всё выключено» — готовим всё сами. И хочу отдельно отметить качество продуктов! 🥩 Баранина — просто невероятная. 🐐 Козья молочка — высший уровень, а сыры — моя отдельная любовь! Хо… в MAX →

Пост канала в MAX →

Часть 2 ⚖️ А теперь честно: важен баланс Тут многие уходят в крайность. Давайте без иллюзий: ⏩ Слишком мало аутофагии → болезни, хрупкость тканей, атрофия. ⏩ Слишком много аутофагии → потеря мышц, подавление mTOR, тело начинает «поедать» собственные ткани. Цель — не максимум, а с… в MAX →

🌱 Проростки и микрозелень: мини-суперфуд на кето Знаете, что общего у обычного человека и человека на кето? Оба чаще всего едят мало зелени. Среднестатистический человек съедает всего стакан-полтора овощей в день, при этом исправно ест зерновые. А зерно — это фитиновая кислота,… в MAX →