Йога и медитация

Как правильно дышать во время занятий йогой? 🧘 Правильное дыхание – очень важная составляющая занятий йогой, которой стоит уделить отдельное внимание во время практики. В большинстве случаев дыхание - нижнее, брюшное. Попробуйте расслабить мышцы живота так, чтобы со вдохом живот наполнялся воздухом, а на выдохе стенка живота подтягивалась, выталкивая воздух из тела. Не задерживайте дыхание и постарайтесь дышать так, чтобы вдох плавно переходил в выдох, а выдох во вдох. Важно постараться дышать естественно. В силовых асанах часто для начинающим важно продышать - силовым дыханием. Когда выдо…

Самая высокая степень человеческой мудрости это умение приспособиться к обстоятельствам и сохранять спокойствие вопреки внешним угрозам. Д. Дефо Йога ૐ медитация ૐ hara.ru ૐ

У меня трясутся руки (ноги) во время выполнения силовых асан, это нормально? ✅ Это нормально. Тремор (тряска) случается вследствие того, что основная мышца, участвующая в выполнении позы, перегружена, поэтому ей начинают помогать близлежащие группы мышц, предназначенные для других функций. Что важно! Если вдруг начинается тремор, нужно прекратить выполнение позы и дать мышцам отдохнуть. Не мучайте себя – необходимо давать мышцам отдыхать. В этом заключается ахимса - безопасность в йоге. Лучше сделать несколько подходов, чем "забить" мышцы. Это важно для начинающих заниматься йогой. Еще бол…

Уникальная практика: Сжатие и расширение точек зрения🧘‍♀ При помощи этой психотехники можно развить силы воображения и визуализации. Представьте себе какой-либо пустой объект (например, буфет, спичечную коробку, пенал или что-то в этом роде). Вообразите, что вы находитесь внутри выбранного вами объекта и вы, уменьшившись в размере, наблюдаете из объекта вовне. А теперь представьте, что вы находитесь снаружи выбранного вами объекта и смотрите на этот объект, занимая позицию большего пространства. Так продолжайте то сжимать, то расширять угол зрения посредством вхождения в малый пустой объект…

Найдите время для себя...! Йога ૐ медитация ૐ https://hara.ru ૐ

Ваше предназначение - стать прекрасным воплощением жизни, исполненным любви. Жизнь хочет, чтобы вы открылись навстречу ей и чувствовали себя достойными добра, которое она предлагает вам. К вашим услугам - весь ум и вся мудрость Вселенной. Жизнь всегда готова поддержать вас. Доверьтесь силе внутри вас, она всегда с вами. Луиза Хей ૐ hara.ru ૐ

Дхьяна медитация 🧘‍♂ Одной из полезных медитаций из йоги является медитация на осознанность. Она способствует развитию чувства присутствия в моменте, что может помочь бороться с тревожностью и депрессией. Медитация на осознанность является хорошей практикой для тех, кто хочет начать свой день с чистой головой или снять напряжение после работы. ✅ Практика: Устройте себе комфортное место для сидения или даже лежания. Настройтесь на свое дыхание, наблюдайте за вдохом и вдохом. Не меняйте его, просто наблюдайте за ним. Если вас отвлекают мысли, вернитесь к наблюдению за дыханием. Не обращайте…

Ты гость. Оставь эту землю чуть более красивой, чуть более человечной, чуть более любящей, чуть более душистой для тех неизвестных гостей, которые придут после тебя 🌏

ЛИЛА 🧘‍♂🐍🏹 наследие древности - сокровище современности 💡 🎉💥 Играем в Лилу! 🍁 17 ОКТЯБРЯ 🍂 ⌚ 16:00 - 20:00 🏡 в СПб, центр Питера, м. Технологический институт Лила🐍🏹 - развивающая настольная игра, с помощью которой люди узнают себя, познают глубину окружающего мира, находят решение для своих задач и проводят время с пользой! Играя в Лилу вы получаете: ⚡новый взгляд на свою жизнь ⚡ответы на жизненные вопросы в разрезе йоговского погружения ⚡вдохновение мудростью, заложенной в игру ⚡развиваются навыки осознанности ⚡новые и интересные знакомства ⚡повышение самоценности…

Йога – это искусство обнаруживать внутреннюю гармонию через физическое движение, дыхание и медитацию. Ами Лейвендер Йога ૐ медитация ૐ hara.ru ૐ