ЙОФИТ | Йога. Фитнес

Подборку упражнений на верх тела Выполняйте её с резинками или гантелями в зависимости от уровня подготовки. Автор 🌐ЙОФИТ в Мах

Мощная дыхательная техника Телу бесполезно говорить «успокойся». Слов оно не понимает, но дыхание понимает сразу. Эта техника называется 4-7-8, её ещё зовут «расслабляющим дыханием». Её предложил доктор Эндрю Вейл на основе йогической пранаямы. Вдох через нос на 4 счёта, задержка на 7, долгий выдох через рот на 8. Секрет в выдохе. Когда он становится длиннее вдоха, тело перестаёт держать оборону и отпускает само. Для начала хватит четырёх кругов, сидя или лёжа: в первые разы может немного кружиться голова. А спокойствие приходит от регулярности, а не от одного раза. Автор 🌐ЙОФИТ в М…

Завёрнутые плечи и грудной отдел? Кажется, что красивой осанки тебе не видать? Забирай классные упражнения с использованием кубиков (или без) для плечей и для грудного отдела. Автор 🌐ЙОФИТ в Мах

Если пытаешься освоить силовой выход в стойку на руках, это видео для тебя 🤸‍♀️🔥 Смотри до конца, сохраняй и пробуй! А если что-то не получается или остаются вопросы - пиши, я всегда с радостью отвечу 😊 Главное, о чём стоит думать во время силового выхода, - выталкивание руками вверх и подъём таза. Не стремись как можно скорее оторвать ноги от пола и поднять их вверх. Наоборот: поднимай таз как можно выше, стараясь как можно дольше оставлять ноги внизу. Ноги поднимутся последними ☝️ При опускании всё наоборот: сначала опускай ноги, стараясь как можно дольше сохранять таз высоко. Не вып…

Все еще боитесь покупать на Алиэкспресс? С каналом Обитель Стиля и Просекко Вы точно измените свое мнение❤️ Лучшие находки, проверенные продавцы и вещи, которые порадуют не только отличным качеством , но и приятной ценой😊 На канале вы найдёте не просто красивые вещи, но и идеи, как сочетать их между собой и создавать стильные образы каждый день! Шопимся с умом, но всегда со вкусом вместе с каналом Обитель Стиля и Просекко❤️ Подписаться #реклама max.ru О рекламодателе

Утренняя практика йоги Сохрани для себя и попробуй❤️ Автор 🌐ЙОФИТ в Мах

Учимся делать Т-REX Автор 🌐ЙОФИТ в Мах

Телу бесполезно говорить успокойся. Слов оно не понимает, но дыхание понимает сразу. Эта техника называется 4-7-8, её ещё зовут расслабляющим дыханием. Её предложил доктор Эндрю Вейл на основе йогической пранаямы. Вдох через нос на 4 счёта, задержка на 7, долгий выдох через рот на 8. Секрет в выдохе. Когда он становится длиннее вдоха, тело перестаёт держать оборону и отпускает само. Для начала хватит четырёх кругов, сидя или лёжа: в первые разы может немного кружиться голова. А спокойствие приходит от регулярности, а не от одного раза. Автор 🌐ЙОФИТ в Мах

Не получается складка? Широкая складка - это не просто сидеть и тянуться через силу с круглой спиной 👇🏻 Этот элемент требует комплексной работы над гибкостью, мобильностью и силой🤸🏼‍♀️💪🏼 для безопасного и эффективного освоения. А самое главное без боли, только через контроль и постепенное увеличение амплитуды движений Автор 🌐ЙОФИТ в Мах

Хотите больше энергии, ясности в голове и концентрации? Попробуйте эту практику! 🧘‍♀️✨ В закрытом клубе ЙОФИТ вышла новая практика - КАПАЛАБХАТИ от преподавателя Яны Ванюхиной. Это особая дыхательная техника из йоги, которую ещё называют сияющий череп. В её основе - активные короткие выдохи и естественные, пассивные вдохи. ✨ Зачем её практиковать? • помогает взбодриться и переключить внимание • способствует концентрации и ощущению ясности ума • тренирует осознанное управление дыханием • традиционно используется в йоге для подготовки к медитации Особенно приятно уделить такой практике нес…