Беговой центр ВФЛА | Санкт-Петербург

🏆 Начала бегать в 35, а в 77 продолжает бить мировые рекорды В 35 лет Джинни Райс впервые надела кроссовки с обычной целью – добавить в жизнь больше движения. Никаких мыслей о профессиональном спорте тогда не было. Но уже спустя год она пробежала свой первый марафон. Сегодня на счету Джинни более 130 марафонских дистанций, мировые рекорды в своей возрастной группе и результаты, которые поражают бегунов любого возраста⚡️ Регулярность наглядно показывает, что выносливость можно развивать, даже если начать заниматься спортом в более зрелом возрасте — Джинни Райс. Опыт Джинни доказывает, чт…

🧍 Все для ваших тренировок в одном приложении Хотите отслеживать прогресс, вдохновляться результатами и быть частью бегового сообщества? Приложение «БегунДа» создано именно для этого! Собрали в карточках полный гид по его возможностям – листайте карусель и узнайте, как сделать свои пробежки еще приятнее 👆🏻

🔥 Почему бегать вместе в разы проще, чем в одиночку? В одиночку отменить пробежку легко: лень, плохая погода, усталость. Но когда знаешь, что тебя уже ждут, остаться дома уже становится сложнее. И дело тут не только в дисциплине – так работает психология👇🏻 ⚡️Социальная поддержка Когда мы тренируемся в компании, наш мозг воспринимает нагрузку легче. Это называется эффектом групповой сплоченности. Мозг переключается на тех, кто рядом, и километры пролетают незаметно за легким разговором. ⚡️Чувство ответственности Договор с самим собой легко нарушить, но договоренность с напарником отменить…

⚡️Погода плохая, сил нет, диван держит… Знакомо, да? Забудьте! Надевайте кроссовки и во что бы то ни стало – просто бегите 🧍

🧍 Каким будет наш новый Беговой Центр? Мы строим уютное комьюнити-пространство для каждого, кто хочет двигаться с комфортом. Здесь можно будет бегать на профессиональном покрытии, готовиться к первым стартам с опытными тренерами или просто перезагружаться после работы в компании единомышленников. С нетерпением ждем первой совместной разминки! Следите за новостями, чтобы не пропустить дату открытия! ❤️

🧍 Бесплатные вебинары от Академии ВФЛА! К классным результатам на стартах нельзя прийти по одному шаблону. Академия ВФЛА приглашает разобраться во всех тонкостях подготовки вместе! На вебинарах разберут структуру годичного цикла и покажут, как меняется тренировочный процесс в зависимости от вашей дистанции ❤️ Спикеры: ⚡️ Томаш Левандовски — топовый польский специалист в беге на средние дистанции, тренер призеров чемпионатов мира и Европы. ⚡️ Владимир Божко — старший тренер сборной России по группе выносливости и ведущий наших встреч Программа: 💙 13 октября — подготовка на 800 и 1500 метр…

🔥 6 секретов неиссякаемой мотивации У каждого из нас есть большие спортивные цели, но без правильного настроя к ним не прийти. Сохранять огонь внутри изо дня в день сложно, поэтому мы собрали проверенные советы от тренеров и профессиональных атлетов👆🏻 А что помогает вам сохранять мотивацию на пути к цели? Делитесь в комментариях! 💬

🧍 Беговые цели для новичков: от плохих до очень плохих Когда начинаешь бегать, кажется, что нужно сразу ставить грандиозные цели и во что бы то не стало достигать их. Но бег совсем не про достижения через страдания! Собрали самые популярные беговые цели новичков – и рассказали, что делать вместо них 👆🏻

🔥 Как легко добирать БЖУ? Белки, жиры и углеводы – это незаменимое топливо для нашего организма. Но считать каждый грамм и часами стоять у плиты вовсе не обязательно, достаточно нескольких простых привычек👇🏻 ⚡️ Белки Не пытайтесь съесть всю норму белка за один ужин, а распределите его равномерно, добавляя в каждый прием пищи: яйца или творог на завтрак, курица на обед, рыба на ужин. А если курица или творог уже не лезут, замените обычное молоко в каше или кофе на пастеризованный яичный белок в бутылках или добавьте ложку нейтрального протеина. Вместо обычных соусов используйте заправку на…

⚡️5 неочевидных привычек, которые сделали меня дисциплинированнее Дисциплина в спорте – это не про запреты и тренировки через силу. Она складывается из простых действий, которые мы повторяем каждый день, даже когда совсем не хочется. Тренер Дмитрий Петровский поделился привычками, которые помогают ему не срываться с ритма и продолжать двигаться к своим целям ⚡️ Ставьте ❤️, если вы тоже на пути к своей более сильной версии!