Психолог Татьяна Старикова

Укрепление жизнестойкости Делюсь с вами небанальной табличкой на эту тему. Интересно, что на первом месте в ней находится «вера», а не стандартное «подышите по квадрату» или «бегайте по утрам». Вера в Бога, в людей, в добро, в себя, в идею, в высший смысл — у каждого своя вера. «Подышите» тоже есть, но это не основное и не единственное. Авторы этого подхода предлагают так работать с табличкой: провести ревизию, какими каналы преодоления стресса вы пользуетесь обычно. Если они работают без сбоя и вы в целом в порядке, то радоваться и укреплять их. Если они сейчас не дают достаточной под…

В продолжение к предыдущему посту Чтобы, зажигая конфорки на плите успеха, не выгореть, не лишне знать противопожарные меры. Психологи в качестве таких мер предлагают различные приемы. Поделюсь теми, что ближе мне 👇

Теория четырех конфорок - про успех и его цену ⬇️ Теория предлагает метафорически сравнить жизнь и обычную кухонную плиту с четырьмя конфорками. В жизни мы также можем зажигать и поддерживать 4 огня: семья, работа, друзья, здоровье. По этой теории, чтобы добиться настоящего успеха в чем-то, надо отключить одну из конфорок. Например, хочешь множество друзей и тёплые отношения с ними - придется отказаться от времени, уделенному семье. Или стремишься сохранить идеальное здоровье - скажи нет рабочим стрессам, переработкам и быстрому карьерному продвижению. Если хочешь грандиозного прорыва…

Про ценник, звездность и эффективность психологов Как-то за разговором в «психологической курилке» старый профессор поделился с нами, тогда студентами, мнением: «Услуги хорошего психолога не могут стоить дорого» Да, да! Вы не ослышались, именно дорого И продолжил мысль: «Услуга психолога должна быть доступна клиенту НЕ разово. Иначе вы зарабатываете на маркетинге, а не на психологии» Я с ним соглашусь. Ходить на консультации за 30, 50, 150 т.р.еженедельно могут позволить себе единицы. Для остальных такая встреча будет единственная. Потому и отношение к ней будет как к волшебной таблетк…

«Ты меня разочаровала» — и ты всю жизнь боишься услышать это снова Девочка вырастает, а страх разочаровать маму никуда не девается. Он просто ищет новых адресатов. Ими могут стать муж, начальник, свекровь, учительница ребенка, слушатели в аудитории. Любой человек, чьё мнение для неё по какой-то причине приобретает особенную важность. Выросшая девочка словно сдаёт какой-то невидимый экзамен. И потенциальное недовольство Другого может поднять тревогу, совершенно несоразмерную ситуации. Потому что чужое разочарование переживается не как чужое чувство, с которым другой человек вполне способен…

Не разочаровывай меня 👆одна из самых ядовитых материнских фраз. Агрессия здесь прикрыта любовью. Сразу и не разберешь. Не какая-нибудь «дура набитая», когда понятно, что тебя оскорбляют. А что-то тонко проникающие под кожу. Мама ведь просто не хочет разочаровываться в своем ребенке. Мама верит в тебя. Мама ждёт от тебя чего-то хорошего. И попробуй тут возрази. В детстве перед этой фразой можно испытывать настоящий ужас. Потому что непонятно, что будет потом, после разочарования. Мама разлюбит, отвернется, ты станешь противной вонючкой навсегда? Бесит то, что и разозлиться нельзя в отве…

Разочарование — штука сложная. Поговорим о ней и с другой стороны. Не о тех, кто разочарован, а тех в ком разочаровались. Начнем с детства 👇

Разочаровались. А дальше что? Продолжение 4. Разочароваться в очаровании, а вместе с ним в любви/дружбе/лучшей жизни и … дальше по списку (смотря что было в этом списке изначально, чем очарование-разочарование вызвано). Этот вариант как раз из серии «разочаровалась — сама виновата, не надо было очаровываться». В итоге закрыть избушку перед всеми шансами на клюшку или вовсе, как в стихотворении Бродского «не выходить из комнаты, не совершать ошибку» — как самая верная профилактика разочарования. 5. Прожить разочарование, погоревать об утрате. А это утрата! Мечт, фантазий, ожиданий, идеальног…

Разочаровались. А дальше что? Здесь у нас появляется выбор : 1. Сделать вид, что этого ничего не было. Ну не было! Наш принц (виновник разочарования) по-прежнему сияет звездой пылью. Только мы переодически «подкручиваем» реальность: куда надо смотрим, куда не надо не смотрим. Но это ничего, зато очаровательный идеал на время сохранен. Называется такой психологический механизм — отрицание. Я вам как-нибудь про него расскажу. 2. Можно поступить более изворотливо, чтобы оставить принца в шоколаде. Извернуться против себя же самой: «я сама виновата», «я его спровоцировала» «я его недостойна»…

Не хочешь разочарования — не очаровывайся 👆Гуляет такая идея, мол не жди ничего от человека заранее, не строй иллюзий, тогда и не разочаруешься. Красиво, логично и безопасненько. Но, задумавшись, эту мудрость можно продолжить словами песни: Если у вас нету тети, То вам ее не потерять. А если вы не живете, То вам и не, то вам и не, Не умирать… Если вы все же выбираете жить, любить, дружить, заводить теть и собак, то очарование неизбежно. Иначе мы просто не соблазнимся вступить с человеком в контакт, потратить чувства и силы на новые отношения/ работу/идею. Проблема не в том, что мы очар…