Сама себе психолог

Почему мы не можем просто взять и жить счастливо? Это один из самых глубоких вопросов, которые задает себе человек. Кажется, что счастье — это естественное состояние, к которому нужно просто «прийти», но на деле всё сложнее. Вот несколько причин, почему «просто взять и жить счастливо» не получается: 1. Эволюция запрограммировала нас на выживание, а не на счастье Наш мозг — это не машина радости, а система выживания. Он постоянно сканирует угрозы, ищет недостатки и предугадывает проблемы. Древнему человеку, который был «просто счастлив» и расслаблен, было легче погибнуть. Поэтому мы унаследов…

Техника «5-4-3-2-1» — это метод заземления, который помогает быстро вернуть себя в настоящий момент при панической атаке, сильной тревоге или эмоциональном перегрузе. Она переключает внимание с внутреннего хаоса на внешние sensory-сигналы (ощущения). Как выполнять Нужно последовательно называть (можно вслух или про себя) объекты и ощущения по пяти каналам восприятия. Считайте в обратном порядке: от 5 к 1. 5 — зрение. Осмотритесь и назовите 5 предметов, которые видите. Например: «стол, лампа, чашка, окно, дверь». Старайтесь замечать детали: цвет, форму, текстуру. 4 — осязание. Найдите 4 физ…

Изменилось закреплённое сообщение чата

Привет. Давайте знакомиться. Меня зовут Евгения, и я не психолог. Сразу говорю это честно, потому что не хочу вводить вас в заблуждение. У меня нет диплома, нет кабинета и нет права называть себя специалистом. Но у меня есть кое-что другое- личный опыт. Опыт человека, который однажды поняла, что больше не может так жить: в тревоге, в самокритике, в ощущении «со мной что-то не так». И который начала разбираться сама, по книгам, по крупицам информации, через пробы и ошибки. Этот канал- моя тетрадка. Место, куда я складываю то, что помогает мне. И куда я приглашаю вас, если вы тоже в пути.…

Отношения с родителями-один из самых частых катализаторов кризиса в браке. Когда старшее поколение вмешивается в жизнь пары, это разрушает границы, лишает супругов интимности и заставляет их конкурировать за лояльность друг друга. Психологи подчеркивают: невозможно построить равноправный взрослый союз, живя в родительской квартире или имея общую входную дверь с ними. Даже наличие отдельной комнаты не спасает от ощущения чужого присутствия. Родители знают график вашей жизни, слышат ссоры и невольно начинают контролировать быт. РЕШЕНИЕ: Если переезд невозможен прямо сейчас, необходимо создат…

Пост без текста