О питании и движении✨

❓Какая связь между этими, казалось бы, отдалёнными частями тела: стопой и позвоночником? 👏Прямая! Наше тело от стоп до макушки - это отточенная эволюцией конст­рукция, где все звенья взаимосвязаны. 🙏Стопы - «фундамент» тела, изъяны фундамента неизбежно вызывают пе­рекос всей конструкции, нарушают осанку и походку человека, приводя к бо­лям в позвоночнике и преждевременному «износу» суставов. 😢По данным литературы, не менее чем у 80 % населения возникают проблемы опорно-двигательного аппарата, напрямую или опосредованно связанные с деформа­циями стопы. Укрепляйте стопы, друзья, и будьте…

Летом мне удалось побывать на двух семинарах в Ростовской фитнес-школе TOPSKILLFIT🔥по темам: 1. Основы развития гибкости. Миофасциальный релиз. 2. Здоровая спина. Работа с грыжами и протрузиями. Наступила осень. И мой внутренний ученик снова требует новых знаний🫣😅 Поэтому я пошла на повышение квалификации по направлению «Перинатальный тренинг и послеродовое восстановление»💕 В своей работе я давно практикую восстановление после родов, но в мечтах также научится работать с беременными женщинами🤰🏻, чтобы помогать будущим мамам чувствовать себя лучше в такой прекрасный период🙂 Поэтому…

Шпагат безусловно красивая и желанная часть растяжки.🫶 Но перед тем, как пытаться сесть на шпагат, желательно проконсультироваться со своим тренером, насколько безопасно будет для вас это мероприятие. Человеческое тело зачастую находится в асимметрии, мышечном дисбалансе, зажимах и искривлениях. Намного ценнее поработать в растяжке над общей гибкостью и мобильностью, исправить осанку и укрепить суставы❤️

Если вам очень хочется чего-то необычного, вкусного, как в ресторане, то ловите полезный рецепт салата с тунцом🔥 1. Сырой тунец обжарить на большом огне по 3-4 минуты с двух сторон (посолить) 2. Микс салата, вареное яйцо, помидоры, красный перец и красный лук (порезать и выложить на тарелку) 3. Для соуса: чайная ложка бальзамического уксуса, чайная ложка зернистой горчицы, оливковое масло (столовая ложка), немного меда (по желанию) 👌Тунец — это богатая белковыми соединениями и микроэлементами морская рыба. В 100 г содержится около 24 г белка со всеми незаменимыми аминокислотами.💕🫶

Сегодня мне 27🥰 Благодарю Бога, своих родителей, свою семью, своих близких за все, что у меня есть🙏 🥳🥳🥳

Записала небольшую тренировку с объяснением для расслабления тазобедренных суставов🫶 Всего 5 минут, самые простые упражнения👍

Ну что друзья, летний сезон закончился, осенью особенно хочется поддержать свой организм витаминами✨ А классический зеленый смузи помогает получить концентрацию полезных веществ в одном стакане🍀 В видео честно рассказала, почему второй стакан полон лишь на половину🤗

Доброе утро! И хорошего настроения😊 Сохраняйте зарядку для пробуждения👍 Подходит и для вечернего расслабления🫶

Всем отличной рабочей недели!❤️ Люблю это упражнение, пробуйте🫶💕😘

Всем доброе утро! И хорошего дня✨ Простые бутерброды на завтрак не несут хорошего наполнения по белку и сложным углеводам, поэтому для насыщения делаем свой завтрак более разнообразным👍😊 Подробнее в этом видео👌 Кушать действительно не хочется долгооо, проверено🙌