Похудитель

Полгода назад я не мог подняться на четвёртый этаж. Сегодня вдруг решил записаться в спортзал — и не помню, как это произошло Стою в очереди на ресепшене фитнес-клуба, держу анкету и пытаюсь вспомнить, как пришёл к этому решению. Но не могу. Кажется, оно возникло само собой, без единой отправной точки, будто из отдельных кусочков. Вот эти кусочки: бег с сыном вдоль дачного забора без остановки, лестница, которую я перестал замечать, куртка размера M, купленная с удовольствием, а не с облегчением. Каждый из этих моментов казался просто хорошей новостью. Но вместе они сложились в вопрос: а что…

Картофель вместо салата. Норма калия по-новому Раньше говорили: ешь побольше овощей. Теперь к этому добавилось уточнение — ешь их ещё больше. Исследование показало: овощи и фрукты потеряли от 20% до 50% калия, железа, селена и цинка. Чтобы добрать суточную норму калия, учёные советуют съедать около восьми картофелин. Тарелка салата, которую мы привыкли считать нормой, этой нормы уже не даёт. Она осталась тем же блюдом — просто пустее. Человек добирает недостачу картошкой. Не потому что так вкуснее. Потому что иначе не хватает. Что это значит Это как платить той же суммой за пакет, котор…

💉 Укол в живот вместо диеты — и таблетка креатина вместо спортзала. Что стоит за громкими исследованиями На этой неделе вышли два исследования с заголовками, от которых сложно отвести взгляд. Разбираем, что там реально 👇 🔗 bfm.ru/news/619778 1️⃣ CBL-514 — укол против жира В отличие от «Оземпика», действует не на аппетит, а прямо на жир в области живота: запускает саморазрушение жировых клеток в месте укола. Побочки в основном лёгкие — боль, отёк, покраснение. ⚠️ Но: долгосрочный эффект после отмены доказан пока только на крысах. Сейчас — третья фаза испытаний. 2️⃣ Креатин — сила без т…

Самый частый страх после большого похудения — обвисшая кожа. Разбираемся честно, без запугивания и без розовых очков После минус 20+ кг вопрос неизбежен: а что с кожей? Разберём по фактам. Правда: Кожа — орган с ограниченной эластичностью. Чем больше был вес, чем дольше он держался и чем старше человек — тем выше риск обвисания после похудения. Это реальность, не миф. Но не всё так драматично: 🔹 Скорость похудения имеет значение. Медленное снижение (0,5–1 кг в неделю) даёт коже время адаптироваться. Резкое похудение — главный фактор риска обвисания. 🔹 Возраст и генетика решают многое. У…

Впервые купил вещь на размер меньше — и впервые получил от этого удовольствие Раньше поход за одеждой был спецоперацией. Заходил в магазин, сразу шёл к вешалке с самым большим размером, даже не смотрел на остальные. Примерочная — форма пытки. В субботу зашёл просто «посмотреть куртку». Взял свой привычный размер — L. Продавец, глянув на меня, говорит: «Может, M попробуете?» Я усмехнулся про себя — ну, парень, не льсти. Взял на всякий случай. Надел. Застегнул. Посмотрел в зеркало. Село. Идеально. Я стоял и не понимал, что делать с этим чувством. Не гордость, что-то попроще — как будто мир…

Канал принимает донаты Нажмите на кнопку, чтобы отправить донат и помочь каналу

120 → 99. Минус 21. Вот что изменилось — и это не про килограммы. Стою на весах, вижу цифру, которую не видел восемь лет. Захотелось написать не «десять правил», а то, что реально поменялось внутри. 1. Перестал прятаться от зеркал. Раньше обходил их — лифт, магазин, ванная быстро и мимо. Сейчас стою у зеркала минуту. Не с восторгом — с удивлением. Как встретил старого знакомого и вспоминаю, кто это. Это я. Просто забыл, как выгляжу, когда не прячусь. 2. Лестница перестала быть событием. Четвёртый этаж был моим Эверестом — с остановкой на третьем и притворным «проверяю телефон». Сейчас подни…

«С чего начинать бег, если ты тяжёлый» Три минуты научили меня большему, чем любая статья про бег. После той истории с забором я не бегал больше месяца. Стыдно было. Не перед сыном — перед собой. Три минуты — и всё. Какой из меня бегун. Потом я решил разобраться: а как вообще начинать, если ты тяжёлый? Потому что все статьи про бег написаны людьми, которые весят килограммов семьдесят и бегают марафоны. У них там «разминка, интервалы, пульсовые зоны». У меня — забор и одышка. Вот что я выяснил на своей шкуре. 1. Бег — это не первый шаг. Это третий. Если у тебя больше 100 кг, бег — это нагр…

Помните забор, у которого я изучал дерево? Вернулся туда с сыном. На прошлой неделе мы снова поехали на дачу. Те же дети, тот же участок, тот же забор. Сын говорит: — Пап, давай побегаем? Я посмотрел на него. Потом на забор. Потом снова на него. — Давай. Мы побежали. Круг. Второй. Третий. Я не останавливался. Не держался за штакетник. Не изучал древесину. Сын смеялся, пытался обогнать, я догонял. На четвёртом круге я специально пробежал мимо того самого места у забора — просто чтобы убедиться, что могу. Мог. Остановились только потому что сын устал. Я — нет. Я стоял у того же забора,…

Девятка на весах. Мне хватило суток, чтобы начать её терять. 99.4кг первый раз за восемь лет. Я ждал этот момент несколько месяцев и заготовил себе красивую реакцию. Встать. Выдохнуть. Почувствовать, как внутри что-то торжественно щёлкает. Объявить себе, что я молодец. Может, даже кулак сжать — по-мужски, сдержанно, но с достоинством. Восемь лет всё-таки, имею право на кулак. По факту я постоял, посмотрел на цифру и подумал: «Ага. И чо?» Вот с этого «и чо» всё и началось. К вечеру я обнаружил себя у холодильника. Не с чувством вины — с чувством полного, законного, документально подтверждё…