Ментальный раф с Ясной

Как мошенник заставляет тебя делать то, чего ты не хочешь? Недавно я попросила друзей рассказать, что они во мне ценят, какие у меня есть недостатки и с какими запросами они пришли бы ко мне, как к специалисту. Начало моего сообщения выглядело как типичная рассылка от мошенников: «У меня к тебе будет одна просьба. Но нет, это не спам и нет, меня не взломали! Просто я провожу небольшое самоисследование и мне интересно знать…»   В ответ подруга написала: «Мошенники обычно денег просят, а не анализа личности». Я посмеялась, но фраза зацепила, потому что следом у меня появился другой вопрос:…

5–4–3–2–1. Поехали!   Если ты смотришь на картинку, читаешь этот пост в четверг и тебе хочется бахнуть всех, сегодня корица намекает: попробуй заземление по методу «5-4-3-2-1». Упражнение занимает всего 1–3 минуты и специальная обстановка не нужна: можно делать его дома, в офисе, в транспорте или прямо посреди рабочего дня, когда окружающие начинают испытывать твоё терпение на прочность.   Смысл в том, чтобы переключить внимание с тревожных мыслей на то, что ты прямо сейчас видишь, слышишь и ощущаешь. Действуй по порядку и назови:   5 вещей, которые видишь. Например, «Я вижу лампу, книгу, ок…

Когда кукуха включает поворотник или Всемирный день психического здоровья.   Этот день подкрался также незаметно, как тревожность и усталость включают поворотник кукухи, чтобы показать, в какую сторону она собралась отъезжать. Как говорится, Я никому не скажу, но знаки будут.   А если серьёзно, сегодня хороший повод ненадолго остановиться и спросить себя: как я вообще? Что я сейчас чувствую? Что происходит внутри? И как там тело: плечи подняты вверх, челюсти сжаты, дыхание прерывистое? Внутри может бушевать целый шторм, пока снаружи ты «спокойно» отвечаешь на сообщения, болтаешь с друзьями ил…

Корица с намёком   Для моей четверговой рубрики сегодня родилось название «Корица с намёком». Теперь, когда заходишь в канал и видишь этот заголовок, ты уже знаешь: здесь тебя ждёт какая-нибудь кофейная находка, эксперимент или мысль, которую захочется утащить с собой.   О том, с чего всё началось и зачем вообще понадобилась эта рубрика, я писала ТУТ.   И вот сегодня по традиции я бахнула кофейку. Когда он побежал по венам, я начала просыпаться, и тут прилетела одна мысль. Причём такая, что я сразу зависла: интересно, сколько людей сейчас узнают в ней себя? Смотри картинку и пиши в РАФ без фи…

Если к этому моменту ты уже разговариваешь с собой от третьего лица, вообще отлично вписываешься!   Собираемся сегодня в 21:00, станция м. Психиатрическая, первый вход. Впереди нас ждут незабываемые выходные, как в доме отдыха: трёхразовое питание, дневной сон, прогулки по расписанию. Красота!!!   Перекличка перед отправлением: ставь 👑, если едешь. Посчитаем, сколько нас сегодня наберётся.

Рубрика «Эксперименты»   Сегодня четверг, а что обычно делают в этот день?   Есть такой ритуал, который называется «денежный кофе». Надо выпить чашечку в четверг обязательно с корицей, чтобы приходили деньги и прочие приятные неожиданности от вселенной.   В связи с этим у меня возникла спонтанная идея.   По четвергам у нас будет совместный РАФ с корицей, эксперименты с реальностью и рекомендации от практикующего психолога, как управлять вселенной, не привлекая внимания санитаров. В этот день в канале «Ментальный РАФ с Ясной», тебя будет ждать кофейная подборка для бодрости духа: картинка, наб…

Когда границы превращаются в забор На днях блуждание по новостным каналам привело меня в «Базу». Там вышел материал о том, что российская молодёжь всё чаще прекращает общение с родственниками из-за тренда на «проработанность» и фокуса на личных чувствах. Как выяснила «База», около 15% россиян в возрасте от 20 до 30 лет полностью разорвали контакт с близкими, ещё 25% сообщают об осознанном дистанцировании — общение есть, но дозированное. При этом треть зумеров и миллениалов говорят о прохладных отношениях с родителями. Самый популярный запрос, как делятся с «Базой» психологи, — сепарация от м…

Просто пусть сегодня в день осеннего равноденствия эта аффирмация будет здесь. Как знак или напоминание тому, кому сейчас это необходимо.

Гипотетически VS Практически   Хочешь увидеть своего персонажа? Я вот была в иллюзии, что у меня нет Ждуньи, думала, что умею выбирать подходящий момент. Начну с анекдота в тему:   Сын спрашивает у отца: - Что такое «практически» и что такое «гипотетически»? - Сынок, как бы тебе объяснить, давай лучше разберем на примере. - Хорошо. - Иди к маме и спроси переспала бы она за 1 млндолларов с негром. Мальчик возвращается: - Говорит, что да. - Вот, а теперь спроси это у сестры. Мальчик возвращается и говорит, что она тоже согласна. - А теперь у деда спроси переспит ли он с негром за миллион долла…

История моего фиаско Или как я нос к носу познакомилась со своей Ждуньей.   Ждунья - одна из моих персонажей-субличностей. Они вообще есть у всех. Просто у каждого своя компания (Паникёр, Контролёр и т.д.), со своими характерами, привычками и любимыми способами рулить твоей жизнью.   Сегодня на личном примере покажу, как такие «персонажи» появляются и проявляются в жизни.   Решила я некоторое время назад обуютить спальню и поехала по салонам искать текстиль для портьер и покрывала. Выбрала ткань, мне рассчитали стоимость пошива. Цена оказалась адекватной, и я довольная подумала и решила: - Ну…