Здоровье в балансе | Людмила Шульмина

Как похудеть, если по ночам не спится? 😅 Недавно разговаривала с приятельницей. Ей 52 года, и она пожаловалась, что в последнее время начала набирать вес. «Люд, я же понимаю, что надо больше двигаться, следить за питанием. Но у меня сил вообще ни на что нет!» Выяснилось, что с наступлением менопаузы она стала плохо спать. Ночью постоянно просыпается, утром встаёт разбитая, днём раздражается по пустякам, а вечером мечтает только об одном: добраться до дивана, чтобы никто не трогал. Раньше после работы могла ещё погулять или сходить в бассейн. А сейчас какой там фитнес, если даже готовит…

В январе обещали себе похудеть, но джинсы так и не застёгиваются? 😬 Помните, какие планы строили в начале года? Вот сейчас возьмусь за питание, сброшу лишние 5–7 кг, начну больше двигаться. К лету точно приведу себя в порядок! А потом работа, дети, домашние дела, отпуск, снова работа… И вот уже конец октября. Вы достаёте из шкафа любимые осенние брюки, которые прекрасно сидели в прошлом году, а они предательски жмут в талии. На весах ещё пара лишних килограммов. К вечеру сил хватает только на диван, а утром снова просыпаетесь уставшей. И в голове появляется спасительная мысль: «Ну сейча…

А вы уверены, что ваша усталость из-за осени? Или просто привыкли так себя чувствовать? 😅 Утром еле встаёте, после работы мечтаете только о диване, а на прогулки и любимые занятия уже никаких сил. Ну а что тут удивительного? Осень же! Солнца мало, темнеет рано. Вот потеплеет, тогда и оживём)) А я вот каждый год прохожу чек-ап здоровья. Мне важно знать, что происходит с моим организмом, какие показатели изменились и нет ли какого-нибудь «слабого звена», на которое стоит обратить внимание. Ведь за привычной осенней усталостью и сонливостью иногда могут скрываться дефициты витаминов,…

Осень наступила, и куда-то подевались все силы. Знакомо? 🍂 Знаете, что я стала замечать? С приходом осени разговоры все чаще сводятся к одному: «Что-то совсем нет сил... Ничего не хочется». И ведь понимаю, о чем речь! Когда за окном серо, рано темнеет и погода совсем не радует, соблазн остаться дома гораздо сильнее, чем желание куда-то идти 😅 А ведь еще недавно мы с удовольствием гуляли, встречались с друзьями, строили планы на выходные. Теперь прогулку откладываем, до спортзала никак не доберемся, а в выходные хочется просто побыть дома, чтобы никто не трогал. «Ну что поделать, осень...…

Раньше стоило убрать сладкое — и минус 2 кг а после 35 вес будто приклеился? 😩 Помните, когда достаточно было пару недель последить за питанием, отказаться от вечерних перекусов, немного больше подвигаться - и любимые джинсы снова застёгивались?) А сейчас? Сладкое ограничили, порции уменьшили, на тренировки ходите, но весы упрямо показывают одну и ту же цифру. Живот почему-то продолжает расти, к вечеру сил уже ни на что не хватает, а желание съесть что-нибудь вкусненькое становится только сильнее. И вот вы снова думаете: «Может, ещё меньше есть? Или вообще убрать ужин?» Почему так происх…

Всё ещё думаете? А запись на бесплатный разбор уже закрывается! 😉 Знаете, что часто происходит, когда женщина решает наконец заняться своим весом? Хочется снова нравиться себе в зеркале, с удовольствием выбирать одежду, чувствовать лёгкость и энергию. Но тут появляются сомнения: «А вдруг опять ничего не получится? Может, ещё сама попробую?» И решение снова откладывается до понедельника. Знакомо? 😅 Сегодня и завтра последние два дня, когда можно записаться ко мне на бесплатный индивидуальный разбор по снижению веса. Поэтому отвечу на несколько вопросов, которые могут вас останавлив…

Пост без текста

Хотела стать СУПЕРСТРОЙНОЙ, а получила сухую кожу, выпадающие волосы и вечную усталость 😅 Когда я была молодой, мне очень хотелось быть стройной. Хотя кого я обманываю? Просто стройной мне было мало. Хотелось быть СУПЕРСТРОЙНОЙ! И я была уверена, что прекрасно знаю, как этого добиться. А тогда буквально из каждого утюга звучало: «Хотите похудеть? Уберите жиры из рациона!» Ну я и убрала. Причём так старательно, что сейчас даже вспоминать смешно. 😂 Масло? Ни за что! Творог исключительно обезжиренный. Готовка только на пару или сухой сковородке. Я даже гордилась собой: вот какая молодец, в…

Минус 2,5 кг за неделю. И нет, Ольга не садилась на очередную диету! 😍 Когда Ольга пришла ко мне, она уже делала практически всё, что обычно советуют для похудения. Следила за питанием, ходила в спортзал, старалась есть меньше. И каждый раз, вставая на весы, видела примерно одну и ту же цифру. Представляете, как это обидно? Ты стараешься, отказываешь себе в любимой еде, тратишь время на тренировки, а вес будто издевается над тобой. И что обычно делает женщина в такой ситуации? Правильно, решает, что недостаточно старается, и начинает ещё сильнее урезать порции. Но когда мы с Ольгой стали…

Возьму 5 человек на бесплатный разбор 🔥 Стараетесь питаться правильно, ограничиваете сладкое, следите за порциями, а вес стоит или снова возвращается? Возможно, вы уже перепробовали разные способы похудения, но так и не поняли, что именно мешает снижать вес в вашей ситуации. Я хочу помочь вам разобраться, что конкретно нужно изменить в питании, чтобы начать двигаться к снижению веса. Поэтому приглашаю 5 человек на бесплатный индивидуальный разбор, длительностью 30–40 минут, где мы: • Найдём привычки и ошибки в питании, которые могут мешать снижению веса. • Разберём причины вече…