Психология | Аффирмации | Цитаты

Как внедрить любую полезную привычку за 2 минуты (даже если вы ленивая сова) 🦉⏰ Знаете это чувство? «Надо бегать по утрам» → не начали «Надо учить английский» → бросили «Надо вести бюджет» → продержались 3 дня Большинство привычек умирают не потому, что мы слабовольные. А потому что мы сразу хотим слишком много. Решение есть, и оно смешное по своей простоте 👇 🧠 Что за «Правило двух минут» Автор — Джеймс Клир (книга «Атомные привычки»). Звучит так: Когда вы начинаете новую привычку, она должна занимать не больше 2 минут. Не верите? Смотрите на примерах: ❌ Старая цель: «Каждый день зан…

У вас тоже ЗОЖ иногда вызывает желание лечь и съесть булочку? 10 000 шагов. Дефицит калорий. Холодный душ. Медитация. Белок. Клетчатка. Сон ровно 8 часов. Спокойно ☝️ В YogaFoodMood здоровье не превращают в еще один источник стресса. Здесь говорят о том, как: — есть нормально, а не «идеально» — сохранять энергию в течение дня — лучше спать и восстанавливаться — заботиться о теле без фанатизма — внедрять полезные привычки, которые не хочется бросить через неделю Wellness для живых людей, а не для роботов с идеальным режимом. Подписывайтесь 👇 https://max.ru/id422208711307_biz

☀️ Аффирмация дня Я освобождаю весь внутренний негатив и открываюсь счастью и возможностям Для усиления аффирмации ставь — ❤️ Психология | Аффирмации | Цитаты

Цитата для тех, кто запутался в отношениях 💌 "Мы видим людей не такими, какие они есть, а такими, какие мы сами." — Анаис Нин Это одна из самых глубоких психологических истин, спрятанная в красивой фразе. Когда мы влюбляемся, мы часто надеваем на партнера "розовые очки" — приписываем ему качества, которых у него нет. А когда ссоримся, видим только плохое, даже если человек рядом хороший. Мы смотрим на мир через фильтр своих ожиданий, страхов и травм. 🧐 Упражнение на сегодня: Вспомните человека, который вас раздражает. А теперь честно спросите себя: может быть, в нем меня бесит то, что я…

«Надо начать заниматься собой». Эту фразу мы можем произносить месяцами. С понедельника. После праздников. Когда будет меньше работы. Когда дети подрастут. А тело тем временем ждёт. Я создала канал «Путь к здоровью» для тех, кто хочет начать без резких перемен и издевательств над собой. Короткие тренировки, упражнения для стройности и лёгкости, фитнес, йога, питание и простые рецепты. Не нужно становиться спортсменом. Нужно просто начать двигаться. Начинаем 👉 https://max.ru/channel_zdorovoetelo

Психология | Аффирмации | Цитаты

🧠 Психосоматика: это «всё в голове» или реальная болезнь? Спойлер: и то, и другое. Но не так, как вы думали. 😎 Часто слышу: «У тебя болит спина? Просто разберись в голове!» 🫠 Или наоборот: «Психосоматика? Это для тех, кто не хочет лечиться у врача». Давайте разбираться, где ложь, а где наука ⬇️ МИФ 1️⃣: Тебе просто кажется, боли нет на самом деле ❌ Миф. Очень опасный. ✅ Правда: Боль и симптомы реальны. Язва, бронхиальная астма, нейродермит — всё это можно увидеть в анализах и на УЗИ. Психосоматика не означает «придумано». Она означает: психика запустила механизм болезни в теле. МИФ 2️⃣…

🥑 Кето это когда знаешь, что нельзя. А что можно? Каждый день новый вопрос. Список разрешённых продуктов изучили. Рецепты сохранили. Даже авокадо купили. А потом открываете холодильник и опять думаете, что приготовить, чтобы и вкусно, и с БЖУ всё нормально. Знакомо? В проекте KETO CLUB мы помогаем разобраться с кето на практике. Причём у нас сразу два канала, которые дополняют друг друга. 🥑 @ketotg Полезные посты, разборы продуктов, рецепты, ошибки и ответы на вопросы о питании. 📋 KETO CLUB Готовые материалы, кето-протоколы, анонсы интенсивов и новых форматов с поддержкой наставнико…

☀️ Аффирмация дня Я умею жить легко и спокойно Для усиления аффирмации ставь — ❤️ Психология | Аффирмации | Цитаты

Как успокоиться за 1 минуту? Техника «Квадратное дыхание» 🟩 Если вы чувствуете, что накрывает тревога, гнев или паника, а времени на медитацию нет — попробуйте эту технику. Ее используют даже спецагенты, чтобы сохранять хладнокровие в стрессовых ситуациях. Как делать: 1. Вдох. Медленно вдыхайте носом, считая до 4. 2. Задержка. Задержите дыхание, считая до 4. 3. Выдох. Медленно выдыхайте ртом, считая до 4. 4. Пауза. Задержите дыхание снова на 4 счета. Повторите 4-5 раз. Через минуту вы почувствуете, как тело расслабляется, а мысли приходят в порядок. Мозг насыщается кислородом, и вы снова…