Психолитература

Пост без текста

Практическая памятка для родителей: как действовать в момент детской истерики, как помочь ребёнку успокоиться и как поддержать себя Что делать, когда у ребёнка истерика, а вы не знаете, как реагировать? Эта памятка для родителей автора Маши Кляузер, предлагает простой план: сначала безопасность, затем — 4 шага сопровождения, техники успокоения для ребёнка и для взрослого. Вы найдёте дыхательные упражнения, приёмы заземления, советы по саморегуляции и важное напоминание: если сегодня не получилось — это нормально, и вы всё равно хороший родитель. Материал будет полезен родителям, психологам и…

Пост без текста

«Я срываюсь на ребёнка»: как работать с запросом через призму CFT Почему мамы приходят с запросом «перестать раздражаться», а работа идёт совсем с другим? В этом практическом руководстве Кристина Антонова показывает, как использовать CFT для работы с материнским раздражением и срывами. Вы найдёте семь шагов: от исследования триггеров и активированных систем до развития осознанности и сострадательной позиции. Отдельное внимание — новой последовательности после срыва и отказу от самокритики. Материал будет полезен психологам, психотерапевтам и всем, кто работает с родителями. Источник #текс…

Пост без текста

Памятка при биполярном расстройстве: чек-листы для фаз мании/гипомании и депрессии Как не сорваться в манию и не уйти в глубокую депрессию, если у вас биполярное расстройство? Эта практическая памятка предлагает два чётких чек-листа: для начинающегося «подъёма» и для начинающейся депрессии. Вы найдёте конкретные шаги, запретные списки, экстренные телефоны и план «Один час». Материал помогает распознать ранние сигналы, стабилизировать состояние и вовремя обратиться за помощью. Будет полезен людям с БР, их близким, психологам и психиатрам. #текст #бар #раздатка 🌱Мы в TG

Пост без текста

Инструментарий Биполярника: ваше выздоровление в ваших руках. Практическое руководство по самопомощи при биполярном расстройстве Как жить с биполярным расстройством и не терять контроль над своей жизнью? Сара Фриман, автор и человек с этим диагнозом, предлагает три практических инструмента: таблицу настроения, план оздоровления и соглашение о лечении. Они помогают замечать ранние признаки эпизодов, выстраивать стратегии совладания и вовлекать близких в безопасную поддержку. Материал не заменяет лечение, но даёт опору и активную роль в собственном восстановлении. Для людей с БАР, их семей и с…

Пост без текста

Терапия идёт плохо. А вы уверены, что дело в терапии? Почему терапия буксует, несмотря на все усилия? Иногда причина не в сопротивлении или недостаточной мотивации, а в недиагностированных состояниях: СДВГ, депрессии, ОКР, ПТСР, зависимостях или соматических факторах. В этом конспекте вебинара Мария Карпова, врач-психиатр и психотерапевт, показывает, как отличить терапевтическую проблему от клинической, какие вопросы задать для перепроверки и когда пора подключать психиатра. Вы найдёте шесть вопросов для пересмотра случая, пять ситуаций, требующих остановки, и разбор ошибок, когда проблема д…