Простое похудение

Невероятно простой рецепт растительного молока Ингредиенты - семена подсолнечника 1 ст.л - вода 1л Можно добавить финик, для вкуса

Бездрожжевые ПП пирожки Ингредиенты - кефир 300 мл - сахар 1 ст.л - мука (просеянная) 400 - 500 гр - сода 1 не полная ч.л - соль 1 не полная ч.л

Стейки из цветной капусты с фаршем КБЖУ - 84 ккал 8/4/4.3 Ингредиенты - цветная капуста 500 гр - помидор 150 гр - сыр 100 гр - фарш 250 гр Соус - сметана 100 гр - горчица французская по вкусу - чеснок по вкусу

Сохраняй быстрый ПП чизкейк КБЖУ на весь чизкейк 604/30/36/30 КБЖУ на 100 гр 168/8/10/8 Ингредиенты ⭕Творожный сыр 130 г ⭕Мягкий творог Савушкин 0,1% 150 г ⭕Яйцо с1 ⭕Кукурузныи‌ крахмал 2 ст л 30 г ⭕Сахарозаменитель или подсластитель по вкусу ⭕Ванилин

Обязательно сохрани себе, особенно если не можешь похудеть Показатели влияющие на вес 1. Гормоны щитовидной железы Могут снижать и повышать ваш основной обмен веществ 2. Инсулин Потребление простых углеводов, пищевого мусора может привести к инсулинорезистентности, а это очень влияет на вес 3. Ферритин Если показатель ниже 30, то похудеть сложно, организм переходит на энергосбережение 4. Лептин Даёт сигнал, что вы наелись. Если в рационе присутствуют много простых углеводов ( сладости, мучное, выпечка), то мозг просто перестаёт чувствовать сытость 5. Тестостерон Низкий уровень это…

Лёгкая запеканка из цветной капусты КБЖУ на 100 гр 99/10/5.4/3 Ингредиенты - отварная цветная капуста 500 гр - куриный фарш 500 гр - луковица 1 шт - сметана 1 ст.л - сыр 100 гр - сливочное масло 20 гр - специи и соль по вкусу

ПП кексы - запеканка КБЖУ на 100 гр: Ингредиенты: ⭕ Банан - 180 гр ⭕ Творог - 180 гр ⭕ Корица - 8 гр ⭕ Разрыхлитель - 8 гр ⭕ Мука рисовая - 40 гр ⭕ Яйцо - 1 шт ⭕ Сах. зам по вкусу

Салат с помидорами и баклажаном КБЖУ на порцию 179/4.3/11.5/15.1. КБЖУ на 100г 60/1.4/3.8/5. Ингредиенты ⭕ 130г баклажанов ⭕ 5г оливкового масла ⭕ 125г помидоров ⭕ 10г петрушки ⭕ 70г огурцов ⭕ 1 зубчик чеснока ⭕ 40г 15% сметаны ⭕ соль, специи по вкусу

Маковый чизкейк без сахара и муки ⠀ КБЖУ 183/12/13/5 Ингредиенты ⭕Творог - 200 г ⭕Творожный сыр - 200 г ⭕Подсластитель - по вкусу ⭕Яйцо - 2 шт ⭕Кукурузный крахмал - 20 г ⭕Мак - 50 г ⭕Вода - 100 г

ПП пицца на сковороде КБЖУ 144/10/6/11 Ингредиенты ⭕Яйцо - 1 шт ⭕Мягкий творог - 150 г ⭕Мука (у меня рисовая, но подойдёт любая) - 50 г ⭕Разрыхлитель - 1/2 ч.л. ⭕Соль - по вкусу Для начинки (можете использовать любую) ⭕Томатный соус - 35 г ⭕Шампиньоны (заранее приготовленные) - 40 г ⭕Ветчина из индейки - 50 г ⭕Сыр - 40 г