Мое тело | Здоровье | Спорт | Фитнес | ПП еда и рецепты | Похудение | Тренировки | Саморазвитие | Пилатес | Аэробика | Мотивация | Трансформация

Упражнение для здоровья позвоночника. Позвоночник создан для движения. Когда ему не хватает регулярной подвижности, мышцы вокруг начинают перенапрягаться, появляется чувство скованности, а привычные движения становятся менее комфортными. Это упражнение помогает вернуть позвоночнику естественную подвижность, улучшает кровообращение в тканях спины, снижает ощущение зажатости и помогает телу двигаться свободнее. Несколько минут такой гимнастики каждый день могут стать хорошей привычкой для тех, кто много сидит, долго стоит или чувствует усталость в спине. Моё тело. Подписаться

Утренняя зарядка от отёков. Несколько минут простых движений помогут размять суставы, активизировать кровообращение и уменьшить утреннюю отёчность. Выполняйте упражнения в комфортном темпе сразу после пробуждения. Такая зарядка помогает быстрее проснуться и почувствовать лёгкость с самого утра. Сохраняйте и повторяйте каждый день. Моё тело. Подписаться

Руки и спина без дряблости: один суперсет для точеного силуэта 💪 Наш ежедневный быт — сумки с продуктами, работа за ноутбуком, вождение автомобиля — незаметно сковывает грудной отдел и ослабляет мышцы рук. Моё тело. Подписаться

10 минут в день для красивого тела за 28 дней. Небольшой комплекс на основные группы мышц, который можно выполнять дома без сложного оборудования. • Бёдра и ягодицы — 1 минута. • Приседания — 1 минута. • Отжимания — 30 секунд. • Упражнения на пресс — 1 минута. • Ягодичный мостик — 1 минута. • Планка — 2 минуты. Регулярность здесь важнее скорости. Выполняйте упражнения в своём темпе и постепенно увеличивайте нагрузку. Моё тело. Подписаться

Боль в спине — не приговор: как договориться с позвоночником без таблеток 👌 Спина — наш главный энергетический аккумулятор. Когда поясница заблокирована, а между лопатками залег бетон, падает уровень энергии, портится настроение и даже лицо выглядит уставшим. Моё тело. Подписаться

Простая гимнастика на каждое утро. Моё тело. Подписаться

Утро без отёков и тяжести в теле. Начните день с этой простой зарядки. Несколько активных движений помогут разогнать кровь, уменьшить утреннюю скованность и включить мышцы в работу. Делайте регулярно, чтобы поддерживать тело в тонусе, а ноги и силуэт — более подтянутыми. Моё тело. Подписаться

3 упражнения для красивых ног. Этот комплекс помогает укрепить мышцы ног и ягодиц, улучшить их тонус и сделать силуэт более подтянутым. Регулярные занятия также развивают выносливость, координацию и устойчивость. Выполняйте каждое упражнение по 20 повторений в 3 подхода. Делайте комплекс ежедневно в любое удобное время, и уже через несколько недель можно заметить первые результаты. Моё тело. Подписаться

Хватит лечить стельками то, что лечится движением! 👌 Работать нужно не со следствием (стопой), а с первопричиной - двигательной привычкой всего тела. Моё тело. Подписаться

Самые полезные крупы для гарниров. Хотите разнообразить рацион и сделать привычные блюда более питательными? Добавьте в меню эти продукты, богатые клетчаткой, растительным белком, витаминами и минералами. Киноа - содержит полноценный растительный белок, железо и магний. Готовится около 15 минут и отлично сочетается с овощами. Булгур - богат клетчаткой, обладает приятным ореховым вкусом и помогает надолго сохранить чувство сытости. Полба - древний злак, содержащий белок, витамины группы B и минералы. Хорошая альтернатива привычным гарнирам. Перловка - источник бета-глюканов, которые поддер…