Лаборатория здоровья | ЗОЖ | Биохакинг

Всего 100 повторений утром — для подтянутого живота и ровной спины! Упражнение помогает уменьшить складки и валики, подтянуть живот, снять зажимы в спине и активизировать лимфоток. Выполняйте каждое утро натощак. Тут про здоровье

Как гормоны влияют на настроение мужчин и женщин. У мужчин и женщин гормональный фон меняется по-разному, и это может отражаться не только на работе организма, но и на самочувствии, энергии и настроении. У мужчин на графике показан тестостерон. Обычно его уровень выше утром и постепенно снижается к вечеру. Такие колебания происходят в течение суток и повторяются изо дня в день. У женщин изменения происходят ещё и на протяжении менструального цикла. Эстроген и прогестерон заметно меняются в разные его фазы, а ЛГ и ФСГ управляют созреванием фолликула и овуляцией. Эти гормональные колебания м…

Сардины оказались настоящим суперфудом — эксперт назвал продукты, которые полезны для кожи, волос и общего состояния. Сардины ценят за кальций, фосфор, белок и омега-3. По набору нутриентов они вполне могут конкурировать с красной рыбой. Для поддержки уровня железа эксперт советует обратить внимание на печень и паштет. А ещё добавить в рацион киви, чечевицу и зелень — источники витаминов, минералов и клетчатки. Тут про здоровье

Эффекты медoвoй воды! Нopмaлизуется пищевapение. Улучшaется paбoтa всех звеньев ЖКТ. Πoвышaется иммунитет. Πpoхoдят хpoнические нaсмopки, бpoнхиты, paзжижaется и выхoдит слизь из легких (естественным путем – чеpез кишечник). Тут про здоровье

Как цитрусовые защищают лёгкие? Попадая в легкие, загрязненный воздух способствует образованию свободных радикалов. Чтобы противодействовать им, нужно употреблять витамин С, который связывает свободные радикалы и предотвращает вред, наносимый ими организму человека. Медики рекомендуют жителям мегаполисов, а также регионов с загрязненным воздухом «спасать» свою респираторную систему с помощью цитрусовых. Тут про здоровье

Доброе утро! Утренняя зарядка: лучший способ проснуться! Тут про здоровье

Пять психологических тестов, которые используют специалисты — это быстрый способ понять, стоит ли внимательнее отнестись к своему состоянию и обсудить его с психологом или врачом. Все тесты есть в открытом доступе. • ASRS v1.1 — скрининг симптомов СДВГ у взрослых; • PHQ-9 — оценка выраженности депрессивных симптомов; • GAD-7 — уровень тревожности; • WHO-5 — общее психологическое благополучие; • ITQ — скрининг симптомов ПТСР и комплексного ПТСР. Такие опросники помогают увидеть конкретные симптомы, за которыми стоит понаблюдать или которые можно обсудить со специалистом. Тут про здоровье

Комплекс из йоги для спины. Тут про здоровье

анализов крови и для чего они нужны! Тут про здоровье

Общий гигиенический массаж! Общий гигиенический массаж проводится 2 -3 раза в неделю, частный -можно проводить ежедневно. После завершения курса массажа, рекомендуется питать проблемные участки кожи с помощью соответствующих кремов или масел на основе увлажняющих компонентов. Во время массажа вы также можете использовать крема с расслабляющим и противовоспалительным эффектом, будет полезен массаж щёткой. Для полного расслабления во время сеанса полезна ароматерапия и приятная музыка Тут про здоровье