ПП РЕЦЕПТЫ на каждый день

КИШИ с рыбкой и брокколи 📌 Ингредиенты: 🔹 Мука - 150 г (у меня пшеничная ц/з) 🔹 Сливочное масло - 30 г 🔹 Яйцо - 1 шт. 🔹 Мягкий или брикетный творог - 70 г (можно заменить на сметану или греческий йогурт) 🔹 Щепотка соли 📌 Ингредиенты начинка: 🔹 250 г - брокколи 🔹 70 г - твёрдого сыра 🔹 2 - яйца 🔹 мягкий творог - 100 г (можно заменить на сметану или греческий йогурт) 🔹 250 г - свежей красной рыбы 🔹 соль и перец по вкусу Рецепт приготовления на видео ⬆️ Приятного аппетита! 😘

ПП ПИЦЦА из капусты на ужин 📌 Ингредиенты: 🔹 200 гр - капусты б/к 🔹 2 - яйца 🔹 50 гр сыра моцарелла 🔹 20 гр - том.пасты 🔹 Прованские травы Рецепт приготовления на видео ⬆️ Приятного аппетита! 😘

Сочный ПП БУРГЕР КБЖУ на 100 грамм: 107/15/3/2 📌 Ингредиенты: 🔹 150 гр - куриного филе 🔹 1 - яйцо 🔹 соль/перец по вкусу 🔹 2 ст.л - сметаны/натурального йогурта 🔹 2 ч.л - французской горчицы/зернистой 🔹 соленый огурец Рецепт приготовления на видео ⬆️ Приятного аппетита! 😘

ПП шарлотка КБЖУ НА 100 гр: 98/9/3/8 📌 Ингредиенты: 🔹 творог 2%-200 гр 🔹 яйцо куриное-116 гр (2шт) 🔹 яблоко красное -130 гр 🔹 сахзам-1 гр 🔹 разрыхлитель- 5 гр (1 ч л) 🔹 мука цельнозерновая - 40 гр Рецепт приготовления на видео ⬆️ Приятного аппетита! 😘

ПП БУРГЕР на ужин за 5 мин 📌 Ингредиенты: 🔹 1 - яйцо 🔹 25 гр - рисовой муки 🔹 Йогурт 2%-30 гр 🔹 Сыр легкий -15 гр 🔹 0,5 ч.л разрыхлителя,соль Рецепт приготовления на видео ⬆️ Приятного аппетита! 😘

ПП-ЖУЛЬЕН 📌 Ингредиенты: 🔹 Куриное филе - 150 гр 🔹 Шампиньоны - 100 гр 🔹 Яйцо -1 шт 🔹 Греческий йогурт - 50 гр 🔹 Сыр - 20 гр 🔹 Соль по вкусу Рецепт приготовления на видео ⬆️ Приятного аппетита! 😘

Салатик с КУРИНЫМ ФИЛЕ 📌 Ингредиенты: 🔹 Куриное филе - 200 гр (потушить или отварить) 🔹 Яйцо - 1 шт отварное 🔹 Салат айсберг - 60 гр 🔹 Кукуруза - 70 гр (у меня консервированная, без сахара) 📌 Ингредиенты ПП соуса: 🔹 Греческий йогурт - 4 чайные ложки 🔹 Горчица - 1 чайная ложка 🔹 Мед - 1 чайная ложка 🔹 Соль - 1/2 чайной ложки Рецепт приготовления на видео ⬆️ Приятного аппетита! 😘

ПП-ВАФЛИ 📌 Ингредиенты: 🔹 Греческий йогурт - 5 ст ложек 🔹 Яйцо - 1 шт 🔹 Подсластитель 1/2 чайной ложки 🔹 Смесь из муки (мука 50 гр, разрыхлитель - 1/2 чайной ложки, ванилин Рецепт приготовления на видео ⬆️ Приятного аппетита! 😘

ПП МЯСНОЙ ПИРОГ из лаваша 📌 Ингредиенты: 🔹 Лаваш 100-120г 🔹 Фарш говяжий - 400г 🔹 Чеснок - 2-3зуб. 🔹 Зелёный лук - 25г 🔹 Яйцо куриное - 150г 🔹 Йогурт 100г 🔹 Пармезан+ моцарелла 80-100 г 🔹 Перец/соль/травы Рецепт приготовления на видео ⬆️ Приятного аппетита! 😘

ШОКОЛАДНО-ВИШНЕВЫЙ десерт с творогом 📌 Ингредиенты: 🔹 Белок - 1шт; 🔹 Молоко 1.5% - 45мл; 🔹 Мука (у меня рисовая) - 10г; 🔹 Какао - 8г; 🔹 Вишня замороженная - 30г; 🔹 Разрыхлитель - 2 г; 🔹 Сахзам. - по вкусу; 🔹 Творог мягкий 5% - 125г Рецепт приготовления на видео ⬆️ Приятного аппетита! 😘