Около ПП: кулинария и спорт

Рецепт 500 гр яблок нарезанных и очищенных от семян и кожуры (это примерно 4 больших яблока) 4 ст л какао с горкой (у меня алкализованное, примерно 50 гр) Мёд 2 ст л (не люблю приторно; если любите послаще, кладите больше) 4 яйца С 1 1 ст л растительного масла 1 ч л разрыхлителя Орехи, шоколад Выпекать в заранее разогретой духовке до 180° минут 45. Нарезать после полного остывания в холодильнике!!! *Совет: для этого десерта обязательно берите хорошее какао, я беру алкализованное, оно делает выпечку яркой на вкус, цвет глубоким и насыщенным. zi__regina

ЦЕЗАРЬ С ПРАВИЛЬНЫМИ СОУСОМ🤤 ⠀ Ингредиенты: Крутоны: - чиабатта 1 шт. - оливковое масло 1 ст.л. - петрушка небольшой пучок или прованские травы 🌿 - чеснок 2 зубчика - хлопья чили 1 ч.л. Для соуса: - лимонный сок 1 ст.л. - яйцо 1шт. - пармезан 3 ст.л. - каперсы 1 ст.л. - анчоусы 3 шт. - вустерский соус 1 ст.л. - чеснок 3 зубчика - дижонская горчица 1 ст.л. - оливковое масло 160 мл ⠀ Приготовление: Процесс на видео. Салат должен быть романо или латук🥬В конце добавляем слайсы пармезана ☝️Приятного аппетита😋 ⠀ Автор: @vasilymishlen

Салат для стройности и молодости. Его можно даже вечером. Есть и стройнеть. diana__ruseva Кбжу 450/40/27/15 На 1 порцию: Куриное филе — 100 гр Яйцо — 1 шт Свекла вареная — 100 гр Сыр сиртаки — 50 гр Йогурт — 30 гр Зелень — по вкусу Соль — по вкусу Грецкие орехи — 15 гр Приготовление: Выкладываем все ингредиенты слоями. Заправляем йогуртом, у меня безлактозный — перемешиваем, готово! Питательно, вкусно, каждая ложка работает на вашу красоту и стройность.

Воздушные пп печеньки всего из 2 ингредиентов red_ercheva Самый легкий рецепт в жизни. Получаются воздушными, ароматными и очень вкусными Яйца 2шт Кокосовая стружка 60гр *Если все таки хотите сладость, то добавьте сахзам (стевию, эритрит). Либо на готовые печеньки полейте немного меда или растопленный шоколад  Приготовление Отделите белки (желтки сразу можно закинуть в кокосовую стружку и перемешать), взбиваем до пиков Добавляем белковую массу в кокосовую стружку и перемешиваем Выкладываем ложкой на пергамент и запекаем в духовке 20 минут 180° Приятного аппетита!

Рацион от нутрициолога на 1400ккал 120гбелка ЗАВТРАК Картофельные вафли с форелью, яйцом и зеленью ( если у вас нет вафельницы, делайте обычные оладья) КБЖУ ( с десертом банан) : 453/25/13/61 Ингредиенты на 1 шт: 🔸яйцо куриное 20г 🔸мука 1 ст л 🔸картофель 100г 🔸сыр легкий 20г (у меня «Радости вкуса большой куш») 🔸разрыхлитель 🔸масло гхи 2г Приготовление: Картофель натираем на крупной терки и отвариваем картофель 5 минут. Отжимаем картофель от лишней воды и соединяем с тертым сыром, мукой и яйцом. Перемешиваем и обжариваем с добавлением небольшого количества масла гхи. К вафлям добавляем…

ПП шоколадный торт Простите меня,друзья за провокационный заголовок Но этот торт настолько вкусный что о нем должны узнать как можно больше людей! Даже если вы не худеете,все равно попробуйте его приготовить. Это шоколадный шоколад в шоколаде  Вкусно! juli_pplus Рецепт простой: на 1 порцию возьмите •1 банан •1 яйцо •20 гр какао •сах.зам •разрыхлитель 1/3 ч.л. Для крема: •120 гр шоколадного пудинга •50 гр греческого йогурта Банан,какао,яйцо,сах.зам и разрыхлитель пробейте блендером до однородности. Перелейте в форму(лучше взять стеклянную) и готовьте в микроволновке на максимальной мощност…

САЛАТ С ТУНЦОМ В БАНКЕ Кбжу на всю продукцию: 433 - 47 - 20 - 18 ⠀ Ингредиенты: - Огурец - 130г - Красный лук - 50г - Авокадо - 1/2 шт. ( 35г) - Тунец конс.нат - 140г - Яйцо - 1 шт. - Творожный сыр ( легкий) - 25г - Кунжут - 5г - Соевый соус - по вкусу - Соус Шрирача - по вкусу - Нори в салат и для подачи -2 листа (6г) ⠀ Приготовление: 1. Огурец и лук нарезать слайсами, добавить авокадо, тунец, вареное яйцо, творожный сыр, соевый соус, соус Шрирача, кунжут. 2. Перемешиваем в банке. Нори берите в больших листах, в маленьких чипсах Нори очень много жиров. ⠀ Автор: kristi_konfetti

Раз,два…три,поехали! Готовить самый ппшный и вкусный ужин из кусочка куриного филе! Это отвал башки,чесслово! lenebade Пробуйте: Куриное филе-350г Помидор-1шт Сметана-100г Сыр-100г Яйцо-1шт Овсянка молотая-100г Приятного,Вы останетесь в восторге! Р-разнообразие- мой конек в приготовлении домашних рецептов

Белковый пирог обязательно сохраняй 🫰 ⠀ Очень вкусный и быстрый рецептик ⠀ Готовится на скорую руку, без лишних заморочек и из доступных продуктов. ⠀ Получается много и сытно  ⠀ Ингредиенты 180 гр творог 5% 2 яйца 40 гр рисовая мука (любая) 76 гр греческий йогурт 4% 70 гр сыр легкий 30% 116 гр буженина индейка разрыхлитель соль ⠀ Приготовление В миску отправить творог, яйца, муку, разрыхлитель, йогурт. Натереть сыр и нарезать буженину. Все перемешать и переложить в форму для запекания. Отправить в духовку на 25 минут 190 градусов. Достаем нарезаем и наслаждаемся. ГОТОВО очень вкусно 🫶 ⠀ Сохр…

Пп пирожки для красивой фигуры 😋 Творог - 400 гр Яйца - 2 шт Зеленый лук Сыр легкий - 70 гр Рисовая бумага Отдельно: Яйцо +молоко Выпекаем при 170 гр 25 минут @eteri_snkhchyan .