Психолог | Екатерина Полуситова

Кажется, я незаметно для себя кое-что потеряла… 😅 Почти 8 кг! И самое удивительное - я даже не заметила, как это произошло! Зимой 2025 года я весила 67–68 кг. А сейчас на весах около 59! Но меня радуют не цифры, а то как домашние тренировки и забота о себе стали частью моей жизни. Да, я не хожу в фитнес зал с тех пор, как у меня появилась подписка. С весны 2025 года я занимаюсь с FitStars. Теперь дома в удобное время выбираю на сайте тренировки под своё настроение. А ещё у меня есть новость для тех, кто тоже давно присматривается! Сейчас у FitStars стартовала щедрая акция, ради которой…

Обещанные фото из последнего поста с бонусом🥰 Каждый раз, когда я иду в кафе или кофейню - стараюсь сделать как можно больше красивых фото. А потом их использую как подложку для своих постов в ВКонтакте. Чтоб в ленте хоть какое-то было разнообразие в эпоху ИИ😅 А то куда ни глянь - попадаются в ленте картинки, генерированные нейросетью. На этот раз в последнем посте были кадры из уютной атмосферной кофейни, где за покупку кофе подарили небольшую игрушку💛 А ещё впервые там попробовала тыквенный раф, насладилась лесной эстетикой и полюбовалась деталями интерьера😊

Разбор ваших анонимных вопросов💛 Дополнительные материалы: ✅ Почему возникают панические атаки и как с ними справиться: тут подробная информация о пошаговом гайде ✅ Подробная информация про гайд по тревоге тут: также можно нажать на синюю надпись

🔔Уже завтра будет традиционная рубрика «анонимные вопросы» Задать вопрос анонимно* можно по ссылке (без регистрации)👇🏻 https://sprosi.link/kate.psy *анонимно - это значит, что я не узнаю автора вопроса.

«А вдруг я наврежу своим детям?» Почему появляются такие страшные мысли? Пока стояла на кухне и резала яблоки, вдруг подумала: «А что, если я сейчас возьму нож и причиню вред малышу? Ужас! Как такое могло прийти в голову? Это что значит, что я ненормальная и со мной опасно оставлять детей?» ☝🏻Многие сталкиваются с подобными мыслями. И вместо того, чтобы пропустить эту мысль, начинают анализировать: 🔻«Если я об этом подумала, значит, где-то в глубине души хочу это сделать» 🔻«Раз такая мысль появилась, значит, есть большая вероятность, что я действительно так поступлю» 🔻«А вдруг со мной ч…

А вы верите, что всего за несколько недель домашних тренировок можно стать ближе к своей мечте сесть на шпагат?🥰 Я вот раньше думала, что для этого нужно часами тянуться, и иметь какую-то особенную гибкость от природы. Но решила попробовать заниматься дома. И знаете что? Уже через пару недель заметила первые результаты! До пола ещё далеко, но наклоняться в упражнении «складка» стало легче (она на фото). Кстати, и движения уже не кажутся такими сложными. Занимаюсь я всего около 30 минут по специальной программе 3 раза в неделю. Без спешки, без боли и без попытки быстро сесть на шпагат. И к…

Разбор ваших анонимных вопросов💛 Дополнительные материалы: ✅ Почему возникают панические атаки и как с ними справиться: тут подробная информация о пошаговом гайде ✅ Подробная информация про гайд по тревоге тут: также можно нажать на синюю надпись

🔔Уже завтра будет традиционная рубрика «анонимные вопросы» Задать вопрос анонимно* можно по ссылке (без регистрации)👇🏻 https://sprosi.link/kate.psy *анонимно - это значит, что я не узнаю автора вопроса.

В этом вопросе уже есть ответ: пока есть вера в убеждение, что «ничего не получится» и вера в убеждение, что «от панических атак умрешь», то прожить паническую атаку и избавиться от страха - будет невозможно. Поэтому важно разобрать свои убеждения и подвергнуть их сомнению. С этим отлично работает когнитивно-поведенческая терапия. Наша вера во что-либо устроена хитро: мозг всегда ищет то, что её подтверждает, и просто игнорирует то, что ей противоречит. Поэтому, если вы попытаетесь самостоятельно переубедить себя в чём-то, во что уже давно искренне верите, вы, скорее всего, запутаетесь и по…

Что применять в виде скорой помощи "здесь и сейчас" при панической атаке, чтобы просто доехать до остановки? - разбираю вопрос читателя.