Нар-Анон России I Официальный канал

[Изображение] ВРКО СГН по организации онлайн-событий представляет: серия Открытых семинаров Нар-Анона 2026 «Девизы Нар-Анона» 25 октября 2026 года 9:00 – 10:30 по московскому времени «РОСТ» Рост – объединяющее понятие духовных принципов Десятого, Одиннадцатого и Двенадцатого Шагов – постоянство, духовное осознание и служение. «В итоге мы подошли к последним трём Шагам, Шагам Роста. Без этих Шагов я могла бы остановиться в своём познании и развитии. Без этих трех последних Шагов я не могу нести весть о выздоровлении другим. Это само по себе является одним из самых важных аспектов программы Нар…

Первое время в Нар-Аноне я понимала фразу «отпустить ситуацию» слишком буквально. Мне казалось, что отпустить — это физически лечь на диван, сложить руки и картинно вздыхать, демонстрируя миру своё великое отстранение.  Я честно лежала. Час, два, три. Силы воли хватало. Но через четыре часа я поняла, что отпустить — это вообще не про диван. Это про мозг. Потому что пока моё тело раскинулось подушках, в моей голове разворачивался настоящий оперативный штаб мыслей.  Мой мозг не отдыхал, он лихорадочно работал: так, сейчас мой наркоман пойдёт туда, встретит того, чтобы не допустить я должна поз…

Инструмент середины недели Инструмент «Границы» Сказать «нет» без чувства вины Мне бывает трудно сказать «нет». Я боюсь обидеть человека, спровоцировать конфликт, почувствовать себя виноватой. Программа Нар-Анона учит воспринимать заботу о себе как часть выздоровления, а не как эгоизм. Я учусь поступать по-новому. Я делаю так Я вспоминаю ситуацию, в которой хотела отказаться, но согласилась против своей воли. Затем пробую сформулировать спокойный ответ. Например: • спасибо, но сейчас я не могу; • нет, мне это не подходит; • мне нужно подумать; • сегодня я выбираю позаботиться о себе. М…

Пост без текста

Личная история Что делать, если муж наркоман Что сделать, если муж — наркоман. Как осознать, что забота о близких невозможна без заботы о себе. Можно ли установить границы и при этом сохранить душевное спокойствие и семью... История показывает, как программа Нар-Анона помогла женщине прийти к принятию, обрести инструменты и силы, чтобы изменить свою жизнь. Путь, пройденный автором истории, — это пример того, как даже в самых тяжелых обстоятельствах можно найти поддержку и научиться жить счастливо. История адресована тем, кто ищет выход из кризиса, вызванного семейной болезнью наркоманией.…

Недавно наставник сказала мне одну простую вещь: хватит жить чужой жизнью, посмотри, что происходит с тобой. И предложила вести дневник чувств. Я согласилась — ну, что там вести-то, записывай да записывай. Первые дни открыли мне много нового. Оказалось, у меня всего два чувства: злость и голод. Ну, может, ещё усталость, но она как-то не считается. Сижу, значит, с дневником. Вопрос стоит: «Что я чувствую прямо сейчас?» Пишу честно: «Злюсь. Потому что мой близкий опять не берёт трубку, а я уже мысленно бегу его спасать, придумываю, как буду ему выговаривать, что будет потом». Следующая графа:…

Инструмент середины недели Инструмент «Вечерний обзор» Три вопроса перед сном Мне не обязательно заканчивать день мыслями о том, что не получилось. Перед сном я могу посмотреть на прожитый день спокойно. Я делаю так. Я задаю себе три вопроса. • Что сегодня принесло мне радость? • Что сегодня далось мне особенно трудно? • Что я могу сделать для себя завтра? Мне не нужно искать идеальные ответы. Я стараюсь посмотреть на свой день честно, без осуждения и самокритики. Такой анализ помогает мне лучше понимать себя, замечать даже небольшие успехи и завершать день с большей ясностью и душевным…

Я всегда считал себя отличным парнем, из тех, кто приедет в три часа ночи менять колесо или одолжит денег, не задавая вопросов. В начале своего пути в Нар-Аноне я долго играл ту же роль «спасателя»: давал рекомендации новичкам, поддерживал. Это было легко, ведь, мой любимый наркоман не употреблял, и мне казалось, что я всё делаю правильно.  Но когда у моего близкого произошёл срыв после очень долгого перерыва, я неожиданно для себя обнаружил: отдавать я умею, а протянуть руку, когда сам тону — нет. Мне до сих пор сложно просить о помощи – я считаю это признанием своей никчемности. Если близкий…

Всем привет! Я недавно уволилась. Я перестала работать бесплатным терапевтом для всей своей семьи. Раньше я была как домашнее МЧС — знала всё, обо всех и за всех. Я решала, что маме нужно пить от давления, мужу — какую куртку носить, а дедушке — о чем думать, пока он смотрит телевизор. Мой тотальный контроль распространялся даже на кота. Если он долго спал, я подходила проверить, дышит ли он. Я искренне верила: если я отвернусь на секунду — всё рухнет.А потом я пришла на собрание групп Нар-Анона. И когда я послушала опыт других подруг по выздоровлению, до меня дошло. Они рассказывали про себ…

Инструмент середины недели Здесь и сейчас. 5–4–3–2–1 Тревога может уносить мои мысли в прошлое или будущее. В такие моменты мне надо вернуть внимание к тому, что происходит со мной прямо сейчас. Я поступаю так. Я останавливаюсь и медленно перечисляю: • 5 вещей, которые вижу; • 4 вещи, которых могу коснуться; • 3 звука, которые слышу; • 2 запаха, которые ощущаю; • 1 вкус, который чувствую. Я не тороплюсь и стараюсь действительно обратить внимание на каждое ощущение. Эта простое упражнение помогает мне избавиться от навязчивых мыслей, успокоиться и вернуться в настоящий момент. #12Шагов #…