Йога для начинающих/Точка баланса

⚡️ Важное объявление ⚡️ Сегодняшняя практика в 19:00 отменяется 🙌 Встречаемся завтра: 🌿 8:40 🌿 19:00 В программе - мягкая разминка и работа с тазобедренными суставами 🧘‍♀️ Выбирайте удобное время и пишите мне в личные сообщения 💌 ⏰ Запись на занятие закрывается за час до начала практики. #практика #мягкаяйога #йогадляженщин

После вебинара захотелось поделиться и с вами некоторыми техниками 🙌 Давайте выберем, что вам сейчас интереснее и актуальнее. Ставьте реакции ❤️ или 🔥 ❤️ Дыхательная техника для мягкого расслабления и поддержки венозного кровообращения. 🔥 Дыхательная техника, которая поможет успокоиться, снизить напряжение и справиться со стрессом. По вашим реакциям пойму, с чего начнём 😊 ( комментарии здесь к сожалению работают плохо🥺)

Мой мозг постоянно требует новых знаний. Ну и кто я такая, чтобы ему отказывать? Вебинары, семинары, лекции по йогатерапии, биомеханике, дыханию - всё это давно стало частью моей жизни. Сегодня слушала вебинар Александра Лапковского, основателя академии йоги, посвящённый пранаямам и их воздействию на организм. Почти три часа пролетели незаметно 🫣Обсуждали физиологию дыхания, научные исследования, эзотерические взгляды, связь дыхания с биохакингом. И даже тему 18+ 😉 Люблю такие встречи, после которых остаётся не только конспект, но и пища для размышлений, новые вопросы. Есть огромное же…

И маленькое напоминание ✨✨✨ Сегодня в 19:00 встречаемся на ковриках В программе) качественная разминка и мягкая хатха-йога с элементами йогатерапии 👌 А завтра в 8:40 приглашаю на утреннюю практику «Мягкое пробуждение» 🌿 Начнём день с движения, дыхания и внимания к своему телу. Для записи пишите мне в личные сообщения 🫶 А вчера отлично позанимались перед сном 🌙 Записалась одна девушка, и вместо группового занятия у нас получилась индивидуальная практика под её запрос. В этом тоже есть своя прелесть - больше внимания к себе, своим ощущениям и потребностям тела ❤️

Делаешь упражнения на пресс, а живот будто не чувствует нагрузку? 🤔 Попробуй обратить внимание не на количество повторений, а на три момента: 🌿 Дыхание. Не задерживаешь ли ты его в момент усилия? 🌿 Напряжение. Не появляется ли вместо работы живота лишнее напряжение в шее или пояснице? 🌿 Движение живота. Не образуется ли выраженный «домик» или выпячивание по средней линии живота при нагрузке? Это не повод ставить себе диагноз. Но такие сигналы - причина пересмотреть технику и сложность упражнения. Иногда нужно не усложнять тренировку, а, наоборот, упростить движение и научиться коорди…

Девочки, кто у нас сегодня самый быстрый? 🤗🫶 Если есть желание и возможность присоединиться — жду вас сегодня на ковриках в 19:00 🌿 Мягкая практика для начинающих с акцентом на раскрытие грудного отдела. Стоимость - всего 300 ₽ И расписание онлайн-практик на неделю 🧘‍♀️ 📅 Понедельник, 19.10 - 10:30 и 19:00 📅 Вторник, 20.10 - 8:40 и 19:00 📅 Среда, 21.10 - 8:40 и 20:00 📅 Четверг, 22.10 - 10:30 и 19:00 📅 Пятница, 23.10 - 8:40 и 19:00 📅 Суббота, 24.10 - 8:00, 9:00 и 19:00 Выбирайте удобное время и пишите мне в личные сообщения - расскажу подробности и помогу присоедин…

Регулярно тренируюсь по видео. Когда уже будет результат? 🤔 А что для вас результат? Красивая асана, сильные мышцы, меньше дискомфорта или умение чувствовать своё тело? Регулярные занятия -это уже здорово! 🫶 Но важны не только частота тренировок, но и техника выполнения упражнений. Можно заметить первые изменения уже через неделю или две. А можно заниматься полгода и не получить желаемого результата. Всё зависит от цели, исходного состояния, нагрузки и того, как именно мы выполняем движения. Я сама пошла учиться на йогатерапевта, потому что мне не хватало знаний для собственной практики…

Фасции - больше, чем просто соединительная ткань 🙌 Когда мы говорим о теле, обычно думаем о мышцах, суставах, связках. Но между всеми этими структурами есть ещё одна важная система - фасциальная ткань. Фасции окружают мышцы и органы, соединяют разные структуры и помогают им взаимодействовать между собой. Это непрерывная система, которая проходит через всё тело. Но есть ещё один интересный момент. Фасции участвуют в восприятии нашего тела. В них находятся многочисленные чувствительные рецепторы, которые реагируют на растяжение, давление и изменение положения тканей. Именно поэтому фасци…

Болит шея после практики на пресс? 🤯 Спойлер: дело вообще не в шее. Когда во время упражнений на пресс вы чувствуете, как перенапрягается и забивается шея, это главный сигнал - живот «выключился», и тело пытается дотянуть движение за счет других мышц. Давайте разберем анатомию этого процесса, чтобы ваши тренировки наконец стали эффективными и безопасными. ⚡ Из чего на самом деле состоит пресс? Обычно под «прессом» все понимают только «кубики» - прямую мышцу живота. Но плоский живот, здоровую поясницу и сильный кор держит целая система. Она включает в себя глубокую поперечную мышцу живота,…

🌿 Овуляция и лютеиновая фаза: как адаптировать практику Продолжаем про фазы цикла и бережную адаптацию в йогатерапии. • Овуляторная фаза (14–16 день): пик эстрогена, часто - пик энергии и выносливости. Можно включать более плотные практики: силовые удержания, балансы, плавные виньяса‑потоки. Если чувствуете нестабильность в тазобедренных суставах - снижайте амплитуду и добавляйте стабилизацию. • Лютеиновая фаза (17–28 день): растёт прогестерон, может появляться ощущение тяжести, быстрее приходит усталость. Оптимально: умеренная хатха‑йога, акцент на выдохе и расслаблении, мягкие растяжки…