Практики дыхания с Оксаной Бобровой

Чужой чемодан в вашей практике, или Кому на самом деле принадлежит ваша злость 🧳👀 Летели мы как-то с подругой Олей в отпуск. Оля — бухгалтер, которая до последнего сводила дебет с кредитом, пока я тащила её в самолёт за шкирку. Прилетаем в тёплые края, стоим у ленты выдачи багажа. Оля смотрит в одну точку осоловелыми глазами, хватает первый попавшийся чемодан и бодро катит его к выходу 🛬☀️ Я догоняю: — Оль, это чей? — Мой. — А почему он грязный, без наклейки и с чужой фамилией на бирке? Оля моргает, всматривается… И выдаёт гениальное: «Блин, и правда. А я думаю, чего он такой тяжёлый и ру…

Высокое давление — это не только головная боль и усталость, но и серьезный стресс для всего организма. Но знаете ли вы, что у нас есть встроенный «регулятор» давления, который всегда с нами? Это наше дыхание. 🌬️ В этом видео я показываю один из простых вариантов дыхательной практики, который помогает мягко и естественно снизить артериальное давление. В чем суть метода? Это техника медленного дыхания с удлиненным выдохом. Когда мы выдыхаем дольше, чем вдыхаем, наш организм переключается из режима «стресс и борьба» (симпатическая система) в режим «отдых и восстановление» (парасимпатическая си…

🚗💨 ГАЗ И ТОРМОЗ ОДНОВРЕМЕННО Я вам честно говорю: «7 дней — и вы почувствуете разницу». А вы ложитесь на коврик и после второго занятия уже ждёте чуда. На третий день прислушиваетесь к себе: «Ну? Где? Где обещанное расслабление? Где сон? Где живот, который дышит сам?» И не находите. И внутри начинает зреть разочарование. Вера падает. Руки опускаются. Вы говорите себе: «Наверное, это не работает. Наверное, мне не поможет». Знакомая ловушка? 🫠 А теперь представьте: вы садитесь в машину. Впереди прямая дорога. Вы давите педаль газа в пол. Мотор ревёт, стрелка тахометра прыгает. Но машина..…

Была у меня в прошлом году поездка в горы 🏔️ И там, представьте, стеклянный мост над пропастью. Ну, вы знаете, модная штука — идешь, а под тобой бездна, и стекло вроде прозрачное, всё видно. Я стою на краю. Рядом табличка: «Конструкция выдерживает вес двух слонов. Испытано. Сертифицировано. Никто не упал». Муж мой уже на той стороне, машет рукой: «Давай, это просто мост! Ты вон в торговом центре по плитке смелее ходишь». Я киваю, делаю лицо «да я вообще смелая» и ставлю ногу на стекло. И замираю. Буквально. Нога приросла. Сердце в горле. А в голове голос: «Ты что, сдурела? Оно же прозрачное…

ЭФФЕКТ НОЦЕБО, ИЛИ КАК МЫ САМИ САБОТИРУЕМ СВОЁ ДЫХАНИЕ 💊😈 Слышали про «эффект плацебо»? Это когда тебе дают пустышку, но ты так свято веришь, что это лекарство, что реально выздоравливаешь. Магия мозга, все дела. А теперь внимание. Есть обратная сторона медали — «эффект ноцебо». Это когда тебе дают нормальное лекарство, но ты ВЕРИШЬ, что это яд. И твой организм такой: «Принято! Отрава!» — и реально заболевает. Хотя лекарство-то работающее. Красиво, да? Человек сам себя убивает силой неверия 👏🏻 А теперь давайте посмотрим, как мы дышим. Вот вы садитесь. Честно пытаетесь делать вдох жив…

✒️✒️✒️✒️✒️✒️✒️✒️ВСЕМ ВСЕМ ВНИМАНИЕ!) Мы с бандой крутых мастеров дыхательных практик устроили челлендж - каждый день с пн по сб мы проводим открытые занятия по дыханию в запретграм, каждая у себя на страничках.  Но мы поняли, что терять эту красоту нельзя в разных местах.  Поэтому мы создали не просто канал, а живой, настоящий чат, под названием: ВДОХНИ ЖИЗНЬ . И прямо сейчас вход в него абсолютно бесплатный и открытый для всех — и для девушек, и для мужчин.  Кто знает, возможно, в будущем он станет закрытым и платным, а внутри появятся новые масштабные продукты, но пока — пользуйтесь моме…

🗺️ ВАШ НАВИГАТОР КРИЧИТ «ПОВЕРНИте НАПРАВО», А ТАМ ТУПИК У меня был навигатор с характером. Старенький такой, ещё без автоматического обновления. И однажды он решил, что я должна проехать через кирпичную стену. — Поверните направо, — говорит он таким спокойным, уверенным голосом. Я поворачиваю. А там — тупик. Глухой забор. Кирпичная кладка. И табличка: «Проезда нет. Вообще. Даже не думайте». 🧱 — Поверните направо, — настаивает навигатор. — ТАМ СТЕНА! — ору я. — Поверните... направо... Я проехала этот тупик трижды. ТРИЖДЫ. Как заколдованная. Злилась на навигатор, на забор, на того, кто…

Почему ваше дыхание боится, что его услышат Давайте честный вопрос. Вы когда-нибудь замечали, что во время спора или напряжённого разговора с трудным клиентом вы почти не дышите? 🧐 Буквально. Грудная клетка замирает. Вдохи становятся мелкими, поверхностными, почти бесшумными. И только когда оппонент наконец уходит или вешает трубку, вы делаете тот самый шумный выдох облегчения: «Фууух, пронесло». Это не случайность. Это древний эволюционный рефлекс, которому миллионы лет. И сегодня я покажу, как именно он саботирует ваше дыхание животом. Представьте себе мелкого зверька где-нибудь в саван…

Ремонт нервов под напряжением, или Почему меня било током, пока я дышала ⚡🔧 Был у меня сосед Коля. Золотые руки, светлая голова и святая вера в то, что отключить электричество перед работой — это для слабаков 💪😎 Сижу я как-то вечером, никого не трогаю. Вдруг из его квартиры: БА-БАХ! Тишина. Потом мат. Потом снова тишина. Выбегаю в коридор — Коля стоит с перекошенным лицом и обгорелой отвёрткой, волосы дыбом, изо рта почти пар. Оказывается, решил поменять розетку. Без отключения рубильника. Потому что «да чего там, на секунду, я аккуратненько». Итог: короткое замыкание, отвёртка на выброс,…

Сидим мы с подругой в модном винном баре 🍷 Она у нас сомелье-любитель, закрывает глаза, вдыхает в бокал и выдаёт: «Чувствуешь? Чёрная смородина, дубовая бочка, намёк на трюфель и вот эта вот горчинка, как утренний туман в Провансе». Я киваю с умным лицом, делаю глоток и... ничего. Вообще. Как будто воду с уксусом разбавили. Я ещё глоток — нет. Верчу бокал, нюхаю, как учили — глухо. А она мне: «Ну как тебе?» А я сижу и злюсь, потому что вино дорогое, вечер планировался прекрасный, а я чувствую только кислятину и разочарование. «Да обычная бормотуха, — думаю, — развели как дуру» 🤡 И вот что…