ЗОЖ с Ириной Басмановой

Мой завтрак, нутрицевтики и немного заботы о себе 💚 🍎 1. Творожная запеканка с яблоками🍎🍏 🍎400 г творога 🍎3 яйца (взбить отдельно) 🍎100–150 г кукурузной муки 🍎Натуральный подсластитель FitParad, ванилин, лимонная цедра, разрыхлитель 🍎4 крупных яблока, корица Приготовление: Смешать творог, яйца, муку и остальные ингредиенты. Форму смазать кокосовым маслом, выложить половину творожной массы. Добавить слайсы двух яблок, корицу и FitParad. Сверху выложить оставшийся творог и оставшиеся яблоки. Посыпать корицей и подсластителем. Выпекать при 180 °C примерно 30–40 минут. 🥣 2. Йогу…

Пост без текста

Вы просили больше дать вам белковых завтраков 😊 Сохраняйте! Готовьте! И помните, что мы - это то что мы едим и пьем 🤓🥰

🍂ОСЕННЕ-ЗИМНИЙ ПРОТОКОЛ FOREVER: ЗАЩИТЫ ОТ ВИРУСОВ И СЕЗОННЫХ ИЗМЕНЕНИЙ - С ЗАБОТОЙ О ЗДОРОВЬЕ И КРАСОТЕ 💚 Хочу поделиться с вами протоколом, который поможет заботиться о своём здоровье, поддерживать организм и сохранять красоту в осенний период. Наша цель - всегда быть здоровыми, поддерживать организм и его естественные защитные силы. И даже если вдруг подхватили вирус, важно, чтобы у организма были необходимые ресурсы для нормальной работы иммунной системы. 🌿 ЧТО ВОЗЬМЁМ ДЛЯ ВНУТРЕННЕЙ ПОДДЕРЖКИ? 💚 Forever Daily - витаминно-минеральный комплекс с более чем 55 активными веществами. В…

🏃‍♀️ 5 километров пробежала! А заодно послушала очень интересный подкаст Максима Обухова, создателя Академии биохакинга. 🥰 Я вообще, пока бегу, обычно слушаю подкасты молодых специалистов в биохакинге и интегративной медицине. И сегодня было невероятно круто узнать столько нового! Без спорта, без добавок, без 7–8-часового сна, без осознанного питания в современном мире мы будем очень уступать тем людям, которые вдумчиво планируют и реализуют качественную и здоровую жизнь на долгие годы. 🤓 И, Боженьки, какая же пропасть между подходами людей в наше время! Одни всё ещё собирают рецепты нов…

Сейчас зашла на страничку своего знакомого, известного врача, нутрициолога и биохакера 🥰 Он делится своим утренним рационом перед выступлением на серьёзной конференции: полноценный сытный завтрак, затем больше десяти добавок, и вперёд, выступать перед тысячами людей! Мы с Дмитрием, кстати, когда-то проводили прямой эфир. Может, кто-то из моей аудитории помнит? 😊 И вот о чём я подумала. Почему некоторые люди, особенно взрослого возраста, так боятся что-то менять? Новые завтраки, новые подходы к питанию, добавки… «Мне это не нужно!» 😁 Девушки, а как вы думаете, почему нам порой так сложно…

Завтрак и ужин имеют ключевое значение в том, как будет формироваться здоровая работа организма в течение дня! И, как накопительный эффект, в течение всей жизни 🥰 И да, от вашей еды зависят ваши диагнозы в будущем 🤷‍♀️ О вреде утренней каши на кефире, молоке, с сахаром, мёдом, сухофруктами и так далее, все современные специалисты говорят уже в один голос. Такой завтрак, когда в нём преобладают углеводы и не хватает других важных нутриентов, может вести к потере энергии, а значит, и к нарушениям в работе организма! То же самое относится к бутербродам или подгорелой яичнице с колбасой, слад…

Очень радостно, что Бог даёт возможность делать благо для многих людей, а в ответ получать столько щедрой благодарности! 🙏🥰❤️❤️❤️ Хочу поделиться интересным видео о том, как правильно разделывать рыбу. 🐟 Возможно, кому-то пригодится! И напоминаю: валаамская форель снова будет в Москве! 🥰 📅 Новая дата поставки - 10 ноября, если не будет шторма и корабль сможет выйти в путь ☺️🤞 Кто ещё не прислал свой заказ, пишите мне в личные сообщения. ❤️ 🐟 Рыба - важная часть полноценного рациона. Для здоровья взрослого человека хороший ориентир - включать рыбу в меню примерно 2–3 раза в неделю,…

Так льются колокола - температура сплава 1100 градусов 🤓

Пост без текста