Островок Надежды/ Надежда Казакова/психология, сопровождение в кризис, обретение внутренней опоры.

☝️Есть у меня удивительная колода «1000» дорог! В этой колоде заложены архетипы разных жизненных ситуаций! Каждый день мы меняемся, но меняемся благодаря различным жизненным перипетиям и ситуациям! И от Я «прежнего» или вчерашнего движимся в сторону Я «Завтрашнего» или Я «обновленного». «1000 дорог» - чудесная колода все еще в стадии моего изучения и понимания! Но с этой колодой можно сделать вот такой разбор твоей жизненной ситуации! ☝️Упражнение: «Путь к себе». 1. Вытягиваем из колоды карту: Где я сейчас? 2. Вытягиваем карту второй позиции: «Что мне предстоит пройти или какая жизненная…

🫶 Делюсь впечатлением! Вчера посмотрела фильм «К себе нежно». Мы это то, что откликается в ответ на то, что происходит вокруг нас! Фильм о женщине, которая проживает свой внутренний «переворот», как минимум на 180 градусов! Земная, очень материальная, склонная к идеализации, все контролирующая и имеющая четкие представления женщина проживает кризис, когда ее усвоенные и закоренелые шаблоны поведения в жизни мешают ей быть счастливой и только путь трансформации, который она проходит рядом с ее близкими людьми и новыми знакомыми дает ей возможность перехода в новую жизнь, где возможность быть…

30 фактов от психологов. 1. Привычки обычно складываются постепенно. Универсального срока, за который формируется любая привычка, нет. Но в среднем человеку необходимо 66 дней, чтобы ее сформировать. 2. Повторяющиеся сигналы помогают привычке закрепиться. Например, прогулка после обеда или чтение перед сном. Это называется «якорь». 3.…

«Встречай утро с радостью: маленькая магия каждого дня» 🌅 Утро — это чистый лист. И то, какой краской ты его раскрасишь, зависит только от тебя. Иногда день кажется тяжёлым ещё до того, как мы успели заварить чай. Но психологическая бодрость — это не про «всегда быть на 100%». Это про маленькие опоры, которые помогают держаться на плаву даже в пасмурные дни. Вот несколько простых, но работающих рекомендаций, чтобы поддерживать в себе бодрость и настрой: ✨ Начни с паузы. Прежде чем схватиться за телефон и ленту новостей, дай себе 2–3 минуты тишины. Просто подыши, почувствуй, как ноги стоят…

Метод позитивного мышления Милтона Эриксона Пять ключевых принципов: ✅Все в порядке: Каждый вправе мыслить и чувствовать свободно, разногласия нормальны. ✅Лучший выбор: Любые решения принимаются исходя из текущих возможностей. ✅Постоянство изменений: Жизнь динамична, стабильности нет, изменения неизбежны. ✅Доступность ресурсов: Все необходимые ресурсы находятся рядом, важно лишь замечать их. ✅Позитивное намерение: За каждым действием лежит положительная цель, даже если оно кажется негативным. Эти принципы помогают снизить стресс, укрепить уверенность и создать основу для личностного…

🫶Вот три «истины» (скорее, проверенные психологические опоры), вера в которые реально помогает укреплять внутренние силы и держаться в сложных ситуациях. В каждой — коротко про то, как это работает, и пример, как превратить в личную установку. 🍀 1. «Я не могу контролировать всё вокруг, но могу выбирать, как на это реагировать» В чём суть. Это про разделение на то, что от нас зависит (наши действия, слова, отношение), и то, что нет (чужие решения, погода, форс‑мажоры). Когда мы перестаём тратить силы на «исправить невозможное», энергия идёт на реальные шаги. В когнитивно‑поведенческой терапи…

9 золотых правил жизни 1. Правило взаимнoсти: Прeждe чем cудить ошибĸи дpугих, oбpатите внимaние нa себя. У того, кто бросаeтся грязью, руки нe могут быть чистыми. 2. Прaвило боли: Обижeнный чeловeĸ сам наносит обиды другим. 3. Правилo верxней дороги: Mы переходим на более выcoкий урoвень, ĸогдa начинаeм обращаться с другими лучшe, чeм они обрaщaютcя c нами. 4. Правило бумeранга: Кoгда мы помогаeм дрyгим, мы пoмoгаем самим себе. 5. Пpавило молотĸа: Hикогдa не иcпoльзуйте мoлoтoк, чтобы убить комара нa лбу собeсeдника. 6. Правилo обмeна: Вместo того чтобы cтaвить дpугих нa местo, мы должн…

Почему наша жизнь и ее качество это наша ответственность и результат нашего выбора! ☝️Почему это наша ответственность? Дело в том, что у каждого из нас есть зона личного влияния. Мы не можем контролировать абсолютно всё (погоду, действия других людей, глобальные события), но в огромном количестве ситуаций финальный результат зависит от нас. Взять ответственность — значит признать: я анализирую ситуацию, делаю выбор и принимаю последствия — как положительные, так и не очень. Это не значит взвалить на себя весь мир, а скорее понять: там, где есть мой выбор, я — автор своей истории, а не пассив…

Беспокойство не решает проблему, оно лишь отнимает силы. Тревога - странная вещь: ничего не решает, но выматывает так, будто вы разгружали вагоны. Вы заранее проживаете сотни сценариев, нервничаете о том, чего ещё нет, и тратите силы, которые пригодились бы в реальности. Проблемы решаются, когда они появляются. А беспокойство - это просто шум в голове, который не делает жизнь безопаснее, но сильно ее усложняет.

Почему нам хочется верить в чудо и волшебство? Как не потерять связь с реальностью? Мы все в глубине души немного ждём чуда: кто-то — что сегодня всё сложится само, кто-то — что появится тот самый человек, кто-то просто хочет, чтобы день был добрым. И это не слабость и не инфантильность. С точки зрения психологии, потребность в чуде — нормальная и даже нужная часть нашей психики. Зачем нам вера в волшебство Это про надежду. Надежда — один из главных ресурсов психики. Когда мы допускаем, что «может случиться хорошее», мозг снижает уровень тревоги и даёт силы действовать. Так мы справляемся с…