Физ подготовка и биомеханика Торицын Алексей

Избежать этого этапа не помогут никакие целители, обещающие поставить крестец на место и избавить от всех компенсаций, чтобы все заработало. Необходим сознательный контроль паттерна через обучение нервно-мышечной системы строить движение. Где этому научиться Все приведенные этапы есть у нас в КЛС, с подробными разъяснениями и структурированной интеграцией в тренировочный план, присоединяйтесь!

Зачем лыжнику-гонщику мышцы пресса и как их тренировать. Для построения движения человека сложно переоценить значимость мышц пресса, в частности для построения качественного движения лыжника. Роль пресса в движении лыжника Мышцы пресса играют крайне важную роль для формирования устойчивой позиции в момент выноса палок, при отталкивании палками, тем более для стабилизации позиции на одной ноге. Экономичность хода сильно зависит от стабильности и устойчивости движения: мощное отталкивание возможно выполнить только из контролируемой и устойчивой позиции. Также мышцы пресса проявляют себя как «м…

Присоединяйся к КЛС! Здесь можно найти: 📌 тренировочный план, составленный Максимом Волковым- тренером и физиологом, который принимал участие в подготовке ведущих лыжников нашей страны, а также готовил сборную команду Китая к Олимпийским играм в Пекине! 📌силовую и техническую подготовку, которую выстраивал я с применением целевых силовых упражнений для лыжника и координационно-технических упражнений, показавших свою эффективность в ходе многолетней практике с ведущими профессиональными лыжниками и любителями лыжного спорта. Групповые онлайн-тренировки со мной раз в неделю и еженедельные раз…

Подсказки по технике спортсмену на тренировке (особенно при перемещении спортсмена, тем более на высокой интенсивности) должны быть краткими, однозначными и понятными атлету. Технический аспект в идеале разобрать заранее, вне тренировочной деятельности, с разбором пофазовой структуры хода, указанием движений в конкретных суставах, нужного тайминга, характера движения и т.д. То есть несколько переменных, из которых складывается движение, необходимо разобрать подробно, чтобы спортсмен понимал, что, где и когда ему следует изменить. Если спортсмен правильно понимает все вышеописанные «кусочки п…

https://dzen.ru/a/anMtkuLDOGLM5eKM

На Яндекс Дзен есть канал Национального Центра спорта, в котором выходят очень полезные статьи от ведущих специалистов нашей спортивной науки. Конкретно в этой статье разбирается процесс двигательного обучения через выбор способа организации движения. Что очень актуально для наших реалий, так как часто у тренеров возникают сложности с конкретизацией двигательной задачи и донесения информации о том, что нужно спортсмену сделать. А спортсмены воспринимают указание на ошибку в технике, как оскорбление, а ни как потенциал для роста. Вообщем, очень рекомендую для ознакомления!

2-ой критерий при выборе упражнения- определение основных суставов и мышц

Определение плоскости движения - это ключевой этап при выборе упражнения!

Основные вопросы при выборе упражнения с целью улучшения движения🏃

Комплекс для улучшения разгибания верхнего грудного отдела и активации мышц, разгибающих верхний грудной отдел и нижний шейный. Подойдет если у вас: -голова смещена вперед относительно грудной клетки -утомляются мышцы шеи, особенно верхняя трапециевидная -выделяется кифоз в седьмом шейном-втором грудном позвонках (называют холкой) При наличии описанного рекомендую выполнять комплекс каждый день.