Доктор Назимова

Недавно под одним из постов мне задали вопрос: «Расскажите, пожалуйста, как жить без МГТ, если она противопоказана?» Да, гормональная терапия помогает многим женщинам сохранить хорошее качество жизни и здоровье без титанических усилий. Но я ни в коем случае не утверждаю, что без гормонов нельзя хорошо себя чувствовать. Можно. Просто делать это обычно сложнее: потребуется больше внимания к себе, регулярности и терпения: ✔️Ежегодные осмотры у гинеколога, мазки, УЗИ малого таза, кольпоскопия по показаниям. ✔️Наблюдение у терапевта. Он поможет контролировать артериальное давление, состояние сер…

Отвечаю на самый частый вопрос по теме климакса и менопаузы Спасибо всем, кто уже заполнил анкету — на данный момент я получила 158 анкет и уже сейчас могу выделить несколько запросов, которые преобладают: Приливы жара и как с ними справиться. Нежелание принимать гормоны в климаксе. Как обойтись без них. Интерес к гормонам — как они влияют на организм, какие формы препаратов бывают. Набор веса с наступлением менопаузы  и как скинуть лишний вес. Продолжаю разбирать анкеты и изучать ваши вопросы.  Спасибо вам большое за вашу обратную связь, я очень ценю ваше доверие И прямо сейчас хочу ответ…

Покажу вам начало приема в моем кабинете. Приходит пациентка, начинает активно жаловаться, рассказывать, как ей плохо, что сил терпеть всё это уже нет и т.д. И такой эмоциональный монолог заканчивается примерно так: “Что попить, Евгения Михайловна? Назначьте лечение”. А я не назначаю. Потому что сначала мне нужно задать много вопросов и внимательно выслушать, что ответит пациентка. И  это основа всей дальнейшей работы.  Что спрашиваю на приёме: 📌 Жалобы: что именно беспокоит, как давно, как часто, что усиливает или облегчает симптомы. 📌 Менструальный цикл: регулярность, обильность, болез…

Как помочь тем, кого я не могу принять лично? Недавно мне написала женщина: её подруга два года назад проходила мой курс «Стоп Климакс» и настолько изменилась в лучшую сторону, что теперь она тоже хочет попасть на этот курс. Спрашивает, как записаться. С проектом «Стоп Климакс» меня больше ничего не связывает - я уже рассказывала, что по определённым причинам ушла из него. Но методика, которая была заложена в каждый курс проекта, осталась со мной — потому что это мой опыт, мой подход, моя работа с женщинами, которую я выстраивала годами. Это не «волшебная таблетка», а системная работа: поним…

Елена, 52 года. Менструации прекратились год назад. За последние два года прибавила 8 кг — в основном в области талии. «Доктор, раньше стоило чуть меньше поесть и  вес уходил. Сейчас ничего не работает. Я ничего не меняла в питании! Во всём виноваты гормоны?»  Знакомая фраза? «Я ничего не меняла» — и есть главная проблема.   Что делают гормоны в климаксе:  • Эстрогены снижаются — меняется распределение жира: он охотнее откладывается не на бёдрах, а в области живота и талии (висцеральный жир). Именно этот жир  повышает риски диабета, онкологии, сердечно-сосудистых заболеваний.  • Меняется чув…

Как понять, нужна ли Омега-3 именно вам? Ответьте себе на 3 вопроса:   1. Как часто я ем жирную рыбу? (2 раза в неделю — уже хорошо.) 2. Есть ли конкретные показания? (высокие триглицериды, ССЗ, беременность, дефицит в рационе.) 3. Принимаю ли препараты, с которыми Омега-3 может негативно взаимодействовать?   Если на первый — «редко», на второй — «да», на третий — «скорее всего, нужно проверить», добавка может быть обоснована. В остальных случаях — вероятнее, никакого значимого эффекта вы не получите, даже при использовании  качественной добавки. А это не может быть дешево.   Что я рекоменд…

«Доктор, я пью омегу уже третий год. Сердце-то точно в порядке?» — спрашивает меня пациентка на приёме. Открываю её липидограмму. Триглицериды — норма. ЛПНП и холестерин — повышены. «А зачем вы её пьёте?» — «Ну как же, все пьют, для сердца, для мозга, для кожи…»   Знакомая история? В аптеке полка с золотистыми капсулами, надпись «Омега-3 — для сердца, мозга, кожи… и вообще для всего». Рука сама тянется. Но если бы всё было так просто, кардиологи остались бы без работы. Что такое Омега-3 и почему не всё так однозначно для ее приема? Омега-3 — это семейство полиненасыщенных жирных кислот.…

Недавно узнала от пациентки, что ей отказали в поликлинике в проведении кольпоскопии. Сказали, что ее делают только платно или по направлению из онкоцентра. Но это не так. Вы имеете полное право получить качественную базовую диагностику бесплатно, и это закреплено в нормативных документах. Разберём, что именно входит в плановый приём и как этого добиться. Что положено по закону Согласно Приказу Минздрава РФ № 1130н «Об утверждении Порядка оказания медицинской помощи по профилю "акушерство и гинекология"» и правилам диспансеризации, в объём базовой помощи входит: - Стандартный гинекологич…

"После родов у всех всё меняется" "Ну подтекает иногда - не критично же" "У моей мамы и бабушки тоже так было" "Возраст берёт своё" ☝️Все это - типичные фразы женщин, которые годами откладывают работу с мышцами тазового дна. Но небольшие подтекания, опущение стенок влагалища 1 и 2 стадии, проблемы в интимной жизни, связанные с ослаблением тазовых мышц можно решить, если тренировать эти самые мышцы. И если женщина не понимает, какие мышцы ей нужно сжимать/разжимать, как правильно это делать ,то я всегда рекомендую использовать специальные тренажеры. Многие пациентки и подписчицы спрашивают:…

Протеиновые маффины, которые реально помогают добрать норму белка Если вы не каждый день едите мясо и рыбу, то есть риск недобирать белок. А белок для женщины — это крепкие мышцы, упругая кожа, здоровые волосы, энергия и правильная работа гормональной системы. Я обещала поделиться рецептом, который помогает мне и многим моим пациенткам закрывать норму по белку. Это протеиновые маффины: в одном кексе примерно 9 граммов белка. Готовятся просто, можно приготовить впрок и заморозить. Протеиновые маффины ( 12 шт.) Ингредиенты сухие: - 60 г цельнозерновой пшеничной муки или безглютеновой мучной с…