Оксана Гончарук•Медкор•Онко школа

#эфир с онкологом ТЕМА: Онкология у женщин: гормональные изменения и как с ними справиться 📅 20 октября, вторник ⏰ 11:00 мск 📍 Здесь, в канале Онко Школы (ссылку добавим за час до эфира) ✨ Спикер: Елена Фёдоровна Сатирова — клинический онколог, специалист по паллиативной медицине, медицинский журналист, автор популярного блога «Доктор Лена». ✨ Ведущая: Оксана Гончарук — основатель и главный эксперт службы сопровождения Онко Школы пациента, руководитель БАНО «Крылья». Обсудим: 🔹 Менопауза у пациенток с онкологией 🔹 Гормонотерапия: как облегчить побочные эффекты 🔹 Можно ли онкопациентк…

🍂 Итоги осенней программы Онко Школы пациента Завершилась наша осенняя неделя поддержки, посвященная сохранению сил, принятию решений и выстраиванию диалога с врачом и близкими. Мы провели насыщенную неделю в нашем тёплом осеннем пространстве поддержки. Спасибо каждому, кто читал, проходил опросы, делился откликами и приходил на прямой эфир! 💛 🍁Дайджест лучших материалов недели Питание и сохранение сил осенью Разобрали, почему при онкодиагнозе так важно не допускать резкого похудения, и предложили короткий опросник для самопроверки. Партнёрское общение с врачом через «Я-сообщения» Прак…

💛 Запись прямого эфира на 48 часов В рамках нашей осенней программы «В ритме осени: вместе рука об руку» мы даём всем подписчикам каналов доступ к записи прямого эфира «Когда сил нет, а решать надо: как остаться у руля своего лечения» — на 48 часов. Смотрите в удобное время, когда есть 20-30 минут ресурса. На эфире мы говорили о вещах, которые помогают чувствовать опору, даже когда очень тяжело: 🔹 Второе мнение — это нормальная, рабочая практика. Оно не про «не доверять врачу», а про безопасность и точность. Хороший специалист воспринимает запрос на консилиум или второе мнение как часть о…

Сегодня поговорим о важном инструменте партнёрского общения — «Я-сообщениях». Когда человек сталкивается с онкологическим диагнозом, ему приходится обсуждать много сложных тем: результаты обследований, варианты лечения, возможные побочные эффекты, прогноз, тревоги и сомнения. В такие моменты легко растеряться, замолчать или, наоборот, начать говорить резко — особенно если кажется, что вас не слышат. «Я-сообщения» помогают выражать свои чувства, потребности и переживания так, чтобы собеседник не воспринимал слова как обвинение или нападение. В общении пациента с врачом предложения от первого…

Многие пациенты в какой-то момент приходят к одной и той же мысли: «От меня здесь ничего не зависит. Врач решит как решит, система работает как работает. Я же не доктор — что я могу?» Иногда это усталость. Иногда — негативный опыт: пробовали что-то узнать, добиться, попросить — и упёрлись в стену. После такого действительно опускаются руки. И ещё часто не хватает информации. Непонятно, что именно нужно сделать, где это искать и как действовать так, чтобы сработало. Медицина — большая система, и ориентироваться в ней без подготовки сложно. Осенью всё это даётся вдвойне тяжелее — энергии мень…

💛 Осень — это когда хочется укутаться в плед, налить тёплый чай и позволить себе ящик маленьких радостей. Даже если они потом окажутся в зоне выдачи багажа и достанутся неизвестно кому 😅 Поделюсь одной очень осенней историей. Хурма….никогда ее не понимала… пока не попала в Сочи и Абхазию в 2023. Теперь обожаю. И яблоневый сорт, и бычий. Мне так вкусно и всегда ассоциирую с осенью. Красивой, золотой, мягкой. Факт: С той поездки мы с подругой купили два ящика бычьей хурмы, почти лопалась, какая спелая была. Везли в самолете на коленях, чтобы довезти детям а Москву. Неудобно. Чемоданы, сумк…

💛 Продукты, которые дают энергию и "забирают" её Казалось бы: любая еда дает и прибавляет силы. Но не все так просто. Дело в том, что продукты по-разному влияют на уровень энергии. Одно питание дает резкий подъём и быстрый спад (и вместе с ним — ощущение «я совсем без сил»), а другие продукты помогают держаться ровнее в течение дня. Быстрое насыщение дает еда с быстрыми углеводами: сладкие напитки, пакетированные соки, выпечка, конфеты, печенье, белый хлеб, сладкие хлопья на завтрак. Все то, к чему мы привыкли за годы жизни. Почему так происходит? Сахар быстро попадает в кровь, уровень глю…

🍂 Достаточно ли вы едите? Осенью, когда становится меньше тепла и порой не хватает сил, важно не забывать о полноценном питании. Во время лечения еда помогает поддерживать вес, сохранять мышцы и восстанавливаться. Если аппетит снижается, а привычные порции становятся меньше — это не повод ругать себя. Это повод обратить внимание на потребности организма 💛 Предлагаем пройти короткий опросник, чтобы оценить, стоит ли обсудить питание со специалистом. 1️⃣ Вы заметили, что за последнее время похудели, хотя не планировали снижать вес? Да — 1 балл Нет — 0 баллов 2️⃣ Если вес снизился, то на…

💛 Сегодня я молодец, потому что… Сегодня вечером я хочу, чтобы вы остановились на пять минут и стали для себя тем, кто бережно замечает: «А ведь сегодня я хорошо прожила этот день». Знаете, один из самых рабочих способов немного снизить тревогу — это признать свои результаты. Причём не какие-то большие, а самые крошечные. Потому что когда мы не замечаем маленьких шагов, мозг думает: «Ничего не меняется, всё плохо». А когда мы говорим: «Сегодня я сделала вот это», — появляется опора: «Я двигаюсь, всё идет к лучшему». Давайте прямо сейчас соберём ваши «маленькие победы» сегодняшнего дня, за…

💛Сегодня хочу просто побыть с вами рядом. Знаю, что бывают минуты, когда тревога накатывает внезапно — и кажется, что её не удержать, а сил на сопротивление уже нет. В такие моменты самое важное — не требовать от себя «быть сильной», а дать себе крошечную, но настоящую опору. Сегодня мы не будем бороться со всей накопившейся тревогой. Мы будем учиться замечать её и мягко возвращать себя в момент, где есть опора: пол под ногами, чашка в руке, звук дождя за окном. Я не попытаюсь заставить вас перестать тревожиться любой ценой. Попробуйте себе просто сказать: «Я сейчас напряжена, и я себе помог…