HYPNOSOFIA

Как прожить стыд и не разрушать себя 🙈 1. Остановись. Не спеши оправдываться или исправлять всё из тревоги. 2. Назови чувство: «Мне стыдно. Я боюсь осуждения». 3. Успокой тело. Почувствуй опору под ногами, сделай несколько медленных выдохов. 4. Отдели событие от интерпретации. «Я ошиблась» — факт. «Я ужасный человек» — оценка себя. 5. Проверь реальность. Ты действительно причинила вред или боишься, что кому-то не понравилась? 6. Возьми ответственность, если необходимо: признай ошибку, извинись, исправь последствия. 7. Откажись от самонаказания. Ответственность помогает действовать, самокрити…

Стыд часто заставляет нас жертвовать своими границами ради чужого одобрения 😢 Токсичный стыд — это чувство, которое не перепутаешь ни с чем. Он вызывает неприятные воспоминания, которые невозможно контролировать, портит настроение, поднимает тревогу, заставляет нас избегать событий и людей, снижает мотивацию и самооценку. Вопреки всему, установка «хорошей девочке должно быть стыдно так себя вести» не делает нас более правильными, идеальными, достаточными для чего-то. На деле стыд лишает нас права на собственные желания, проявленность и уверенность. Однако, стоит помнить, что мы говорим име…

🫂🙏🏼❤️

💔 Я так его люблю, ну почему он этого не видит? 🫂 Не могу без него жить! Если мы расстанемся - я не смогу никого полюбить Мои дорогие, если вы когда-нибудь сталкивались в жизни с такими мыслями, скорее всего у вас есть сильный страх брошенности ‼️ Зависимость в острой форме, когда девушке невозможно представить существование без партнера Истерики как единственный способ выразить свою боль и донести ее до партнера. Панические атаки от перенапряжения нервной системы (тревога, страх, злость) ☝️ Когда мы не «пролечиваем» наши страхи, не учимся выдерживать неопределенность, не взращиваем…

Когда я первый раз сама пришла на группу, мне было плохо 😂 Я боялась включать камеру и вообще что-либо говорить. Поэтому мой психолог разрешила на первой встрече просто отсидеться и оценить процесс. Но уже через полчаса у меня появилось желание ответить через микрофон, еще через час - включить камеру. Я понимала, что здесь безопасно. Что все в этой комнате — обычные женщины, с такими же проблемами как у меня. Позже, обучаясь на группового терапевта я узнала, что это естественный феномен, называемый «групповая динамика». И именно благодаря этому происходит быстрое сплочение людей и ускоряе…

Даже если отношения закончатся — будет больно и тяжело, но это не разрушит меня Просто оставлю здесь этот кейс с групповой терапии. Без всяких объяснений) Сейчас идет запись на новую группу ‼️ Осталось 4 места Если вы давно хотели избавиться от тревоги и гиперконтроля, научиться строить здоровые отношения, перестать тащить все на себе и быть по-настоящему уверенной в себе — пишите «группа» в комментариях

Как это — просто быть ребёнком? Не сражаться, а просто быть любимой и значимой априори С детства привыкла справляться сама, не жаловаться, терпеть и не создавать проблем. А теперь где-то глубоко внутри всё ещё ждёшь, что однажды появится кто-то сильнее тебя, обнимет, защитит и наконец разрешит выдохнуть. Ты можешь искать спасение в мужчинах, отношениях, чужом одобрении. Но никакой человек не сможет навсегда закрыть ту детскую потребность, которую когда-то не заметили. Твоя психика ждёт не спасателя. Она ждёт, когда ты сама станешь тем взрослым, который скажет своей испуганной части: «Тебе…

Изменилось закреплённое сообщение чата

А если ты случайно стала отцом? Допустим, в твоей семье не было отцовской фигуры, мать обесценивала отца или родители постоянно конфликтовали. В такой ситуации ребёнок может незаметно занять место взрослого. Причем именно то место, которое ассоциируется с силой — мужское. А это значит, что с течением жизни мы будем учиться по соответствующему сценарию: - Успокаивать и поддерживать мать - Разруливать конфликты - Следить за безопасной атмосферой дома - Стараться быть самостоятельной и не расстраивать родителей - Тащить ответственность, которая вообще нам не принадлежит То есть ребенок начи…

Хорошие девочки не злятся 😤 Она проглатывает раздражение, соглашается, терпит. А потом злится — на других за то, что они «пользуются», и сильнее всего — на себя: «Почему я позволяю так к себе относиться?» Человек, который не позволяет себе злиться, постепенно перестаёт уважать себя. Чаще всего это подкрепляется такими установками: «Проще согласиться, чем столкнуться с конфликтом», «За свое мнение меня могут наказать», «Да какая разница, все равно бы так и получилось» Но злость ≠ агрессия. Злость — это способность заметить: «Мне не подходит», «Со мной так нельзя», «Я хочу иначе». Это про…