Худая еда | ПП блог

Воскресенье Без подсчета калорий. 1. Овсянка с обезжиренным молоком, кокосовым маслом и клубникой, сыр лёгкий. 2. Спагетти, куриное филе с помидорами и сливками 10%, огурец. 3. Силовая тренировка. 4. Читмил. Бокальчик вина и кусок пиццы 🍕 Калории остались не считанными, но, думаю даже не превысила свои значения. До пиццы было всего 850 ккал. А вот белка определенно маловато получилось.

Моё субботнее меню 1600 калорий 1. Каша 3 злака, куриное филе с помидорами и сливками 10% 2. Творог 1,8%, сгущенка обезжиренная, хурма 3. Куриные голени и картофель запеченные в духовке, овощной салат с оливковым маслом 4. Пастила, мандарин

Мой рацион за день 1600 калорий 1. 2 куриные колбаски в аэрогриле, хлебец с плавленным сыром, яйца 2. Зефирка и банан 3. Гречка с соевым соусом, котлетки из фарша 10% говядина/свинина в сухарях панко 4. Картофель и окорочок запеченные 5. Виноград 6. Пара ложек нутеллы

С чего начать похудение, чтобы не бросить через две недели? Первое, это забыть о жестких ограничениях и диетах. Только постепенные изменения питания и образа жизни дадут долгосрочный результат без отката. Стройте основу рациона из простых и не переработанных продуктов: нежирное мясо(курица без кожи, постная говядина), рыба, морепродукты, не жирная молочка, овощи сырые и приготовленные. Не убирайте углеводы. Большая ошибка исключать или минимизировать хлеб, крупы, макароны и картофель. Углеводы = энергия, организм работает на углеводном обмене, исключая эту составляющую вы нарушаете нормальн…

Моё меню на день 1500 калорий 1. Хлеб ржаной, сыр плавленый, куриное филе 2. Суп грибной, сухарики 3. Пюре картофельное, куриное филе с помидорами и сыром, салат овощной 4. Виноград 5. Зефир

А ей бы только шататься где-нибудь одной в наушниках 😌

Меню 1550 калорий Бжу:119/66/116 1. Яйцо(115г), хлеб(45г), форель(50г), сыр легкий(25г) 2. Гречка(70г сухой), крылья куриные в аэрогриле(180г сырого), овощи 3. Творог 2%(180г), молоко 1,5%(60г), слива(100г) 4. Купаты из кур филе(150г), картофель в аэрогриле(100г сырого), масло 3г на все, хлеб(23г), соус(20г), соленья

Рацион 1400 калорий Бжу:105/50/136 1. Скрембл: 2 яйца(110г), молоко 1,5%(20г), хлеб ржаной(42г), сыр легкий(15г), филе куриное(80г сырого), масло(5г), овощи 2. Рис отварной(60г сухого), голень куриная запеченная(80г), овощи гриль, масло(3г) 3. Финики(40г), сыр легкий(30г) 4. Пюре: картофель(170г)+молоко 1,5%(30г), форель запеченная(150г сырой), соус унаги(10г), капустный салат, помидорчик маринованный.

Пост без текста

Меню для безопасного снижения веса 1500 калорий 🧡Бжу: 122/51/142 1. Гречка(50г сухой), соевый соус(20г), сыр легкий(25г), 2 яйца, помидор 2. Макароны(60г сухих), котлета: фарш 10%(100г), сухари панко(13г), масло(5г), баклажаны маринованные(70г) 3. Холодец(300г) 4. Картофель отварной(120г сырого), филе куриное(120г сырого) тушеное с баклажанами(200г) и помидорами