Фитнес для женского здоровья | GENYAMIND

«У тебя саркома, матку придется удалить», - в 20 с небольшим мой мир рухнул 💔 Я оказалась в хирургической менопаузе без права на гормональную терапию. Казалось, женская жизнь, либидо и энергия закончились навсегда, а впереди только приливы, потухший взгляд и бессилие. Но я выбрала жить по-другому. Сменила профессию, стала реабилитологом и выстроила систему, которая вернула меня к жизни. И спустя 11 лет менопаузы я кайфую от своего тела, чувствую страсть и знаю: менопауза - это не конец 💯 Если сейчас тебя штормит - не отчаивайтесь, тело просто просит о помощи на новом языке. Читай в карто…

«Очередной бесполезный курс и развод на деньги» 🤬🐱 Прилетел комментарий под рилс от девушки: мол, не сплю год, сил нет, работать не могу, а вы тут со своими курсами, за которые снова надо платить, а потом еще и за лекарства с психотерапией. И знаете что? Я ее прекрасно понимаю. Когда ты год не спишь, болеешь или находишься в бесконечном стрессе, в каждом эксперте начинает мерещиться обманщик, который хочет нажиться на твоей боли. Особенно когда уже был неудачный опыт с «чудо-таблетками» и пустыми обещаниями. Но давайте начистоту: 🌟 Вебинар бесплатный. На эфире я подробно раскладываю б…

Красиво для видео, опасно для жизни 🫣💥 Продолжаем о позе, от которой у многих захватывает дух на картинках, но у любого грамотного тренера и остеопата начинает дергаться глаз. Что ещё нам грозит, если будем гнаться за «киношными» позами: 1️⃣ Грыжа в позвоночнике и надорванные связки В глубоком наклоне мышцы спины рефлекторно выключаются. Любая ударная нагрузка сверху бьет не в мышечный корсет, а прямо в межпозвонковые диски и связки таза. Такие микротравмы заживают месяцами и часто оборачиваются хроническими болями в пояснице. 3️⃣ Дисфункция и жесткий спазм тазового дна В этой позиции м…

Открываем рубрику «почему секс может быть совсем не кайфовым» Почему популярные позы из фильмов 🔞🍓 для многих девушек остаются без ощущений или вообще превращаются в пытку? 😭 Раз уж в прошлом посте мы коснулись темы свиданий, давайте поговорим и об этом. ☝️☝️☝️ Все дело опять в анатомии, на этот раз тазового дна. Что происходит в теле: 🔞 в наклоне (или глубокой складке). Когда корпус наклоняется вперед, седалищные бугры расходятся в стороны. Связки и мышцы тазового дна натягиваются до предела. В этот момент половой орган упирается прямо в натянутые мышцы и зону крестца. При малейшем г…

Мы в эфире. Хватит списывать боль в спине и выпирающий живот на возраст. Прямо сейчас на вебинаре «Анатомия молодости» разберём, что на самом деле происходит с осанкой , костями и суставами после 35. Как не навредить себе, а помочь! Заходите по ссылке: 👉 СМОТРЕТЬ ВЕБИНАР Кто будет с нами до конца получит бонусный видеоурок по осанке и дыханию.

Через час смогу тебе доказать, что это не жир на боках и поджатая попа 😝 Складки на спине, «холка» и вываливающийся живот часто говорят не о лишнем весе, а о смещении таза, завернутых плечах и зажатого дыхания. В таком положении тело просто компенсирует нагрузку, поэтому бессмысленно насильно втягивать живот или судорожно качать пресс. Уже через 1 час (в 19.00 мск) на вебинаре «Анатомия молодости» разберем: 🚩 почему после 35 меняются осанка, шея и живот 🚩 как внутрибрюшное давление и положение таза влияют на фигуру 🚩 как вернуть телу легкость без изнурительных тренировок. В конце эфира…

🦴 Укрепляете спину или рискуете сломать позвонки? Показываю два упражнения. Как думаете, в каком из них особенно важно учитывать состояние костей в менопаузе? И что влияет больше: выбор упражнения или техника? 👇 Подробный разбор оставила в комментарии. А если хочется не просто угадать ответ, а разобраться, как работать с телом в менопаузе, — встречаемся уже сегодня на повторе бесплатного вебинара «Анатомия молодости» ✨ Сегодня, 14 октября, в 19:00 мск Занять место https://genyamind.getcourse.ru/vebinar-anatomia-molodosti Это последний повтор. Записи не будет 🔸 Фитнес для женского здо…

Сколько боли внутри у этой девушки... 🥺 Как она требовательна к себе, если пишет мне, менопаузалке, такие вещи... ✨ Никогда я не принимала своё тело так, как сейчас. Я в менопаузе, без ЗГТ. Моё тело не «сухое», и здесь, в тропиках, я постоянно хожу в открытой одежде 🌴 Общаюсь с мужчинами из разных стран - выбираю тех, кто на мой вкус 10 из 10. И знаете что? Они восхищаются моей фигурой 🥰 У многих из этих «десяточек», как оказалось, нет культа худобы. Важно чтобы тело было подтянутым, упругим. Мягкие формы в пределах нормы по здоровью - это плюс. А вот, что реально меня может сделать н…

Думаешь, ты в хорошей форме? Давай проверим: сможешь пройти эти 3 простых теста? Попробуй повторить движения из ролика! Получилось? Разбираем, что они показывают 👇🏼 3️⃣ Встать со стула без помощи рук (Тест «Cит-ту-стэнд») Получается плавно подняться и сесть обратно без сильного рывка и «падения» на сиденье? Значит, твои коленные суставы и поясница не испытывают жёсткой ударной нагрузки каждый раз, когда ты садишься в кресло или машину. Это задание для оценки силы мышц бедер, ягодиц и контроля таза. 2️⃣ Наклон с прямой спиной Получается отвести таз назад и наклониться за счёт тазобедрен…

Ты тоже заметила, что после менопаузы спина стала напоминать о себе чаще? 😬 То поясницу «тянет» после обычной прогулки, то шея зажимается к вечеру, то утром нужно расходиться, прежде чем нормально наклониться. Спойлер: в менопаузе снижается уровень эстрогена, а он влияет не только на цикл, приливы и состояние кожи. 🌟 Кости могут быстрее терять плотность 🌟 Межпозвонковые диски - влагу и эластичность 🌟 Мышцы - силу и объём, а ведь именно они поддерживают позвоночник и осанку Поэтому привычная нагрузка на спину может ощущаться совсем иначе 😏 Но это не повод бояться движения или беречь…