Doctor Razumnaya

😳 Почему молодость мозга начинается с пальцев? Почему в своей концепции «Разумное омоложение» я уделяю столько внимания мелкой моторике и постоянно даю вам разные задания для пальцев и мозга? #разумноеомоложение Потому что это не просто развлечение. Это тренировка мозга. И особенно важно заниматься этим после 45 лет, когда нам уже нужно сознательно поддерживать память, внимание, скорость мышления и способность мозга осваивать новое. Есть очень интересная иллюстрация того, насколько тесно наши руки связаны с мозгом, гомункулус Пенфилда.👆 Гомункулус Пенфилда это зрительная карта коры г…

🍎 Друзья, у нас отличная новость! Мы создали новый канал «Разумное питание | Рецепты»! Хотите вкусно питаться, не набирать лишний вес и при этом не тратить часы на поиски полезных рецептов? ❤️ Тогда приглашаю вас в наш новый канал! Здесь мы будем собирать простые, вкусные и полезные рецепты завтраков, обедов, ужинов и десертов, которые помогут вам питаться разнообразно и разумно снижать вес. Все рецепты будут удобно распределены по рубрикам, чтобы вы могли быстро найти нужное блюдо. Мне хочется, чтобы здоровое питание приносило вам удовольствие, а не превращалось в бесконечные диеты и о…

🧐 Почему 2 фаза цикла превращает две недели месяца в настоящий кошмар? П: «С каждым месяцем вторая фаза цикла становится для меня каким-то адом. За 2 недели до месячных накатывает дикая апатия, сил нет вообще, пропал интерес к работе и хобби, начался неуправляемый жор. Что происходит с моим организмом?» Такое состояние - классический сигнал биохимического провала во второй фазе цикла. И главный виновник этого катастрофического упадка сил - дефицит прогестерона. Давайте разберем физиологию этой «двухнедельной спячки». Наш менструальный цикл разделен на две совершенно разные гормональные эп…

✨ Мой отчет за четверг и главный инсайт дня. #разумноеомоложение Четвертый день недели, командный пункт работает отлично. Подвожу итоги дня: ✅ Нейропрогулка: Честный час активного шага по тихим улочкам без телефона в руках. Наслаждалась панорамным зрением и свежим воздухом. ✅ Пальчиковый детокс: 15 минут цифровой тишины с карандашами и спицами в руках. Отличный способ переключить мозг с рабочего режима на домашний. ✅ Чистописание левой рукой: Заполнила целую строчку в школьном тренажере. Мой инсайт сегодня: Разумное омоложение - это не про дорогие процедуры, это про качество наших ежедн…

Правильный ответ - прогестероновый мужчина. Молодцы 👏 многие дали правильный ответ! Почему прогестероновые мужчины кажутся холодными? ❤️ Вчера я разместила интересное видео, где женщина жалуется на своего прогестеронового мужчину: не обнимает, не целует, не говорит слова любви. А мужчина совершенно спокойно отвечает, что проявлять свои чувства он будет 2 раза в год. И вообще, разве непонятно, что если он рядом, значит, он любит? 😊 И знаете, это очень характерная ситуация для прогестеронового мужчины по моей классификации соматотипов. #соматотипыразумной Прогестероновые мужчины обычно…

🚶‍♀️Нейроходьба: как обычные шаги физически увеличивают объем нашего мозга. Мы продолжаем первый месяц марафона «Разумное омоложение: restart 180», где наш главный фокус - Мозг. Мы уже штриховали раскраски и перебирали петли, запуская нейропластичность через пальцы. #разумноеомоложение Сегодня пришло время подключить ноги и освоить практику, которую ученые называют нейроходьбой. Многие думают, что ходить пешком нужно только для того, чтобы сжигать калории, разминать суставы или «нахаживать» пресловутые 10 тысяч шагов. Но для нейробиологов ходьба - это в первую очередь мощный физиологи…

🥰 Правда ли, что крем с пептидами может полностью заменить ботокс? П: «Мне 35 лет, появились мимические морщины на лбу и вокруг глаз. Подруга говорит, что уколы ботокса делают лицо "живой маской" и лучше купить крем с пептидами - эффект будет точно такой же, но без всяких иголок. Это правда?» Желание раз и навсегда избавиться от мимических морщин с помощью обычной баночки крема- это прекрасная мечта. Но давайте разберем биохимию на пальцах, чтобы у вас не было иллюзий. Заменяет ли пептидный крем ботокс? Да, но лишь частично и с одной очень важной оговоркой: эффект от крема будет значите…

✨ добрый вечер, девочки! Мой отчет за среду и главный инсайт дня. Экватор недели, пошел накопительный эффект! Мой отчет за сегодня: ✅ Нейропрогулка: 1 час осознанного шага в парке. Специально концентрировалась на звуках вокруг: шорохе листьев, шагах, пении птиц. Полная перезагрузка. ✅ Пальчиковый детокс: Раскрасила забавного персонажа в детской раскраске и провязала пару рядов. ✅ Чистописание левой рукой: Посвятила 5 минут выводу петелек и крючков в тренажере. Сегодня каракули стали чуть более аккуратными! Мой инсайт сегодня: В нашем мире мы часто делаем «невидимую» работу, итог кот…

😂 Как вы думаете, к какому соматотипу относится этот «горячий» мужчина? 1. Окситоциновый мужчина - ❤️ 2. Прогестероновый - 😍 3. Тестостероновый - 🔥 🍎 Вы можете более подробно прочитать про соматотипы в нашей книге « Кто ты: тестостерон, эстроген или окситоцин?». Пока готова онлайн версия книги. 👉 https://doctorrazumnaya.ru/kniga-somatotipy Видео Alina Urpola

🧐 Почему холестерин ползет вверх, даже если вы сидите на одной вареной курице? П: «Доктор, я в полном шоке! Всегда сдавала анализы: холестерин был в идеальной норме. Сейчас начался климакс, я уже полгода на строгой диете: ни жирного, ни жареного, ем практически одни овощи и грудку. Вчера забрала анализы, а там плохой холестерин просто зашкаливает! Откуда он взялся?» Вы можете питаться буквально солнечным светом и салатными листьями, но с наступлением менопаузы цифры в липидограмме всё равно поползут вверх. И дело тут вовсе не в еде и не в «поломке» печени. Главный виновник - падение уровня…