ПП | ПРОСТО И ПОЛЕЗНО

Йогуртовая запеканка с бананом (без сахара) 🥣 Ингредиенты: Банан — 100 г 🍌 Яйцо — 1 шт. 🥚 Натуральный йогурт — 100 г 🥛 Мука — 20 г 🌾 Разрыхлитель теста — по вкусу✨ КБЖУ: Калории — 292 ккал🔥 Белки — 17 г💪🏼 Жиры — 7 г✨ Углеводы — 42 г🌿 ПП | ПРОСТО И ПОЛЕЗНО

Быстрая и сочная запеканка с куриным филе и овощами✨ Ингредиенты: Филе бедра 🍗  Шампиньоны 🍄  Болгарский перец 🫑  Морковка 🥕  Кабачок 🥒  Помидорки 🍅  Любимые специи, соль, перец ✨  Яйца 🥚  Сливки 🥛  Твёрдый сыр 🧀  Свежая зелень (петрушка, укроп) — для подачи 🌱  КБЖУ (на 100 г готового блюда): Калории: 100-130 ккал 🔥 Белки: 10-13 г 💪 Жиры: 4-7 г 🟡 Углеводы: 3-5 г 🌾 ПП | ПРОСТО И ПОЛЕЗНО

❗️Смочите пятки в уксусе 2 раза в неделю – забудете про 65 болезней! "Вы пичкаете организм препаратами, пока на кухне есть лекарство от всех болезней!" ...Сказал главврач Михаил Громов в недавнем интервью нашему каналу Уже 30 лет он лечит простуду, выводит токсины, прочищает сосуды и даже убивает сахар народными средствами. Почитайте его канал это разнос современной медицины: - Уксус - смерть варикоза и грибковых клеток. Достаточно 7 минут подержать ноги в... (Читать) - ОЧНИТЕСЬ! Не покупайте Метформин. Сахар выйдет из крови за трое суток, благодаря (Читать) - Сильнейший жиросжигатель. Д…

Нежная рыба под овощами и сырной шапочкой в духовке ✨ Ингредиенты: Рыба трески 🐟  Морковь и лук 🥕🧅  Соль, перец 🧂🌶️  Яйцо 🥚  Греческий йогурт 🥛  Лёгкий твёрдый сыр 🧀  Сушёный чеснок 🧄  КБЖУ (на 100 г готового блюда): Калории: 90-120 ккал 🔥 Белки: 12-16 г 💪 Жиры: 3-6 г 🟡 Углеводы: 3-6 г 🌾 ПП | ПРОСТО И ПОЛЕЗНО

ВЫ СТОЛЬКО РАЗ ХУДЕЛИ. КОГДА УЖЕ МОЖНО ПРОСТО ЖИТЬ? Правильное питание. Сбалансированное меню. Подсчёт калорий. Готовые рационы. Конструкторы меню. Бесконечные марафоны. Вы старались, соблюдали правила и даже худели. Но стоило отойти от готового плана, питание снова рассыпалось, а вес возвращался. Я тоже была в этой ловушке, долго жила в розовых очках и верила, что нужно ещё точнее считать, строже соблюдать и найти новую систему. Но похудеть по готовой системе не значит научиться сохранять результат. Это разные навыки. Меня зовут Инна. Я диетолог-консультант, нутрициолог. На своём канал…

Пирожки из рисовой бумаги с творогом и сыром 🥰 Ингредиенты: Для начинки: Творог — 400 г 🤍  Яйца — 2 шт. 🥚  Зеленый лук — по вкусу 🌱  Сыр (легкий) — 70 г 🧀  Для смачивания / оболочки: Рисовая бумага — по количеству пирожков 🥮  Яйцо — 1 шт. 🥚  Молоко — по вкусу 🥛  КБЖУ (на 100 г готового блюда): Калории: 130-160 ккал 🔥 Белки: 12-15 г 💪 Жиры: 5-8 г 🟡 Углеводы: 10-14 г 🌾 ПП | ПРОСТО И ПОЛЕЗНО

Невероятное авокадо-масло с вялеными томатами 🧈 Ингредиенты: Спелое авокадо — 2 шт. 🥑  Сливочное масло 🧈  Соль 🧂  Орегано🌱  Базилик сушёный🌱  Чеснок сушёный 🧄  Лимонный сок — от 2 ст. л. 🍋  Вяленые помидоры 🍅  Хлеб и хамон 🥖🥓  КБЖУ (на 100 г готового продукта): Калории: 350-450 ккал 🔥 Белки: 2-4 г 💪 Жиры: 35-45 г 🟡 Углеводы: 4-7 г ПП | ПРОСТО И ПОЛЕЗНО

🚨Это последнее напоминание — мы уже трижды отправляли вам приглашение, но, похоже, вы его пропустили! ‼️Для вас открыт БЕСПЛАТНЫЙ доступ в канал с красивыми открытками! 🎁 ЛЮБИМЫЕ ОТКРЫТКИ❤️ — здесь собрана лучшая коллекция открыток специально для вас! 👉ЛУЧШИЕ ОТКРЫТКИ ЗДЕСЬ👈 ⏳Приглашение действует всего 24 часа👇

Высокобелковый сытный салат с курицей и фасолью 🥗 Ингредиенты; Куриное бедро 🍗  Шампиньоны 🍄  Яйца 🥚  Маринованные огурцы 🥒  Консервированная фасоль🫘  Соль, перец и специи ✨  Легкий соус/йогурт — для заправки 🥛  КБЖУ (на 100 г готового блюда): Калории: 90-120 ккал 🔥 Белки: 10-14 г 💪 Жиры: 3-6 г 🟡 Углеводы: 4-7 г 🌾 ПП | ПРОСТО И ПОЛЕЗНО

Восхитительная запеканка из кабачков 🥒 Ингредиенты: Кабачки 🥒  Лук 🧅  Растительное масло 🫒  Яйца 🥚  Соль, перец 🧂🌶️  Твёрдый сыр 🧀  Базилик (или другая зелень)🌱  КБЖУ (на 100 г готового блюда): Калории: 110-140 ккал 🔥 Белки: 8-11 г 💪 Жиры: 7-10 г 🟡 Углеводы: 3-5 г 🌾 ПП | ПРОСТО И ПОЛЕЗНО