Здоровое снижение веса: твой путь к лёгкости
история за 24 дняобновляется раз в неделю«Здоровое снижение веса» — место, где вы обретёте лёгкость тела и духа! Забудьте о голодных диетах и стрессе из‑за веса. Мы поможем вам: ✨полюбить своё тело и начать меняться с заботой о нём; ✨найти комфортный темп снижения веса; ✨открыть для себя радость движения; ✨научиться выбирать полезные и вкусные продукты; ✨обрести поддержку тех, кто идёт тем же путём.
Прирост подписчиков
- За 24 ч
- —нет замера 24 ч назад
- За 7 дн
- —нет замера 7 дней назад
- За 30 дн
- —нет замера 30 дней назад
К замеру 26.10.2026 · 15:13 МСК. Страницы канала замеряются в среднем раз в 2 дня.
Вовлечённость
- ERR 24 ч
- —нет просмотров на возрасте суток
- ERR 48 ч
- 22,6%по 8 постам за 7 дн
- ERR 30 дн
- 30,4%по последним замерам, 179 постов
- ER (реакции)
- 2,5%по 179 постам за 30 дн
ERR — средний охват поста к подписчикам, ER — реакции к просмотрам.
Средний охват поста
- 24 ч
- —нет просмотров на возрасте суток
- 48 ч
- 7по 8 постам за 7 дн
- 72 ч
- 7по 8 постам за 7 дн
- 7 дн
- 8по последним замерам, 46 постов
- 30 дн
- 9по последним замерам, 179 постов
Охваты 48 и 72 ч посчитаны 26.10.2026 · 16:15 МСК, без репостов.
Упоминания и активность
- Упоминаний за 24 ч
- 0
- За 7 дн
- 0
- За 30 дн
- 0
- ИЦ
- 00 источников за 90 дн
- Постов в день
- 6за 30 дн
- Реклама с erid
- 0постов за 30 дн
Упоминания и ИЦ на 26.10.2026 · 16:15 МСК.
Покупал рекламу в…
30 дней · обнаруженные размещения
Размещений не найдено
Это не означает, что рекламы не было.
Включая размещения без erid. Оплата не подтверждена. Как определяем
Продавал рекламу…
30 дней · обнаруженные размещения
Размещений не найдено
Это не означает, что рекламы не было.
Включая размещения без erid. Оплата не подтверждена. Как определяем
Динамика и события
Маркеры: «@» — упоминание в другом канале, «Р» — рекламный пост с erid
Последние посты
- фото
РАЦИОН НА ДЕНЬ — 1760 ккал КБЖУ: 1760/110/48/150 ✅ ЗАВТРАК КБЖУ: 410/27/14/44 Овсянка с бананом и творогом • Овсянка — 60 г • Яйцо — 1 шт • Банан — 50 г • Творог мягкий — 40 г • Арахис — 10 г 1. Овсянку отварить на воде до мягкости. 2. Яйцо отварить или приготовить на сковороде без лишнего масла. 3. Банан нарезать кружочками. 4. Подать овсянку с творогом, бананом и арахисом, дополнить яйцом. ✅ ОБЕД КБЖУ: 520/46/13/58 Макароны с курицей и брокколи • Макароны — 70 г • Куриное филе — 150 г • Яйцо — 1 шт • Брокколи — 120 г • Специи — по вкусу 1. Макаро…
Открыть в MAX- Просмотры
- 4
- ER
- —
- Реакции
- —
- Просмотры
- 5
- ER
- —
- Реакции
- —
- Просмотры
- 8
- ER
- —
- Реакции
- —
- фото
РАЦИОН НА ДЕНЬ: 1500 ккал КБЖУ: 1500/95/50/175 ✅ ЗАВТРАК КБЖУ: 350/12/10/52 Банановые панкейки с ягодой и орешками • Банан — 1 шт • Яйцо — 1 шт • Овсяная мука — 40 г • Ягоды — 50 г • Орехи — 10 г 1. Банан размять вилкой до пюре. 2. Добавить яйцо и овсяную муку, перемешать до однородности. 3. Обжарить панкейки на сухой сковороде с двух сторон. 4. Подать с ягодами и орешками. ✅ ОБЕД КБЖУ: 400/30/10/45 Уха • Рыба — 200 г • Картофель — 150 г • Морковь — 50 г • Лук — 40 г • Вода — 500 мл 1. Рыбу нарезать кусочками, овощи очистить и нарезать. 2. В кипящую воду добавить картофель и варить 10 м…
Открыть в MAX- Просмотры
- 6
- ER
- —
- Реакции
- —
- Просмотры
- 6
- ER
- —
- Реакции
- —
- Просмотры
- 8
- ER
- —
- Реакции
- —
- видео
Побалуйте себя этим воздушным пышным омлетом на завтрак КБЖУ на 100 гр: 109.6/7.1/7.4/3 Ингредиенты: - яйца 3 шт 125 гр - молоко 2,5 % 125 гр - соль
Открыть в MAX- Просмотры
- 10
- ER
- —
- Реакции
- —
- видео
Низкокалорийная запеканка с курицей и капустой КБЖУ на 100 гр: 82/7.4/4.8/2.5 Ингредиенты: - филе бедра курицы 600 гр - капуста 500 гр - морковь 60 гр - репчатый лук 100 гр - специи, соль Ингредиенты для заливки: - сметана 10% 100 гр - яйцо - вода 100 мл - чеснок 2 зубчика - лёгкий сыр 80 гр - соль, мускатный орех по вкусу Выпекать в духовке при 180 С 30-40 мин
Открыть в MAX- Просмотры
- 6
- ER
- —
- Реакции
- —
- видео
Шоколадный, нежный ПП десерт просто тает во рту КБЖУ: 164/4.9/4.2/11.2 Ингредиенты: - тыква 300 гр - банан 100 гр - семена чиа 30 гр - шоколад 85% какао 100 гр - подсластитель если надо
Открыть в MAX- Просмотры
- 7
- ER
- —
- Реакции
- —
- видео
Согревающий суп из запечённых овощей и без вреда для фигуры КБЖУ на 100 гр: 49/1.9/2.1/5.5 Ингредиенты: - средние помидоры 5-6 шт - болгарский перец 1/2 - луковица - чеснок 4 зубчика - оливковое масло 1-2 ст.л - сливки 10% 100 мл - вода/домашний бульон - соль, перец, паприка
Открыть в MAX- Просмотры
- 6
- ER
- —
- Реакции
- —
Показано 10
Данные: публичные посты и страницы канала в MAX. Метрики версии v1, пересчитаны 26.10.2026, подписчики замерены 26.10.2026. Как мы считаем.