Точка опоры! | Психолог - Анна Геращенко

💌 Письмо тому, кто устал ждать Знаешь, иногда самое тяжёлое — это не расстояние. Самое тяжёлое — неизвестность. Когда телефон всегда рядом. Когда вздрагиваешь от каждого уведомления. Когда засыпаешь с одной мыслью: «Только бы всё было хорошо». Ты улыбаешься другим, занимаешься привычными делами, отвечаешь: «Всё нормально». Но только ты знаешь, сколько тревоги бывает за этими словами. Я хочу сказать тебе кое-что важное. Ты имеешь право уставать от ожидания. Имеешь право плакать, злиться, скучать и иногда не находить в себе сил. Это не делает твою любовь слабее. Тебе не нужно доказыва…

🌿 Ты не обязан всё выдерживать Сегодня хочу напомнить тебе кое-что важное. Быть сильным — не значит никогда не уставать. Не значит всегда знать ответы, сдерживать слёзы и улыбаться, когда внутри тяжело. Иногда сила проявляется совсем иначе. В словах «Мне нужна помощь». В решении отдохнуть. В способности признаться самому себе: «Сегодня мне непросто». Тебе не нужно постоянно доказывать, что ты справляешься. 🤍 Позволь себе сегодня хотя бы немного заботы. С теплом, Анна Геращенко. «Минута опоры с Анной» | Точка опоры!

💬 5 фраз, которые не стоит говорить человеку после тяжёлых событий Иногда мы искренне хотим поддержать близкого человека, но наши слова причиняют ещё больше боли. ❌ «Возьми себя в руки!» 🤍 «Я рядом. Тебе не нужно справляться одному». ❌ «У других ещё хуже». 🤍 «Твои переживания важны». ❌ «Забудь и живи дальше». 🤍 «Я понимаю, что тебе непросто». ❌ «Ты должен быть сильным!» 🤍 «Ты имеешь право уставать». ❌ «Это уже в прошлом». 🤍 «Я готов тебя выслушать, когда захочешь поговорить». 🌿 Поддержка — это не всегда правильные советы. Иногда это просто присутствие рядом. Сохраните эти слова.…

🌿 «Точка опоры!» — место, где не нужно быть сильным каждую минуту. Иногда за словами «У меня всё нормально» скрывается слишком многое. Тревога. Усталость. Страх за близких. Переживания, которыми трудно поделиться даже с родными. Меня зовут Анна Геращенко. Я военный психолог. Я создала это пространство для тех, кому сейчас особенно нужны понимание, поддержка и внутреннее спокойствие. Здесь мы будем говорить о сложном простыми словами, разбирать жизненные ситуации и знакомиться с психологическими техниками, которые можно применять самостоятельно. 🤍 Здесь не нужно притворяться, что всё хо…

ПТСР: что это такое и какие мифы о нём существуют Многие слышали слово «ПТСР», но не всегда понимают, что за ним стоит. Посттравматическое стрессовое расстройство — это состояние, которое может возникнуть после переживания тяжёлого события: боевого опыта, угрозы жизни, серьёзной травмы, потери близкого человека или других ситуаций, которые психика воспринимает как опасные. Важно понимать: ПТСР — это не слабость характера и не отсутствие силы воли. Это реакция нервной системы на пережитый опыт. Какие признаки могут встречаться при ПТСР? 🔹 Навязчивые воспоминания Человек может снова и сн…

Доброе утро ☀️ В последнее время ко мне обращаются с таким вопросом. Как поддержать близкого после возвращения из зоны боевых действий? Когда человек возвращается домой, ему может быть непросто снова привыкнуть к обычной жизни. Даже рядом с родными иногда бывает тяжело объяснить, что происходит внутри. Что действительно помогает: 1. Будьте рядом. Иногда не нужны длинные разговоры — важно просто дать понять: «Я с тобой». 2. Не заставляйте рассказывать о пережитом. Пусть человек сам решит, когда и чем поделиться. 3. Слушайте без советов и оценок. Фраза «Я тебя понимаю, я рядом» может знач…

Если вы узнали себя хотя бы в нескольких пунктах — это повод не обвинять себя, а обратить внимание на своё состояние. Нервная система тоже нуждается в заботе.

После возвращения домой война заканчивается не сразу «Ты же вернулся. Всё хорошо. Забудь и живи дальше». Эту фразу многие слышат после возвращения со службы. Но психика человека не работает как выключатель. Нельзя просто переступить порог дома — и мгновенно стать тем, кем был раньше. Там, где была опасность, ответственность и постоянная готовность к неожиданным ситуациям, человек научился выживать. Его мозг запомнил: нужно быть внимательным, собранным, контролировать всё вокруг. А потом наступает тишина. И именно в этой тишине иногда становится тяжело. После возвращения могут появляться…

Вопрос–ответ:  «Я постоянно прокручиваю в голове события прошлого. Это нормально?»** Многие люди после пережитых тяжёлых событий замечают: «Я снова и снова возвращаюсь мыслями к тому, что произошло». «Я прокручиваю ситуацию в голове и думаю: а что было бы, если бы я поступил иначе?» «Я не могу просто забыть это». Почему так происходит? Наш мозг устроен так, чтобы защищать нас. Когда человек сталкивается с сильным стрессом или травмирующим опытом, психика может снова возвращаться к этим событиям, пытаясь: 🔹 понять, что произошло;  🔹 найти объяснение случившемуся;  🔹 подготовиться…

Что происходит с психикой человека во время сильного стресса? Разбираем реакции «бей, беги, замри» Сильный стресс — это не просто «нервы шалят». Это мощная биологическая программа, которая запускается, когда мозг считывает угрозу. В боевых условиях, на учениях или в кризисной ситуации эта система работает на полную мощность. Мозг переключается в режим выживания Когда возникает угроза, миндалевидное тело (центр эмоций в мозге) мгновенно подаёт сигнал тревоги. В кровь выбрасываются адреналин и кортизол — гормоны, которые готовят тело к действию. В этот момент кора головного мозга, отвечающа…