ЖЕНСКИЙ ТРЕНЕР ❇️ Юлия Залозная

#упражнениенедели Скрытая сила простого движения⚡ На видео одно из упражнений лимфодренажной йога-зарядки. Ходьба на ягодицах - супер классное упражнение, которое очень нравится детям и полезно для взрослых. 🔥 Как выполнять: 1. Сидя на полу с вытянутыми ногами. 2. Поочередно передвигайте каждую ягодицу вперед, имитируя ходьбу. 3. Держите спину прямой и старайтесь не наклоняться вперед. 4. Подтяните нижнюю треть живота, держите мышцы тазового дна в тонусе и не забывайте про дыхание. Главная фишка упражнения — при минимальной нагрузке оно задействует целый комплекс мышц, включая глубокие м…

Классная лимфодренажная йога-зарядка ждёт тебя в сообществе ВК ⚡ Полезное движение, чтобы согреть себя изнутри, когда за окном становится всё холоднее. ❤‍🔥 20 минут для поднятия настроения и жизненной энергии. Тренируетесь с удовольствием, делитесь сердечками и своими ощущениями. 🤗

Про то, как согреть себя изнутри, когда за окном становится прохладнее. Осень — удивительное время. 🍁 Меланхолия, хандра и в то же время буйство ярких красок, смена ветров, острота ощущений. В нашем регионе эта осень выдалась по особенному теплой и солнечной. Как будто зима где-то ещё очень далеко. Но нет... Природа замедляется, окутывается в золотые шали и потихоньку готовится к отдыху. Мне кажется, и нам стоит поучиться у неё этой мудрости: не гнать себя, а бережно поддерживать. Через дыхание, через плавное движение, через заботу о себе. Порой достаточно всего 15-20 минут в день эффе…

#упражнениенедели Сильный кор 💪 Техника выполнения: Подготовка ☝️ Отстраиваемся в Марджариасане (кошка): плечи над запястьями, колени под тазом. Собираем мышцы тазового дна и подтягиваем нижнюю треть живота, крестец направляем вверх. Включаем рёберное дыхание. 1⃣ Делаем вдох - на выдохе приподнимаем колени от коврика на 5-6см и задерживаемся в этом положении на 2-4 цикла дыхания. На выдохе мягко опускаем колени на опору. 2⃣Снова приподнимаем колени на выдохе. Со вдохом отправляем таз назад и вверх, не разгибая коленей, животом стремимся к бедрам. Возвращаемся на выдохе. Повторяем 4-8…

Дыхание. Концентрация. Результат. В организме человека всё работает четко и слаженно, как единый механизм. Мне нравится упражнения, когда тело получает комплексную нагрузку. При этом важно сделать акцент и концентрироваться сразу на множестве точек контроля. С каждым разом это как вызов, который запечатывается в теле и в повседневной жизни гораздо проще справляться с разными трудностями. Поднять тяжёлые сумки, поиграть с детьми, идти по лестнице без одышки — всё это становится легче, когда тело работает слаженно. Упражнения на видео ниже - отличный способ проработать мышцы кора, улучшит…

Осенние зарисовки 🍁🌿🍁 Достаточно одного пожелтевшего листка упавшего с дерева, чтобы меланхолия…апатия...дожди…работа… новые сапоги… О! НОВЫЕ САПОГИ ! ✨✨✨ Не осень в нашей грусти виновата, а лишь в душе — отсутствие весны… Кстати, о сапогах! Поделитесь своим главным «спасением» от осенней хандры. Что это: тренировки, горячий чай, любимый плейлист, спонтанная поездка или что-то совершенно иное? Для меня - это мягкая практика йоги, общение с единомышленниками и время, проведенное с семьёй P. S. : На фото любимая Коломна ❤

Подарок, который нельзя упаковать 🎁 День Учителя: о благодарности, пути и тишине Сегодня, в День Учителя, хочется говорить не о цветах и поздравлениях, а о чём-то более глубоком... Я очень люблю этот праздник, с ним связана вся моя сознательная жизнь. Мне очень нравилось видеть и раскрывать талант детей в танце. И я многому научилась у них. С благодарностью и любовью к моим воспоминаниям об этом времени. 🌿 Для меня, как преподавателя йоги, этот день становится теперь не просто профессиональным праздником. Это повод для тишины и самоисследования. В йоге есть понятие «Гуру». Это не просто…

С возрастом каждый человек имеет тягу становиться вопросительным знаком, но я стараюсь оставаться восклицательным. © Евгений Петросян Интересная фраза прозвучала от преподавателя на курсе ОДА. И это реально не просто шутка, а целая философия. Что в основе вашего «восклицательного знака»? Крепкий, гибкий позвоночник. Единственный самый преданный друг, кто изначально бескорыстно и самоотверженно поддерживает вас всегда, 24/7. От здоровья позвоночника зависти и здоровье всего организма. Это — наша ось, стержень, который держит не только тело, но и наш дух. И он заслуживает заботы не тольк…

Пост без текста

Пост без текста