Йогатерапия, работа с грыжами и протрузиями

Что делать если сидячая работа! ♥️Отдыхать каждые 5-10 мин, прохаживаться, то за водой, то в туалет. Придумывайте себе движ ♥️Сделать мини зарядку на стуле, чтобы расшевелить тело и не провоцировать застойных явлений ♥️Делайте гимнастику для глаз по 2-3 минут, 5 раз за день👀 ♥️Прогуляться в обед, хотя бы 2000 тыс шагов после еды!, питательные вещества полученные в обед уйдут куда надо и до суставов доберутся, если не будете засиживаться ♥️ Оставляйте машину подальше от офиса, и приезжайте заранее, чтобы было мин 10-15 на прогулку

Очень важно после операции восстановить трофику за счет движения! 1. Вращаем, сгибаем разгибаем ноги руки в коленях, локтях- это даст возможность смазывающей жидкости выработаться и смазать суставы 2. Ходим, гуляем. Да поначалу тяжело даже говорить, но чем быстре расходитесь, разговоритесь, тем быстрее в целом восстановитесь 3. Первые дней 5, только перемолотую пищу, нельзя горячее, а вот от холодного легче, но аккуратнее 4. Держите стакан воды, ночью хочется пить 5. Спать на боку, как сказал муж- легче чем на спине, дышать свободнее Для отправки МРТ пишите https://t.me/m/DZid_i61MDAy #тон…

Какая йога у вас самая любимая в данный момент?

Сколько вам лет?!