Встала и пошла
история за 12 днейобновляется раз в неделюЗдесь про дисциплину, саморазвитие, ЗОЖ без фанатизма, про еду как энергию и ресурс, про путь к себе. Между нами девочками. Худею с 77 кг до 59 кг. Внедряю в жизнь правильные привычки Соблюдаю ПП из обычным продуктов |веду дневник Пытаюсь полюбить спорт | челлендж 10 тыс. шагов в день
Прирост подписчиков
- За 24 ч
- —нет замера 24 ч назад
- За 7 дн
- —нет замера 7 дней назад
- За 30 дн
- —нет замера 30 дней назад
К замеру 27.10.2026 · 14:40 МСК. Страницы канала замеряются в среднем раз в 2 дня.
Вовлечённость
- ERR 24 ч
- 63,5%замер на возрасте 20–30 ч
- ERR 48 ч
- 79,7%по 3 постам за 7 дн
- ERR 30 дн
- 95,7%по последним замерам, 42 поста
- ER (реакции)
- 7,6%по 42 постам за 30 дн
ERR — средний охват поста к подписчикам, ER — реакции к просмотрам.
Средний охват поста
- 24 ч
- 47замер на возрасте 20–30 ч
- 48 ч
- 59по 3 постам за 7 дн
- 72 ч
- —мало постов: 1 за 7 дн
- 7 дн
- 60по последним замерам, 21 пост
- 30 дн
- 71по последним замерам, 42 поста
Охваты 48 и 72 ч посчитаны 28.10.2026 · 03:20 МСК, без репостов.
Упоминания и активность
- Упоминаний за 24 ч
- 0
- За 7 дн
- 1
- За 30 дн
- 1
- ИЦ
- 231 источник за 90 дн
- Постов в день
- 1,4за 30 дн
- Реклама с erid
- 0постов за 30 дн
Упоминания и ИЦ на 28.10.2026 · 03:20 МСК.
Покупал рекламу в…
30 дней · обнаруженные размещения
Размещений не найдено
Это не означает, что рекламы не было.
Включая размещения без erid. Оплата не подтверждена. Как определяем
Продавал рекламу…
30 дней · обнаруженные размещения
Размещений не найдено
Это не означает, что рекламы не было.
Включая размещения без erid. Оплата не подтверждена. Как определяем
Динамика и события
Маркеры: «@» — упоминание в другом канале, «Р» — рекламный пост с erid
Последние посты
- фото
Утро доброе! Сегодня не успела встать на весы, убежала до садика и на прогулку, там выпила по дороге воды много. Встаю на весы утром перед завтраком всегда. Осталось две недели без молочки. 💪 По привычкам: с утра каждый день делаю вакуум живота минуты 3, даже пока собираюсь в садик или умываюсь. Пью много воды, 1,5-2 литра в день точно выпиваю. Не чая или кофе, а именно воды. Продолжаю шагать шаги, пока погода хорошая, удается удерживать 10 тысяч шагов в день. Это уже успех 🎉 Нога начала болеть даже, но я не сдаюсь 😁 Сейчас пока закрепляю эти привычки. ПРИВЫКАЮ выполнять их каж…
Открыть в MAX- Просмотры
- 23
- ER
- 30,4%
- Реакции
- 7
- фото
Хороший правильный день получился, отчитываюсь поздно, но лучше поздно, чем никогда 😆 Ужин сфотографировать не успела, съела очень быстро 😃 Вечером мальчикам своим стряпала пиццу и попробовала только краешек теста. Ну мне надо было посмотреть как оно, прежде чем народ кормить то. Шагов нашагала, но до моря не дошла. Нашлись дела поважнее.
Открыть в MAX- Просмотры
- 44
- ER
- 15,9%
- Реакции
- 7
- фото
🍵 Какой чай выбрать? • Зеленый — максимум антиоксидантов. Антиоксиданты — защищают клетки, замедляют старение. • Травяные (без кофеина) — подходят для вечера. Улучшение пищеварения — травяные чаи (мятный, ромашковый) помогают при вздутии. • Белый — мягкий, много полифенолов. • Черный — бодрит, но содержит больше кофеина. Итог: чай полезен при правильном питании, если пить его без сахара и в меру.
Открыть в MAX- Просмотры
- 47
- ER
- 12,8%
- Реакции
- 6
- Просмотры
- 44
- ER
- 9,1%
- Реакции
- 4
- Просмотры
- 50
- ER
- 8,0%
- Реакции
- 4
❗️Минус 500 грамм! Вес 75,8 кг Минус 1,5 кг за 6 дней❗️ Первые мысли с утра: ✅моя схема работает ✅делаю вакуум живота ✅надо выпить стакан воды ✅нужно встать и идти дальше Кто со мной? Присоединяйтесь 🔥
Открыть в MAX- Просмотры
- 56
- ER
- 14,3%
- Реакции
- 8
- фото
Прекрасный ужин и опять до 1000 калорий за день. Мне кажется дипсик меня жалеет и занижает калории при подсчете 😆 доброй ночи Ужин был два часа назад, как раз два часа до сна👍
Открыть в MAX- Просмотры
- 68
- ER
- 8,8%
- Реакции
- 6
- Просмотры
- 58
- ER
- 6,9%
- Реакции
- 4
- фото
Пока все по норме, но с белком беда. Закукарекаю скоро 🐓 На ужин отварю перловку и запеку грудку, возможно с грибами, если сейчас наберем 🔥 Пошли активничать в лес 💪
Открыть в MAX- Просмотры
- 60
- ER
- 13,3%
- Реакции
- 8
- фото
Вчера устроила себе выходной — точнее, не было света и сел телефон. По питанию тоже сделала себе читмил на ужин (это когда можно позволить что-то эдакое), но сильно есть пока не хочется, не знаю почему. Выпила бутылочку пива и съела пару нагетсов и сухарики 🙈😆 Тему алкоголя обязательно затрону, когда дочитаю книгу про то, как бросить пить 😁 На весах по нулям 👀 . Сегодня опять в бой. 💪 Настроение прекрасное, потому что хорошая погода и много гуляем! А что у вас на завтрак? Я еще сижу пью кофе и не знаю что приготовить 🙈 Как вы заметили, я могу есть одинаковую еду постоянно и мн…
Открыть в MAX- Просмотры
- 59
- ER
- 22,0%
- Реакции
- 13
Показано 10
Данные: публичные посты и страницы канала в MAX. Метрики версии v1, пересчитаны 28.10.2026, подписчики замерены 27.10.2026. Как мы считаем.