Вкусное ПП

Креветки по-Тоскански Ингредиенты: 🔸500 г крупных очищенных креветок 🔸2 ст.л масла гхи 🔸4 зубчика чеснока, раздавленных через пресс 🔸250 мл 33% сливок 🔸½ ст.л лимонной цедры 🔸1 ст л Итальянской приправы 🔸1 ст.о красного перца в хлопьях 🔸60-70 г нарезанных вяленых томатов 🔸Горсть нарубленного базилика 🔸Соль и перец по вкусу Способ приготовления: 1)Растопите масло в сковороде, обжарьте на нем чеснок в течение 30 секунд. 2) Добавьте сливки, перемешайте. Добавьте лимонную цедру, итальянскую приправу, красный перец, вяленые томаты, уменьшите огонь и готовьте 3-4 минут…

✅Сочные котлеты без яиц 😊 📌Всего два основных ингредиента и вы получите вкусные и сочные котлеты. На 100 г - 118.4 ккалорий Бжу - 16.3/2,4/7 ✅Ингредиенты: Филе куриной грудки (фарш) - 500 г Кабачок - 300 г Соль- по вкусу Чеснок - 1 зубчик Натуральные специи по вкусу Масло растительное - 10 г Панировочные сухари - 50 г(по желанию) ✅Приготовление: Натереть кабачок на мелкой тёрке, отжать лишнюю воду. Смешать кабачок с фаршем, добавить соль, специи, чеснок. Хорошо перемешать, оставить на 30 минут. Сформировать котлеты, обвалять их в панировочных сухарях. Разогреваем сковороду, смазать масло…

✅ОЧЕНЬ ВКУСНЫЙ ПП УЖИН 📌На 100 г - 71 ккалорий Бжу - 8,7/2,6/2,4 ⠀ ✅И н г р е д и е н т ы: - куриное филе 300 г - брокколи 400 г - яйцо 3 шт. - сметана 15% 3 ст. л. - чеснок 2 зубчика - помидор 2 шт. - сыр лёгкий 70 г ⠀ ✅Приготовление Нарезаем куриное филе кубиками и выкладываем в форму для запекания. Разбираем брокколи на соцветия, можно взять замороженные и выкладываем сверху. Смешиваем яйца со сметаной, давленным чесноком, солью и специями и заливаем в форму, сверху помидор нарезанный кружочками и тертый сыр. Отправляем в разогретую до 180 градусов духовку на 30 минут.

✅Рулетик из лаваша с консервированной рыбой. на 100г - 140.11 ккал Б/Ж/У - 12.29/4.95/10.91 ✅Ингредиенты: Армянский лаваш - 1 шт Консервированная рыба - 1 банка (у нас тунец ) Яйца - 4 шт (вареные) Морковь - 1 шт (вареная) Сыр - 100 г Натуральный йогурт - 200 г Специи - по вкусу Соль - по вкусу Приготовление: Лаваш развернуть в пласт на столе, смазать равномерно йогуртом. С консервированной рыбы слить сок, вынуть крупные кости и размять вилкой. Выложить рыбу равномерным слоем на лаваш, сверху на рыбу натереть сначала морковь на мелкой тёрке, затем также на мелкой тёрке, яйца и послед…

✅Салат с говядиной 📌На 100 г 68 калорий ✅Ингредиенты: - свёкла 50 г - морковь 50 г - болгарский перец, 60 г - огурец, 50 г - пекинская капуста 60 г - мясо ( говядина ) 120 г - томаты 50 г - ПП майонез 70 г - зернистая горчица по желанию - чеснок 1 зубчик ✅Приготовление; Говядину отварить до готовности, в бульон добавить душистый перец и лавровый лист,дать покипеть 2-3 минуты и оставить мясо в бульоне на 1-2 часа остывать.( тогда мясо будет сочное и ароматное). Затем мясо нарезать соломкой.Сырую морковь и свёклу натереть на тёрке для корейской морковки.Нарезать пекинскую капусту. Томаты,…

ПП САЛАТ СО СТРУЧКОВОЙ ФАСОЛЬЮ ✔на 100 гр - 139 ккал Б/Ж/У - 15/8/3 Ингредиенты: - 200гр. стручковой фасоли, - 400 гр. курицы, - 150гр. консервированной кукурузы, - 100гр. твёрдого сыра, - 2-3ст.л. сметаны или греческого йогурта, - 3 яйца, - соль, специи по вкусу. Приготовление: Курицу, яйца, фасоль отвариваем по отдельности до готовности. Стручковую фасоль варим 5минут после закипания, сливаем в дуршлаг и даём остыть. Курицу и яйца нарезаем кубиками, сыр натираем на крупной тёрке, но можно и нарезать, делайте как вам нравится. Смешиваем все ингредиенты, добавляем соль, перец…

Рулет из лаваша с пекинской капустой и яйцом ✔на 100 гр - 96 ккал Б/Ж/У - 6/3/10 Ингредиенты: 1 большой лавашный лист, делим пополам (160г) Натуральный йогурт 220г 4 отваренных вкрутую яйца 350г пекинской капусты Перец, соль по вкусу Приготовление: Шинкуем и тушим капусту чуть чуть (3-5мин без масла ). Крошим яйца, одну половину лаваша смазываем йогуртом 1/2, сверху яйца 1/2, затем сверху капуста 1/2. Соль, перец. Сверху второй лист и повторяем - йогурт/яйца/капуста/соль, перец. Сворачиваем рулет, смазываем яичным желтком, немного присыпаем сыром 20г. Выпекаем 20 мин при 200…

✅Идеальная ПП шаурма 📌На 100г - 94 Бжу - 8.4/2.3/10 ✅Ингредиенты: 🔹180г филе индейки(она более сочная чем куриная грудка) 🔹50г лук+40г уксуса +сахарозаменитель 🔹50г огурец 🔹50г помидор 🔹50г салат(айсберг или любой другой) 🔹15г укроп 🔹соль, перец, хмели-сунели ✅Приготовление; - мелко нарезаем лук, заливаем уксусом, добавляем сахарозаменитель вымешиваем, и оставляем мариноваться. А тем временем готовим все остальное. - мясо присыпаем солью и перцем, и обжариваем на капле масла, з обеих сторон до золотистой корочки. Выкладываем на салфетку, что б убрать лишнюю влагу, нарезаем на мелки…

✅Стручковая фасоль с овощами и чесноком. 📌на 100г - 49.82 ккал Б/Ж/У - 3.22/2.21/4.37 ✅Ингредиенты: 2-3 свежих помидора 300 г зелёной стручковой фасоли 1 головка репчатого лука несколько зубчиков чеснока 2 яйца зелень грецкие орехи ✅Приготовление: 1. Отварите стручковую фасоль в подсоленной воде. 2. В глубокой сковородке обжарьте до золотистого цвета репчатый лук, опустите в сковороду фасоль и влейте немного отвара, в котором она варилась. 3. В течение 5 минут тушить на слабом огне. Чеснок очистить, свежую зелень мелко нарезать, положите в фасоль и нарезанные помидоры. П…

🥗 Добавим немного вкусных идей! 😋 Правильное питание — это не только полезные привычки, но и вкусные, разнообразные блюда, которые радуют и делают наш рацион интереснее ❤️ Ловите подборку ПП-рецептов 👇 Сохраняйте понравившиеся, пробуйте готовить и делитесь своими впечатлениями! 🥰