Масюся | уют почти осознанной

Глоток утра: Создай своё тепло Доброе утро! Понедельник. У нас сегодня всего +6, и честно скажу: выходить на улицу ради красивой фотографии мне совершенно не хочется. Стою в тепле и понимаю, что это тоже важно — разрешать себе не геройствовать, когда холодно. И раз уж я осталась в тепле, давай сегодня и практику сделаем соответствующую. Про то, как согреться изнутри, даже если за окном совсем не лето. Практика дня: «Тепло в ладонях» 1. Прямо сейчас потри ладони друг о друга быстро-быстро, пока не почувствуешь, что они стали горячими. 2. Приложи их к лицу или к шее. Закрой глаза на пару с…

Сегодня я так погрузилась в расхламление, что вынырнула только сейчас. И знаешь, это потрясающее чувство. Когда выкидываешь всё лишнее, физически становится легче дышать. Я даже не заглядывала в телефон весь день (а там, оказывается, был День автомобилиста, который прошел без меня, и это прекрасно). Разобрала вещи, освободила пространство и чувствую такое глубокое удовлетворение. Есть в этом какая-то особая магия: ты наводишь порядок снаружи, а внутри тоже всё встает на свои места. Сейчас чувствую приятную усталость. Ту самую, после которой сон будет особенно сладким. Планы на следующие…

Глоток дня: Не закапывайся Добрый день! Знаешь, я сегодня планировала написать пост с утра, но закопалась в дела. Разбирала вещи, перекладывала коробки и не заметила, как пролетело полдня. Бывает? И вот пока я занималась этим, я поняла одну важную вещь. Любой процесс — будь то уборка, работа или даже отдых — может затянуть так, что ты теряешь связь с реальностью. И тогда из приятного и полезного он превращается в изматывающую гонку. Поэтому сегодня у нас не про то, как всё успеть. А про то, как вовремя остановиться. Практика дня: «Стоп-кран» 1. Прямо сейчас, где бы ты ни была и что бы…

Вот и вечер. Первый день моего отпуска подходит к концу. И знаешь, что я сейчас чувствую? Вокруг меня стало как будто больше воздуха. Сегодня я разбирала вещи. И заметила удивительную вещь: когда освобождаешь полки от хлама, который годами лежал «на всякий случай», в голове тоже становится просторнее. Как будто выкинула не только старые коробки, но и чужие ожидания, старые обиды и мысли о том, что я что-то не успела. Сейчас вокруг тихо. Шкафы закрыты, пакеты с лишним готовы к отправке, а я пью чай и чувствую, что этого пространства мне наконец-то хватает. Завтра можно продолжить, а можно…

Глоток утра: Освободи место для нового Доброе утро! Суббота. И у меня начинается отпуск. Но для меня отпуск — это не только про «ничегонеделание». Каждый осенний отпуск у меня проходит под знаком тотального расхламления. Прям по комнатам, по полочкам, по ящикам. И знаешь, это ощущается не как скучная уборка, а как самая настоящая терапия. Когда скидываешь всё лишнее, внутри становится так же просторно, как и в шкафу. Давай со мной? Это очень приятно, попробуй. Практика дня: «Одна полка» Не надо пытаться перевернуть весь дом за один день. Начни с малого. 1. Выбери одну зону. Не всю ко…

Ну что, сегодня пятничка, а значит время подборки. И сегодня подборка не обычная. Посвящается всем тем кто не боится бояться😬 сполер: кому очень нравится, это нормально, а иногда даже хорошо 😉 Вечер. Идеальное время, чтобы завернуться в плед и... посмотреть что-нибудь эдакое. 👻 Любовь к мистическим ужасам (прошу не путать с кровавым трешем, где кишки наружу) — это интересный феномен. И вопреки стереотипам, он говорит не о расшатанной психике, а о ее особой, тонкой настройке. С точки зрения психологии и биохимии, это «безопасный риск». Как американские горки. Мы переживаем сильные эмоц…

Глоток утра: Разреши себе не спешить Доброе утро! Пятница. И знаешь, что я заметила? Пятница — это самый быстрый день недели. Мы просыпаемся с мыслью: «Скорее бы вечер», и весь день пытаемся его перепрыгнуть. Мы едим быстрее, ходим быстрее, отвечаем быстрее. И в этой гонке за выходными мы часто не замечаем сам день. Сегодня предлагаю практику, которая поможет вернуть этот день себе. Практика дня: «Замедление» 1. Прямо сейчас, пока пьёшь чай или собираешься на работу, выбери одно привычное действие, которое обычно делаешь на автомате. 2. И сделай его чуть медленнее. Не нужно нарочно тянут…

Вечер. И знаешь, что я сейчас ценю больше всего? То, что можно закрыть дверь и оставить весь внешний мир снаружи. Целый день мы находимся в постоянном контакте: с коллегами, с делами, с чужими ожиданиями. Мы улыбаемся, когда не хочется, вежливо отвечаем на сообщения и решаем сотни мелких задач. И к вечеру социальная батарейка садится в ноль. И вот сейчас — тишина. Никто не спросит, как дела, не попросит о помощи и не потребует внимания. Это время только твоё. Можно не следить за лицом, не выбирать слова и просто позволить себе быть в своём ритме. Налить чай, поймать себя на мысли, что ни…

Ты не пуп земли (и это отличная новость) Мы часто слишком серьёзно относимся к тому, как к нам относятся другие. Мы думаем: «А что они обо мне подумали?», «А заметили ли они мою оплошность?», «А оценят ли они мой труд?». Нам кажется, что мы находимся в центре внимания, что мы — «ого-го какие значимые». Но давай честно, как часто и глубоко ты задумываешься о каждом встреченном сегодня тобой человеке? Никто не воспринимает всерьёз всех, кого встречает за день. Поговорили и забыли. Ну есть ты, и есть. Кто-то пришёл в нашу жизнь, кто-то ушёл. Это нормально. Про нас точно так же поговорили и з…

Глоток утра: Расфокусируй глаза Доброе утро! Четверг. И у меня к тебе вопрос: что ты сделала первым делом, когда проснулась? Если это был телефон, то твои глаза сейчас напряжены. Мы просыпаемся и сразу смотрим на близкий экран. А глазным мышцам для отдыха нужно смотреть вдаль. Сегодня предлагаю, вместо практики, простое упражнение, которое займет минуту, но реально снимет напряжение с глаз и головы. А нам это надо😉 Упражнение для глаз: «Взгляд вдаль» 1. Отложи телефон. Подойди к окну. 2. Найди взглядом самую далёкую точку, которую видишь. Дом вдалеке, дерево, облако, антенну. Смотри на…