Фигура 40+🔥 с Верой Парусовой. Фитнес без скидок на возраст

Лучшее упражнения для ПЛОСКОГО ЖИВОТА без скручиваний Плоский живот начинается не со скручиваний Под прессом есть поперечная мышца, это наш встроенный корсет. Когда она работает, живот подтягивается, а спине становится легче. Вот одно упражнение из урока в клубе 👇 Главное в технике: ▫️ не втягивайте живот, а как будто застёгиваете молнию снизу вверх; ▫️ дышите, не задерживайте дыхание; ▫️ поясница не прогибается. Попробуйте 5 раз прямо сейчас и напишите, где почувствовали: внизу живота или вообще нигде? Тоже самое можно делать сидя, и продавливать стены или спинку стула! Если не почувс…

Неделю без зала тело пережило спокойно. А вот голова успела нашептать: «Может, ещё денёк?» 😄 Сейчас модно обещать, что в зале будет легко. Я согласна только наполовину. После перерыва тяжело даже мне, с моими 30 годами в профессии. Прогресс не в «легко», а в «чуть дальше, чем вчера». Вам что ближе: «легко» или «честно»? 👇

Пост без текста

Вчера поняла, что у меня открылось ясновидение 🔮 Смотрю на аппетитную колбасу и вижу сою, крахмал и нитриты. Смотрю на «кофе 3 в 1» и вижу сахар с эмульгатором и щепоткой кофе для приличия. Очень удобный навык, рекомендую 😄 Сразу скажу: я не аскет, не ЗОЖ-фанатик и не стою часами у плиты. Беру готовую еду и обожаю вкусно поесть. И производители не злодеи. Они просто отлично зарабатывают на нашем «хочу быстро и сладко». Разница в одном: я не строю иллюзий. Беру наггетсы и знаю, что в них хватает панировки, масла и соли. Съем, если хочется. Но это осознанный выбор, а не «я же курочку ела».…

Девочки, про ноябрь 💛 Вчера на Садоводе я примеряла не только куртки 😉 И поймала себя на мысли: к Новому году хочется влезть в любимое платье, шикарно выглядеть и сиять. Уверена, не мне одной. Поэтому в ноябре и декабре в клубе будет история про стройность к празднику. Мягко, без голодовок, с силовыми (вы же голосовали за гантели 😉) и с работой над животом. Тарелки и вопросы я разбираю сама. Поэтому возьму столько новых участниц, скольких смогу вести по-настоящему. А после нашествия ботов вход теперь только через личку.Те, кто напишет сейчас, попадут в лист ожидания и войдут первыми,…

На Садоводе я прошла 15 000 шагов и даже не заметила 😄 А дома 5 000 иногда даются с трудом. У кого также? Ходить скучно, когда ходишь «для галочки». Что помогает мне и моим клиентам: 🎧 Включить аудиокнигу или подкаст только на время прогулки. Хочешь узнать, что дальше, значит иди. 🗺️ Свернуть на улицу, где вы ещё ни разу не были. 📱 Поставить приложение, где шаги превращаются в путешествие. Те, что я проверила, оставлю в комментариях 👇 Делитесь, может знаете приложении интереснее и пишите, что вас что выгоняет на прогулку?

Я в мини-отпуске и, конечно, без зала до понедельника. Что, если сегодня двигаться не потому, что «надо», а потому, что хочется? Хотя бы 10 минут. Без плана и без цели, просто для удовольствия: потанцевать на кухне, потянуться, пройтись пешком. Кто сегодня двигается в своё удовольствие? Ставьте 🔥 P.S. А я пошла пробовать свои шаги из шафла 😄 Когда-нибудь я вам их покажу. Надо?

Повезла подругу на Садовод… а с обновкой вернулась я 😄 План был такой: примерить несколько пуховиков и курток, снять фото и попросить вас выбрать.Но я надела эту куртку, и подруга сказала: «Надо брать!» Почти спонтанная покупка, и весь мой лимит закончился на первой же вещи 🙈 Кстати, мы находили 15 000 шагов. Наверное, массаж стоп в электричке был в тему 😅 Как вам? Надо было брать или зря поддалась? 👇

Взяла мини-отпуск до понедельника. Уехали вчера с подругой в Москву, я к сыновьям, она посмотреть "Садовод". Массаж стоп не "отходя от кассы")

В понедельник я показывала свою силовую, а сегодня покажу альтернативу. Это полный урок из клуба: живот и грудобрюшная диафрагма, 15 минут. Всё подробно объясняю на видео.Если вы пока не чувствуете, как связаны дыхание и тазовое дно, дыхание и глубокие мышцы, начните с таких упражнений. Они помогают телу вспомнить связи, заложенные природой. Тогда любые тренировки, и гантели тоже, станут гораздо эффективнее. В клубе я уделяю этому много внимания. Этот урок лишь один из целого курса «От стопы до лица: 7 диафрагм молодости» 💛