Ваш доктор Ксения Анатольевна

🥣 Пшённая каша с тыквой, изюмом и курагой На 3-4 порции: тыква 300 г, пшено ½ стакана (около 100 г), молоко 300 мл, вода 200 мл, курага 6-8 штук, изюм 2 ст. ложки, сливочное масло 10-15 г, соль щепотка. Пшено несколько раз промойте, затем заливаю водой, даю закипеть, сливаю, повторяю еще раз, снова сливаю, и только потом наливаю молоко, чтобы ушла горчинка. Изюм и курагу залейте горячей водой на 10 минут, курагу нарежьте. Тыкву нарежьте кубиками около 1 см. В закипевшую кашу добавляю тыкву и сухофрукты, шепотку соли. Варю не меньше часа, затем снимаю с огня и завернув в одеяло оставля…

🌿Доктор без халата/Моя жизнь между приемами 🎃 Тыквенные выходные. В этом году у супруга уродилось столько тыквы, что это требует серьезной работы с «материалом». Родственники, друзья отыквлены, мы много заморозили, но более чем достаточно осталось красоваться. Поэтому эти выходные на нашей кухне были оранжевыми: утром тыквенная пшённая каша с изюмом и курагой, на обед оладьи на манер драников, а сегодня к чаю испекла тыквенный кекс по принципу коврижки. Рецепты ниже, а сначала немного дневника врача: чем эта красавица полезна на самом деле. Что внутри Калорий почти нет. В 100 г сырой мякоти…

Колоноскопия – одно из немногих исследований, которое позволяет не только обнаружить предраковые изменения, но и сразу удалить многие полипы, предотвращая развитие колоректального рака. Первый раз желательно ее сделать в 50, далее, по ситуации. У этого исследования один важный нюанс: подготовка - не формальность, а важнейшая часть диагностики. 📌 Три главных правила подготовки: 1️⃣ Выбранный препарат лучше принимать в два этапа. Первую часть накануне, вторую, за 6-7 часов до исследования. Если колоноскопия назначена после обеда, иногда допустима подготовка полностью в день исследования. 2️⃣ Вр…

Когда просто тревожно, а когда пора обратиться за помощью? После пережитого стресса организму нужно время, чтобы восстановиться. А если стресс длительный, вы плохо спите, чувствуете усталость, раздражительность или напряжение? Когда не стоит ждать, что всё пройдёт само? 🚩несколько ночей подряд не удаётся нормально спать; 🚩тревога не отпускает, трудно сосредоточиться, появляются приступы паники; 🚩усилились сердцебиение, слабость или другие привычные симптомы; 🚩на фоне постоянного лечения хочется добавить успокоительное, но непонятно, что безопасно сочетать с назначенными препаратами; 🚩вы…

🌿Доктор без халата/Моя жизнь между приемами После моего поста об осенней хандре мне задали вопрос, который, уверена, волнует многих: как удержаться от сладкого? Я тогда предложила заменять привычные торты белковыми десертами и поделилась несколькими рецептами. А сегодня решила, надо попробовать на практике. Я испекла печенье «Кокосовые тучки» из книги Юлии Высоцкой (коллекция «Едим дома!»). Рецепт смешной по составу: белок, сахарная пудра, кукурузная мука и кокосовая стружка. Ни масла, ни желтков, ни пшеничного глютена. В оригинале ещё есть шоколадная глазурь, но, я забыла купить шоколад, по…

🎗️ Об онкологии: чтоб было не так страшно Осень – подходящее время заняться здоровьем. Отпуска позади, до новогодней суеты ещё есть время. Можно пройти очередную диспансеризацию. Важный момент: онкологический чек-ап – это не десятки анализов и обследований «на всякий случай». Это прежде всего своевременный скрининг и оценка индивидуальных рисков. Часть положено бесплатно, конкретный перечень можно уточнить в поликлинике по месту жительства. 👩 Для женщин Шейка матки: в рамках ОМС цитология с 18 до 64 лет раз в 3 года. По рекомендациям ВОЗ, скрининг на ВПЧ высокого онкогенного риска предлагают…

🍂 Осенняя хандра: почему нет сил и настроения Наступает самая серая и грустная пора, по утрам тяжелее вставать, хочется сладкого, пледа и чтобы никто не трогал. Кажется, что просто закончились лето и силы. Но у этого состояния есть вполне конкретная физиология. ☀️ 1. Свет — главный дирижёр наших часов Свет синхронизирует циркадные ритмы, которые управляют сном, бодрствованием и энергией. Когда световой день сокращается, ритм сбивается: мы хуже просыпаемся, чаще клонит в сон, падают энергия и настроение. В этом участвуют мелатонин и серотониновая система, но объяснять хандру простым «упал сер…

🎗️ Об онкологии: чтоб было не так страшно Вакцина против ВПЧ – одна из немногих прививок, которая напрямую предотвращает рак. Её включение в Национальный календарь вышло на финишную прямую: Минздрав планирует начать вакцинацию девочек 12-13 лет во второй половине 2027 года. В зависимости от возраста и используемого препарата применяются разные схемы: Для детей 9-14 лет часто рекомендуется двухдозовая схема. Для подростков 15 лет и старше, а также для взрослых используется трёхдозовая схема. Несмотря на отсутствие в федеральном календаре, вакцинация от ВПЧ внедрена в региональные программы им…

Думаю, все знают, как выглядит запущенная невралгия тройничного нерва: невыносимая боль, от которой человек замирает, боясь пошевелиться. «перекосило половину лица», «прострелило, как током» – так описывают это состояние пациенты. В основе классической невралгии тройничного нерва в большинстве случаев лежит вазоневральный конфликт (сдавление нерва прилежащим сосудом). Отдельно стоит вирусный механизм – реактивация вируса простого герпеса (HSV-1) или вируса ветряной оспы (VZV), которые после первичного заражения «засыпают» в тройничном ганглии. Сейчас, вирусная природа этого заболевания встре…

🖋 Доктор без халата: моя жизнь между приёмами На этой неделе у меня случился настоящий творческий сбой. Не писалось. Темы не находились. А те, что всё-таки появлялись, казались ненужными, неактуальными, неинтересными. Накатывал и другой, более глубокий вопрос: насколько вообще сейчас актуальна моя онкологическая рубрика? И тут же, с другой стороны, подписчиков становится всё больше, многие из ваших вопросов сами превращаются в темы будущих постов. Делиться опытом и знаниями мне по-прежнему очень хочется. Вот такое внутреннее противоречие. В субботу я буквально вытащила себя на выставку «Свет…