ВКУСНО и ПП

Очень вкусные котлеты из консервированного тунца и сыра 🐟🧀 На 100 грамм — 138 кКал Б/Ж/У — 12.3/5.2/10 Ингредиенты: ▫️ Тунец консервированный в собственном соку — 1 банка (≈120 г без жидкости) ▫️ Яйцо — 1 шт ▫️ Сыр твёрдый или лёгкий, тёртый — 30–50 г ▫️ Специи — по вкусу

Домашняя колбаска — полезнее и вкуснее магазинной 🍗✨ На 100 г — 92.6 кКал Б/Ж/У — 16.7/1.2/3.5 Ингредиенты: ▫️ Куриное бедро — 1 кг ▫️ Соль — 1 ч.л ▫️ Перец свежемолотый — 1/2 ч.л ▫️ Морковь — 100 г ▫️ Чеснок — 3–4 зубчика ▫️ Бульон — 50 мл ▫️ Паприка сладкая — для обсыпки

Похудительные котлетки из куриной грудки 🍗✨ На 100 г — 130 кКал Б/Ж/У — 13/7/4 Ингредиенты: ▫️ Куриная грудка — по количеству порций ▫️ Лёгкий сыр — по вкусу ▫️ Яйцо — 1 шт ▫️ Чёрный молотый перец — по вкусу

Рецепт вкусной ПП - шаурмы 🌯 КБЖУ на 100 гр: 480/40/25/25 Ингредиенты: - 250 гр мягкого творога (0-5% жирности) - 1 яйцо - 50 - 60 гр моцарелла (обезжиренной или с низким содержанием жира) - 40 гр рисовой муки (можно использовать любую другую) - Соль, специи - по вкусу Для начинки: - 1/2 авокадо (мягкого) - 20 гр творожного сыра (легкого) - Соль, специи - по вкусу - 1 помидор (небольшой) - Огурец - Болгарский перец - Морковь по-корейски - 5 гр соуса шрирача - Листья салата - 50 - 60 гр замеченной куриной грудки примерно на одну шаурму

Кабачково-сырный блин с творожной начинкой 🥒🧀🌿 На 100 грамм — 113 кКал Б/Ж/У — 8.4/5.6/6.9 Ингредиенты (на 1 порцию): ▫️ Кабачок — ½ шт ▫️ Лёгкий сыр — 30 г ▫️ Яйцо — 1 шт ▫️ Мягкий творог — 40 г ▫️ Рисовая мука — 20 г ▫️ Зелень, чеснок — по вкусу ▫️ Соль, перец, паприка — по вкусу

🔣ПП ХАЧАПУРИ ПО-АДЖАРСКИ КБЖУ на 100г: 160/15.9/5.6/11.5 Ингредиенты на 2 шт: Творог 200г Мука 70г (у меня рисовая) Яйцо 3 шт. Сыр сулугуни 120г Приготовление: Соединяем в ёмкости творог, муку, 2 яйца и перемешиваем до однородной консистенции. Делим тесто на 2 части и выкладываем на противень (у меня застелен пергаментной бумагой). Формируем 2 лодочки с бортиками, при необходимости смачиваем руки водой. Вилкой делаем проколы. Готовим в разогретой духовке при 200° в течение 15 мин. Далее посыпаем натертым сыром сулугуни , сверху выкладываем желток и готовим ещё 5 минут в духовке. При…

🍝ПАСТА С КУРИЦЕЙ И ТОМАТАМИ🍅 ✅КБЖУ на 100г: 101/3/10/9 ИНГРЕДИЕНТЫ: - филе куриной грудки 350г - томаты черри (можно обычные) 250г - спагетти из твердых сортов пшеницы 100г - соль 0,5ч.л - прованские травы 0,5ч.л - паприка 1ч.л - сухой чеснок 1ч.л - растительное масло 20г - зелень по вкусу - пармезан по желанию ПРИГОТОВЛЕНИЕ: 1️⃣Выкладываем в форму для запекания: томаты, филе, масло и все специи. Перемешиваем. Накрываем фольгой и убираем в духовку на 20 минут при 190 градусах. 2️⃣Через 20 минут убираем фольгу и запекаем ещё 10 минут. 3️⃣В это время отвариваем спагетти. 4️⃣Достаём из духо…

🍗ВКУСНЕЙШИЕ КУРИНЫЕ НОЖКИ БЕЗ ЛИШНИХ КАЛОРИЙ👍 ✅КБЖУ на 100г: 184/24/9/0 ИНГРЕДИЕНТЫ: - куриные ножки 8шт (шкурку снимаем!) - соль 1/2 ч.л - перец 1/2 ч.л - копчёная паприка 1ч.л - кетчуп 3ст.л - чеснок 2 зубчика - сливочное масло Приготовление на видео👆

🦪МИДИИ В ТОМАТНОМ СОУСЕ ✅КБЖУ на 100г: 83.8/10.4/3.1/1.3 ИНГРЕДИЕНТЫ: - мидии варено-мороженые 0,5кг - томаты протертые 200г - чеснок 1 зубчик - сыр пармезан 30г - оливковое масло 1ч.л - петрушка 1 веточка - соль, перец по вкусу ПРИГОТОВЛЕНИЕ: 1️⃣Чеснок нарезать дольками и чуть обжарить на оливковом масле. 2️⃣Добавить протертые томаты (можно купить готовые или измельчить томаты в блендере). Прогреть пару минут. 3️⃣Добавить мидии и нарезанную петрушку. Готовить 2-3 минуты. 4️⃣Выложить на блюдо и посыпать тёртым на мелкой тёрке сыром. Можно подать в поджаренным хлебом.

ПП десерт - творожная галета с персиком Нежная, ароматная и очень вкусная выпечка к чаю. Подойдет и как десерт, и как сладкий перекус. Ингредиенты: Для теста: творог 5% - 120 г цельнозерновая мука - 120 г яйцо - 1 шт сливочное масло - 10 г разрыхлитель - 1 ч. л. сахарозаменитель - по вкусу щепотка соли Для начинки: персики - 200 г мягкий творог - 80 г кукурузный крахмал - 10 г сахарозаменитель - по вкусу ванилин - по желанию Приготовление: В миске смешайте творог, яйцо, мягкое сливочное масло, соль и сахарозаменитель. Добавьте муку и разрыхлитель, замесите мягкое тесто. Уберите тесто в…