🥑 ПП рецепты по карману

🥗 ПП + тренировки дома: как привести себя в форму без жёстких ограничений? Можно следить за питанием, готовить полезные блюда и считать КБЖУ. Но если хочется не только похудеть, а ещё укрепить мышцы и чувствовать себя бодрее — стоит добавить немного движения 💚 И для этого необязательно ходить в спортзал или тренироваться по часу каждый день. 🏋️ С FitStars можно заниматься прямо дома! — Выбирать тренировки под свой уровень подготовки — Находить занятия по 10–20 минут — Чередовать силовые упражнения, растяжку и другие направления — Заниматься в удобное время, без дороги до спортзала Глав…

«Дом — это не просто стены. Здесь о том, как сделать его любимым.» 🏠 Астрология Выбора Суббота день Сатурна 🏠 ПП рецепты по карману ПП-рецепты с примерной стоимостью, а в закрепе — меню на 1200 ккал на 3 недели 🏠 Жизнь Замечательной Семьи. Про любовь к домашним питомцам, дачным просторам, кулинарным шедеврам и любви в семье. 🏠 Скала. Декор от вазы до скалы в вашем доме. Изделия ручной работы. Столы, вазы, скалы, камины, зеркала 🏠 КиноТания Рассказываю о кино! Обзоры классики, новинки, рассказы об актёрах, интересные фото, загадки и викторины 🏠 Ваш Юрист - разъяснит и поможет! Всё…

🍌 Домашние фруктовые батончики Сладкий перекус без магазинных батончиков и лишней химии 😄 Готовятся из сухофруктов, банана и овсянки. Удобно нарезать на порции и брать с собой: на работу, учёбу, прогулку или просто к чаю. КБЖУ на всю порцию примерно: 🔥 1190 ккал 🥚 Б — 22 г 🥑 Ж — 8 г 🌾 У — 279 г Если разрезать на 10 батончиков: 🔥 около 119 ккал за 1 шт. 🟠 Что нужно: — курага — 150 г — чернослив — 150 г — геркулес долгой варки — 100 г — банан — 1 шт. 🟠 Как готовить: — Сухофрукты замочи в воде примерно на 1 час. — Хорошо промой курагу и чернослив. — Геркулес измельчи в блендере, но…

Подборка женских каналов: о красоте, душе и жизни. ☕ Время для себя 🌿 Светлана Чижикова 18 лет на фрилансе, +18 кг и вопрос: «А чего хочу я?» Художник, педагог, лесной гид. Делюсь интересными маршрутами, творчеством и находками для жизни, в которой есть место не только делам, но и себе. ☕ Репетитор по математике Подготовка к ОГЭ и ЕГЭ по математике без стресса и нервов ☕ Орнаменты | Мандалы | Мозаика Короткие видео по рисованию орнаментов, паттерны, референсы, символика, схемы мандал. ☕ Алиса Шмакова-Деменок Помогаю выйти из застревания – в отношениях, деньгах, повторяющихся сценариях.…

🥞 Блинчики из кабачков Простой вариант завтрака или перекуса, когда хочется чего-то вкусного, но без тяжести. Кабачок делает блинчики нежными, а готовятся они из самых обычных продуктов 😋 КБЖУ на всю порцию примерно: 🔥 410 ккал 🥚 Б — 15 г 🥑 Ж — 20 г 🌾 У — 43 г Если масла использовать меньше или жарить на антипригарной сковороде — калорийность будет ниже. 🟠 Что нужно: — кабачок — 150 г — молоко — 50 мл — мука — 50 г — яйцо — 1 крупное — растительное масло — 1 ст. л. — соль — щепотка 🟠 Как готовить: — Кабачок натри на мелкой тёрке. — Слегка отожми лишнюю жидкость. — Добавь яйцо,…

Разное, но всё полезное. Подборка каналов на разные темы: 🖊 БЕСПЛАТНЫЕ КОНСУЛЬТАЦИИ ГИНЕКОЛОГА Задавайте ваши вопросы под любым постом 🖊 Дизайнер PRO интерьеры Ошибки в ремонте стоят дорого. Рассказываю, как их избежать и сделать дом красивым и удобным. 🖊 МИР АТОМИ Здесь всё о продукции корейской компании АТОМИ. Так же Лотерейки и Розыгрыши 🖊 Водолейка У нас странно, но вы оставайтесь с нами. У нас бывает весело, и глубоко, и оригинально. Вызывает зависимость с первого раза. 🖊 Ботаник Флора Группа про цветочки(экзотические, комнатные, садовые и тд) Группа поселка Колтубановский Ор…

🫑 ПП-перчик с курицей Очень простой вариант ужина: болгарский перец, куриное филе, специи и немного йогурта. Получается сочно, сытно и без лишней возни. А если сверху добавить сыр — будет ещё вкуснее 😋 КБЖУ на 1 порцию примерно: 1 перец из 3, без сыра 🔥 230 ккал 🥚 Б — 40 г 🥑 Ж — 4 г 🍅 У — 10 г Если добавить сыр, калорийность будет чуть выше. 🟠 Что нужно: — болгарский перец — 3 шт. — куриное филе — 500 г — натуральный йогурт — 1–2 ст. л. — соль — по вкусу — перец — по вкусу — карри — по вкусу — сыр — по желанию 🟠 Как готовить: — Перцы разрежь пополам. — Убери семечки, хвостики м…

Женские каналы на любой вкус: 🧡 Твой Маникюр Идеи маникюра. Лайфхаки маникюра, педикюра. 🧡 Клуб путешествий «Поехали!» Лучшие идеи для новогодних (и не только!) туров по России на любой вкус и кошелек 🧡 Жизнь не на паузе Обычная женщина с необычным планом на этот год- учусь новому, осваиваю онлайн и строю в нем свое дело! 🧡 Репетитор по математике Подготовка к ОГЭ и ЕГЭ по математике без стресса и нервов 🧡 Мастерская Рэйки Предзаказ на самое свежее обновление Кундалини Рэйки Экселенш и Золотое Рэйки Экселенш напрямую от Оле Габриэлсена. 🧡 ПП рецепты по карману ПП-рецепты с примерн…

🍝 Фаршированные гнёзда тальятелле Сытный обед или ужин для всей семьи: макаронные гнёзда, фарш, томатная заправка и немного сыра сверху 😋 Готовится просто, а выглядит так, будто вы заморочились намного сильнее. КБЖУ примерно на 1 гнездо: 🔥 230–260 ккал 🥚 Б — 13–15 г 🥑 Ж — 5–7 г 🍚 У — 30–34 г Если порция 2 гнезда: 🔥 примерно 460–520 ккал КБЖУ зависит от фарша, сыра и размера самих гнёзд. Для более лёгкого варианта лучше брать куриный фарш или фарш из индейки. 🟠 Что нужно: — макароны-гнёзда — 10 шт. — фарш — 300–400 г — лук — 2 шт. — томаты — 2–3 шт. — сыр — 50 г — соль, перец, хме…

🍯 ПП-медовик без сахара Когда хочется тортик, но не хочется устраивать себе «ну всё, завтра заново» 😄 Этот медовик получается нежный, мягкий и очень домашний. А если оставить его на ночь в холодильнике — будет ещё вкуснее. 🟠 Что нужно: Для бисквита: — овсянка — 100 г — яйца — 3 шт. — мёд — 50 г — разрыхлитель — 1/2 ч. л. Для крема: — мягкий творог — 340 г — мёд — 1 ч. л. 🟠 Как готовить: — Овсянку измельчи в муку. — Добавь яйца, мёд и разрыхлитель. — Перемешай до однородности. — Выпекай бисквит до готовности, проверь шпажкой. — Остуди и разрежь на коржи. — Для крема смешай мягкий тво…